Home-theater-designers
Malauradament, la salut mental de la gent gran sovint passa per sota del radar. Tanmateix, la salut mental de la gent gran és molt important, sobretot si voleu portar una vida sana i feliç.
La bona notícia és que hi ha diverses aplicacions mòbils fantàstiques per ajudar les persones grans a gestionar i millorar la seva salut mental. Exploreu aquestes opcions per a teràpia en línia, exercicis mentals, meditació i molt més.
1. 7 tasses
7 Cups és una aplicació mòbil i plataforma de teràpia en línia que ofereix teràpia i assessorament en línia gratuïts amb oients voluntaris formats, així com suport en línia de pagament de terapeutes amb llicència real.
Les persones grans poden beneficiar-se molt de tenir algú amb qui xerrar, ja sigui un voluntari, un terapeuta o simplement algú de la comunitat. A estudi del Journal of Affective Disorders fins i tot va trobar que els adults grans experimenten millors resultats dels tractaments psicològics que els adults en edat de treballar.
7 Cups ofereix grups de suport generals, discussions guiades i fils. Tanmateix, el que la converteix en una aplicació excel·lent per a gent gran és la seva comunitat de 50 anys i més. Assegureu-vos de tenir en compte el pros i contres d'utilitzar aplicacions de teràpia abans d'inscriure's a una subscripció de pagament.
Descarregar: 7 tasses per iOS | Android (Gratis, subscripció disponible)
2. TalkLife
Quan la teràpia o l'assessorament professional no és possible, una altra opció és utilitzar una aplicació com TalkLife per xatejar i compartir amb una comunitat global de companys.
Les categories o filtres de xat inclouen el dol i l'ansietat, que són alguns dels problemes de salut mental habituals amb els quals podrien tractar les persones grans. A més, l'aplicació TalkLife és totalment personalitzable. Per tant, podeu filtrar les publicacions per mostrar només les de persones majors de 40 anys, de manera que podreu trobar fàcilment persones grans amb qui relacionar-vos o persones que estan passant pel mateix que tu.
Descarregar: TalkLife per iOS | Android (Gratis, subscripció disponible)
3. MindMate
Una de les millors eines en línia per a la salut mental de la gent gran és la guardonada aplicació MindMate. MindMate també està disponible als navegadors web d'escriptori/ordinador, cosa que el fa perfecte per a persones grans que se senten més còmodes amb ordinadors i que tenen problemes amb les pantalles tàctils.
per què les descàrregues de Chrome són tan lentes?
Per començar a utilitzar MindMate, introduïu les vostres dades, com ara el vostre any de naixement i l'estat actual. A continuació, feu una prova ràpida de memòria. A partir d'aquí, MindMate crea un programa de jocs, entrenaments i articles específics per a tu. Tanmateix, podeu escollir les vostres pròpies activitats entre la gran selecció d'altres opcions que inclouen més de 200 exercicis i 100 receptes saludables.
Descarregar: MindMate per iOS | Web (gratuït)
4. Sanvello
An article de l'International Journal for Equity in Health afirma que l'ansietat i la depressió són problemes de salut importants entre els adults grans. Sanvello és una aplicació de telesalud mental creada per això: donar suport a les persones que pateixen estrès, ansietat i depressió.
L'aplicació Sanvello ofereix una varietat d'exercicis i eines d'autocura, com ara meditacions guiades, respiració profunda, seguiment de pensaments, seguiment d'objectius i registre d'un diari. A més, Sanvello també ofereix sessions de coaching de pagament i sessions de teràpia de pagament amb terapeutes i psiquiatres llicenciats.
Possiblement la part més important de l'aplicació Sanvello és la comunitat Sanvello. Aquí, podeu obtenir suport en línia de persones grans i companys que entenguin el que esteu passant.
Descarregar: Sanvello per iOS | Android (Gratis, subscripció disponible)
com tornar als textos antics de l'iPhone
5. Espai de capçalera
Segons un article de la revista Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health Services , la meditació és una intervenció útil per als adults grans que pateixen depressió, ansietat, dolor crònic, soledat i càrrega per a cuidador.
Headspace és una de les aplicacions de meditació més populars disponibles, sobretot per la quantitat de contingut que ofereix. Fins i tot les persones grans que són principiants complets probablement els encantarà la col·lecció de sessions de meditació guiades ràpides de Headspace mentre aprenen els fonaments.
A més, Headspace ofereix paisatges sonors, música de focus, entrenaments i contes per anar a dormir per ajudar els adults a dormir .
Descarregar: Espai de cap per iOS | Android (Gratis, subscripció disponible)
6. Lumositat
L'envelliment pot provocar disminucions en determinades capacitats cognitives, però això no vol dir que no hagis de mantenir el teu cervell actiu encara que envelleix. L'aplicació Lumosity té com a objectiu desafiar i millorar la vostra ment, que és una part important per protegir la salut mental de la gent gran. Un cop hàgiu calculat la vostra línia de base, Lumosity et recomana jocs cerebrals perfectes per a tu.
Hi ha més de 50 jocs cognitius que s'orienten a habilitats com la memòria, l'atenció, la velocitat, la resolució de problemes i molt més. Highway Hazards, Tidal Treasures i Assist Ants són només un grapat dels divertits jocs cerebrals disponibles.
Descarregar: Lumositat per iOS | Android (Gratis, subscripció disponible)
7. NeuroNation
Igual que Lumosity, NeuroNation és una excel·lent aplicació d'entrenament cognitiu per a persones grans que pateixen problemes de memòria i concentració reduïda. Per començar, heu de completar una prova de fortaleses i debilitats per tal que l'aplicació NeuroNation creï un pla d'entrenament personalitzat. Les persones grans poden seleccionar el seu grup d'edat després de la prova per a una comparació més precisa.
Els exercicis de NeuroNation es divideixen en quatre seccions: velocitat, atenció, memòria i raonament. Alguns exercicis d'entrenament cerebral d'aquestes categories inclouen Word Acrobat, Parallel Perfection, Focus Master i Word Memobox. A més, quan toqueu Extres pestanya de l'aplicació NeuroNation, trobareu mini-exercicis addicionals que s'orienten a la vostra ment i al vostre cos.
Descarregar: NeuroNation per iOS | Android (Gratis, subscripció disponible)
8. Sensalus
La teva salut física i la teva salut mental estan estretament relacionades. Per mantenir la vostra salut mental, també heu de cuidar la vostra salut física. Sensalus és un mòbil de salut i aplicació d'entrenament que els encantarà a la gent gran ! L'aplicació Sensalus ofereix des de receptes delicioses i consells nutricionals fins a programes d'entrenament setmanals, sons per dormir i històries per anar a dormir.
com crear fitxers per lots a Windows
A més, quan es tracta de classes d'exercici, l'aplicació Sensalus garanteix que s'adaptin específicament al vostre nivell de condició física. Per tant, si sou un sènior amb una mobilitat i una força limitades, l'aplicació personalitza la classe d'entrenament en conseqüència.
Descarregar: Sensalus lluny iOS | Android (Gratis, subscripció disponible)
Estar saludable mentalment és important per a la gent gran
Els reptes financers, la mort dels éssers estimats, l'estrès per la jubilació, les malalties físiques i l'aïllament social, tots aquests problemes vénen amb l'edat. No obstant això, aquests aspectes de l'envelliment sovint poden afectar negativament la vostra salut mental com a adult gran. Per això és tan important tenir cura de la teva salut mental i el teu benestar, independentment de l'edat que tinguis.
En lloc de deixar de banda la vostra salut mental o convèncer-vos que els problemes de salut mental són només una part típica de l'envelliment, és vital que cerqueu el suport que necessiteu.
Des de teràpia i assessorament en línia fins a programes d'entrenament i entrenament cerebral, aquestes aplicacions de salut mental poden ajudar les persones grans a gestionar i millorar la seva salut mental sense ni tan sols sortir de casa.