Home-theater-designers
Tenir cura de la vostra salut mental i benestar és important si no només voleu fer front a la vida quotidiana, sinó també treure'n el màxim profit. Si no manteniu la vostra salut mental i el vostre benestar, és probable que lluiteu per gestionar els factors d'estrès diaris, tant a casa com a la feina.
Afortunadament, hi ha una sèrie d'aplicacions mòbils on podeu accedir a qualsevol cosa, des de pràctiques de meditació i música ambiental fins a contes per dormir i una selecció d'eines d'autocura. A més, aquestes aplicacions inclouen programes de salut mental i benestar, classes i cursos. Segueix llegint per saber què ofereixen.
1. Mindvalley
Mindvalley compta amb més de 100 programes de benestar, tant si voleu millorar el vostre cos, les vostres relacions, l'ànima, la carrera professional, l'emprenedoria o la ment. Per als programes relacionats amb la salut mental i el benestar, el millor és que seleccioneu Ment . A partir d'aquí, podeu triar quin aspecte de la vostra ment voleu treballar, per exemple, la vostra felicitat o qualitat de vida.
Aleshores, Mindvalley et recomana programes o 'missions' ideals per a tu. Si no esteu 100% satisfet amb aquests programes, teniu l'opció de navegar per categories i simplement trobar un programa vosaltres mateixos. Alternativament, podeu personalitzar encara més els vostres objectius per obtenir un millor resultat. Quan trobeu un programa adequat, podeu veure un desglossament del professor, les lliçons, els recursos i el currículum general.
Descarregar: Mindvalley per iOS | Android (Gratis, subscripció disponible)
2. Espai de capçalera
Headspace és un dels les millors aplicacions de meditació per relaxar-se i dormir . Per tant, no és d'estranyar que l'aplicació tingui molts programes i cursos de salut mental i benestar. Un programa per a principiants que cal provar és Managing Stress, que està dirigit per Kessonga. Aquest programa consta de quatre parts repartides en quatre setmanes.
Cada sessió només dura uns 10 minuts al dia, però us pot ajudar a controlar l'estrès. Això és vital, ja que l'estrès pot augmentar el risc de patir una varietat de problemes de salut física i mental, segons an article de l'Associació Americana de Psicologia . A més, Headspace ofereix una gran biblioteca de cursos de meditació i sessions individuals.
Descarregar: Espai de cap per iOS | Android (Gratis, subscripció disponible)
com veure vídeos restringits per edat a YouTube
3. Tranquil·litat
Sovint anomenada l'aplicació número u per a la consciència i la meditació, Calm és fàcil d'utilitzar i plena de contingut. El contingut varia, però en general se centra en meditacions, música, paisatges sonors, exercicis de respiració i contes de son per a nens i adults. Tanmateix, aquest contingut també inclou cursos gratuïts sobre temes com l'atenció plena, la felicitat, l'ansietat, la gratitud i l'autoestima.
Segons un article de l'Associació d'Ansietat i Depressió d'Amèrica , practicar la gratitud pot augmentar la teva felicitat i benestar. 7 Days of Gratitude, impartit per la cap de mindfulness de Calm Tamara Levitt, és un curs excel·lent per començar. L'únic inconvenient dels cursos de Calm és que són bastant complicats de trobar. La millor manera de trobar-los és simplement escriure 'curs' a la barra de cerca.
Descarregar: Tranquil·litat per iOS | Android (Gratis, subscripció disponible)
4. Temporitzador Insight
Des del diari i el ioga fins a esdeveniments en directe i cançons musicals, Insight Timer ho té tot. A més, Insight Timer ofereix més de 3.000 cursos, i més de 1.000 més amb una subscripció Premium, així com un pràctic Nous Cursos botó a la pestanya Inici.
Podeu filtrar a través de la biblioteca massiva de cursos en funció de la durada, l'alta valoració o la popularitat que siguin. D'altra banda, podeu filtrar-los mitjançant una varietat de temes, com ara la recuperació i la curació, la salut i la felicitat, el son i l'amor.
El tema sobre el qual decidiu depèn de l'àrea de la vostra salut mental i benestar en què vulgueu centrar-vos. Toqueu cada curs per veure una visió general de les lliçons diàries, veure visualitzacions prèvies o llegir ressenyes d'altres estudiants.
Descarregar: Temporitzador Insight per iOS | Android (Gratis, subscripció disponible)
5. Remente
Remente és una aplicació mòbil destinada a millorar la salut mental i el benestar mitjançant aspectes com una agenda diària, seguiment d'objectius, diaris i un munt de recursos, inclosos cursos. En comparació amb altres aplicacions, els cursos de Remente són bastant bàsics. Però tens l'opció de triar si vols escoltar cada classe o llegir tu mateix el text de la lliçó.
També és important tenir en compte que els cursos de Remente són una mica difícils de trobar entre tots els altres articles i exercicis. Tanmateix, només cal una mica de navegació i trobareu alguns cursos que cal provar, com ara 7 passos per a una vida més meravellosa i 3 maneres excel·lents de manejar l'estrès.
Descarregar: Rement per iOS | Android (Gratis, subscripció disponible)
6. El meu possible jo
My Possible Self és una aplicació de salut mental que tracta temes com el son, l'ansietat, l'estrès, la depressió i molt més.
Xbox One s'activa per si sol
Els cursos de l'aplicació, o el que els agrada anomenar sèries guiades, es basen en els principis de la teràpia cognitivo-conductual. Segons un article del Servei Nacional de Salut , la teràpia cognitivo-conductual pot ser una manera eficaç de tractar diferents condicions de salut mental.
Tota la sèrie guiada consta d'un vídeo d'introducció seguit d'una varietat de continguts diferents del curs, alguns dels quals inclouen eines, autoavaluacions, directrius i diversos materials i informació d'aprenentatge.
My Possible Self recomana examinar-los tots al vostre ritme, encara que alguns, com ara Jocs d'apostes amb seguretat o Salut mental dels homes, poden no ser aplicables a tothom.
Descarregar: El meu possible jo per iOS | Android (gratuït)
7. Wellness Coach
Pel que fa als programes de salut mental i benestar per a la teva ment i el teu cos, la selecció de Wellness Coach és limitada però impressionant. L'aplicació inclou una biblioteca plena de plans seleccionats del programa de 33 passos d'Andy Lee sobre com convertir-se en un líder conscient del pla ràpid de 5 passos de Corene Summer a com gestionar l'estrès .
Cada programa comença amb una preavaluació seguida d'un desglossament de tots els nivells i passos. A més, podeu fer un seguiment del vostre temps, el vostre progrés i l'efectivitat del programa a mesura que avanceu. Alternativament, Wellness Coach ofereix un pla de fitness per ajudar-vos entrena per a la teva propera cursa de 5K i un programa de ioga aprendre les bases del ioga .
Descarregar: Coach de benestar per iOS | Android (Gratis, subscripció disponible)
8. Intel·lecte
Els cursos o les rutes d'aprenentatge de l'aplicació Intellect són agradables de veure, fàcils d'utilitzar i senzills de completar. Utilitzant aquests camins d'aprenentatge, podeu millorar la vostra salut mental i el vostre benestar amb cursos interessants com Construir la vostra autoestima i Comunicar les vostres necessitats.
A més, moltes d'elles només inclouen unes quantes sessions i un parell de registres, la qual cosa significa que podeu fer el material d'aprenentatge en poques hores o repartir-los en uns quants dies. Intellect també us permet canviar entre el mode d'àudio i el mode de text, que és una bona opció quan es tracta de cursos.
Descarregar: Intel·ligència per iOS | Android (Gratis, subscripció disponible)
És hora de construir una millor salut mental i benestar
Hi ha una quantitat impressionant d'aplicacions disponibles que us poden ajudar amb el benestar mental, tant si busqueu meditacions ràpides i històries de son o cursos complets, classes, programes, camins i sèries. Independentment del nom, el contingut que ofereixen us pot ajudar a canviar i millorar la vostra salut mental i benestar.