Home-theater-designers
Els dits viatgen una milla en escriure cada dia amb un teclat. Però això no fa res per a la vostra salut quan amb prou feines sortiu de l’escriptori. Un treball de taula pot ser mortal per a la vostra salut a llarg termini.
Si sou algú (com jo) que té com a feina estar assegut davant d’un ordinador tot el dia, necessiteu una solució. Afortunadament, hi ha algunes extensions per a Google Chrome que us poden ajudar a tenir més en compte la vostra salut mentre treballeu. Aquí en teniu onze.
1. Aire fresc: pausa per respirar poc
Fresh Air és una extensió de Chrome que recorda simplement que respireu cada vegada que obriu una pestanya nova. Substitueix la pàgina de pestanya nova existent per un cercle buit. El cercle comença a omplir-se tan aviat com llanceu una nova pestanya i us guiarà per inhalar gradualment, mantenir-lo premut durant uns segons i deixar-lo anar suaument.
Fresh Air també us permet personalitzar aquests períodes individuals, però personalment he trobat que la configuració predeterminada és molt tranquil·la. Fins i tot podeu canviar el fons a un color diferent si no us agrada el blanc minimalista que ve precarregat.
Descarregar: Aire fresc (Gratuït)
mòbil d'aplicacions del telèfon a la targeta SD
2. Calma: per a una navegació més conscient
La calma, en certa manera, és similar a l’aire fresc, ja que està massa dissenyat al voltant la ciència de les respiracions llargues per destressar-se i relaxar-se . Llevat que, en aquest cas, ho feu abans d’anar a llocs web addictius com YouTube o Facebook.
Així és com funciona: afegiu a la llista negra de Calm els serveis que creieu que us faran posposar més, com ara Instagram. Un cop fet això, sempre que esteu a punt de llançar-ne un, Calm us presentarà un petit exercici de respiració que us farà replantejar la vostra decisió i tornar a la feina.
A més, Calm també ofereix opcions per reproduir sons de natura o meditatius en lloc de prémer 'Continua' i anar al lloc web de la llista negra.
Descarregar: Tranquil (Gratuït)
3. DeskAthelete: exercicis ràpids de 30 segons
Seure en una cadira durant períodes prolongats pot provocar punts rígids de tensió i dolor muscular. La sortida més senzilla és realitzar exercicis ràpids al vostre escriptori de tant en tant. Com? Instal·leu una extensió anomenada DeskAthelete.
DeskAthelete us permet aprendre exercicis de 30 segons per a diverses parts del cos, com el coll, moltes de les quals podeu fer sense ni tan sols posar-vos dempeus.
Sempre que tingueu ganes d’estirar-vos, feu clic a la icona de l’extensió a l’omnibar i mostrarà instruccions juntament amb un vídeo tutorial d’un exercici que podreu realitzar.
Descarregar: DeskAthelete (Gratuït)
4. PostureMinder: tingueu en compte que perden la postura.
PostureMinder és una altra extensió gratuïta que us ajudarà a estar una mica més saludable assegut a una cadira. Com el seu nom indica, PostureMinder us perdrà periòdicament fixa la teva postura que pot passar factura si no us heu mogut en hores.
A més, també podeu habilitar recordatoris que us demanaran que us aixequeu i passegeu uns minuts. Si sou algú que pateix mal d’esquena constantment, és imprescindible.
Descarregar: PostureMinder (Gratuït)
5. Recordatori d’aigua: recordatoris periòdics d’aigua
Water Reminder és una petita extensió de Chrome que pot tenir un impacte significatiu en el vostre benestar. Com era d’esperar, és essencialment una eina bàsica de recordatori d’aigua. Podeu configurar el període de temps entre les notificacions i triar si ha de tenir un so a més d'una alerta normal.
Descarregar: Recordatori d’aigua (Gratuït)
6. Recordatori d’estirament: sàpiga quan és hora d’estirar
Recordatori d’estirament, com probablement suposareu, us recorda que us heu d’aixecar i estirar cada pocs minuts. L'extensió apareix en una notificació en funció de la durada definida. Igual que altres extensions d’aquesta llista, també podeu personalitzar els períodes de temps, incloses les hores en què hauria d’estar activa.
Descarregar: Recordatori d'estirament (Gratuït)
7. Navegació saludable: recordatoris de salut tot en un
Aquesta extensió és per a usuaris que vulguin recordatoris de totes aquelles activitats esmentades i algunes més. La navegació sana us pot enviar notificacions de quatre coses: aigua, parpelleig, postura i estirament. Per descomptat, podeu canviar els períodes de temps per a cadascun d’aquests i configurar-los segons les vostres preferències.
Descarregar: Navegació sana (Gratuït)
8. Pantalla de pantalla: per a una navegació còmoda a la nit
No és cap secret que la vista sigui una de les parts del cos més afectades quan estàs mirant una pantalla durant hores. Una extensió de Chrome anomenada Screen Shader fa que l’impacte sigui una mica menys greu.
Screen Shader canvia els tons de color del navegador a degradats més còmodes per reduir l'impacte de la llum blava que al seu torn disminueix la fatiga ocular i us permet dormir millor a la nit.
La ciència dels filtres de llum blava és la mateixa que a les populars aplicacions F.lux i Night Shift. Tot i que l'extensió pot configurar automàticament les temperatures segons el vostre parador, podeu continuar i modificar-les manualment. Fins i tot podeu seleccionar el color principal si trobeu el color per defecte una mica dur.
Descarregar: Ombra de pantalla (Gratuït)
9. Dark Reader: canvieu al costat fosc
Si bé Screen Shader certament disminuirà l’impacte de la llum blava, encara no serà tan eficaç com un tema fosc a la nit. Dark Reader, una extensió gratuïta de Chrome, ofereix un tema fosc a tots els llocs web sense desordenar els gràfics.
Dark Reader també us permet editar diversos paràmetres individuals, com ara la brillantor, el contrast i fins i tot els llocs web de la llista blanca on no s’hauria d’activar l’extensió.
Descarregar: Lector fosc (Gratuït)
10. Tabtics: consells de salut a la pàgina de pestanyes noves
Els tabtics, a diferència d’altres, no us avisaran ni us impulsaran a ser més actius mentre treballeu. En el seu lloc, mostra diversos consells i suggeriments sobre salut sobre noves pestanyes en una interfície moderna i mínima. A més, l'extensió mostra l'hora i el temps i fins i tot es pot sincronitzar amb el vostre Fitbit si en teniu.
Descarregar: Tàbics (Gratuït)
11. Marinara: A Pomodoro Extension
Marinara és una extensió senzilla de Pomodoro que podeu personalitzar com vulgueu. Pomodoro, per als no iniciats, és un enfocament de la gestió del temps en què es descompon la feina en sessions curtes separades per mini i llargues pauses.
És una tècnica intel·ligent de gestió del temps que ha demostrat tenir èxit per a molts inclosos jo. Marinara, a més de servir de temporitzador, també produeix les vostres estadístiques perquè pugueu veure el vostre rendiment en el passat.
com formatar una unitat flaix
Descarregar: Marinara (Gratuït)
Un pas a la vegada cap a una feina d’escriptori més saludable
Tot i que aquestes extensions poden semblar trivials, poden ajudar-vos fàcilment a viure un treball de taula més saludable mitjançant simples impulsos per estirar-vos, beure aigua i molt més durant tot el dia. Tots ells també són gratuïts, de manera que els hauríeu de donar un remolí si encara no ho heu fet.
La bona salut comença amb la consciència i sempre podeu recórrer a la xarxa i centrar-vos en la vostra pròpia salut i estat físic.
Crèdit de la imatge: Rawpixel / Depositphotos
Compartir Compartir Tweet Correu electrònic Val la pena actualitzar-lo a Windows 11?Windows s’ha redissenyat. Però, n’hi ha prou per convèncer-vos de canviar de Windows 10 a Windows 11?
Llegiu a continuació Temes relacionats- Internet
- Navegadors
- Productivitat
- Salut
- Google Chrome
- Ergonomia
- Extensions del navegador
- Aptitud
Amb seu a Ahmedabad, Índia, Shubham és periodista de tecnologia independent. Quan no escrigui sobre cap de les tendències del món de la tecnologia, el trobareu explorant una nova ciutat amb la seva càmera o jugant a l'últim joc a la seva PlayStation.
Més de Shubham AgarwalSubscriu-te al nostre butlletí
Uniu-vos al nostre butlletí per obtenir consells tècnics, ressenyes, llibres electrònics gratuïts i ofertes exclusives.
Feu clic aquí per subscriure-us