Home-theater-designersConstruir un gimnàs a casa comporta molts avantatges i, a la llarga, us pot estalviar diners perquè no cal que pagueu una subscripció pel vostre propi gimnàs. Dins d'aquest article, us expliquem els elements bàsics sobre com construir un gimnàs a casa.
Darimo és compatible amb els lectors i podem guanyar una comissió d'afiliats si compres mitjançant enllaços al nostre lloc. Trobar més .Tot i que un gimnàs a casa no és per a tothom, ofereix molts avantatges, com ara estalvi de costos, sense viatges, sense esperar per utilitzar l'equip que necessiteu i molt més. Pel que fa a l'estalvi de costos, això es pot veure a llarg termini perquè haureu de comprar molts equips abans de construir el vostre propi gimnàs de somnis a casa.
Si la construcció d'un gimnàs a casa és una cosa que estàs buscant, a continuació t'expliquem tots els elements essencials.
excepció de fil de sistema de codi de parada no gestionada
Taula de continguts[ espectacle ]
- Un gimnàs a casa realment estalvia diners?
- On construir el teu gimnàs a casa
- La importància dels sòls de gimnàs a casa
- Què necessites per a un gimnàs a casa?
- Quant costa un gimnàs a casa?
- Conclusió
Un gimnàs a casa realment estalvia diners?
Tenint en compte que la subscripció mitjana al gimnàs al Regne Unit pot ser d'entre 20 i 40 £ al mes, podríeu invertir els vostres estalvis d'afiliació de 240 a 480 £ a l'any al vostre propi gimnàs a casa. Aquesta inversió no té en compte els costos de desplaçament (combustible per al vostre cotxe o bitllets d'autobús/tren) al gimnàs, sinó només la pròpia subscripció.
Per tant, si gastés 1.000 £ per construir el teu propi gimnàs a casa, podria ser-ho estalviar diners en només dos anys tenint el teu propi gimnàs a casa en lloc de pagar una subscripció al gimnàs.
També val la pena assenyalar que si altres membres de la família fan servir el gimnàs de casa (la meva parella també fa servir el gimnàs de casa) i cancel·len la seva subscripció, l'estalvi s'aconsegueix en molt menys temps.
On construir el teu gimnàs a casa
Abans de començar a comprar tots els elements essencials del gimnàs a casa, haureu de decidir on voleu que sigui. Els llocs més habituals per construir un gimnàs a casa inclouen el garatge, l'habitació de recanvi o un cobert/cabana/casa d'estiu a l'aire lliure.
Al Garatge
Construir un gimnàs a casa al garatge és sovint la millor opció perquè hi ha molt espai i està fora del camí. Tanmateix, alguns dels factors que potser haureu de tenir en compte són l'estat del terra, els endolls i la calefacció.
Tot i que el terra no ha d'estar en perfecte estat, si no està anivellat o el formigó és gruixut, pot causar problemes. Tanmateix, si pots anivellar el terra amb un compost autonivellant , seria la base perfecta per construir un gimnàs a casa. Un cop sec, podeu comprar un terra de gimnàs adequat per anar a la part superior del terra del garatge.
La calefacció és un altre factor important a tenir en compte perquè la majoria dels garatges no tindran calefacció central i la porta del garatge pot deixar passar un corrent d'aire si no és una porta segellada. Per tant, us recomanem que primer instal·leu un exclusiu de corrents d'aire a la porta del garatge per millorar l'eficiència. El següent pas implicaria la compra d'un radiador ple d'oli o un més assequible escalfador halògens per mantenir-te calent durant l'hivern.
Finalment, és molt probable que només tingueu un o dos endolls al vostre garatge. Per tant, és possible que ho necessitis instal·leu endolls addicionals per tal d'engegar màquines de cardio i altres equips.
En un cobert, cabana o casa d'estiu a l'aire lliure
Un altre espai popular per construir el vostre gimnàs a casa és en un gran cobert, cabana o casa d'estiueig al jardí. Tot i que aquesta no és la més barata de les rutes, sens dubte és una bona manera de crear el gimnàs de casa dels vostres somnis. De manera similar a la construcció d'un gimnàs a casa al vostre garatge, haureu d'assegurar-vos que disposeu de calefacció i subministrament elèctric adequats.
No obstant això, el El principal factor a tenir en compte és l'alçada perquè voldreu tenir en compte la vostra alçada, així com l'alçada de qualsevol equip de gimnàs. Us recomanem que construïu el vostre cobert, cabana o casa d'estiueig per permetre almenys 3 a 4 metres d'alçada a l'interior. Aquest és un espai més que suficient per a ascensors, així com per a qualsevol equip de gimnàs alt.
Alguns dels gimnasos a l'aire lliure que hem vist han estat molt impressionants i un bon exemple és el gimnàs de casa del nostre amic a la foto següent. Durant els calorosos mesos d'estiu, és capaç d'obrir els plecs i també és una instal·lació molt agradable a l'interior. Tanmateix, el cost total per construir aquest gimnàs a casa no va ser barat, però per a ell va ser una inversió que valia la pena.
per què és superfetch fent servir 100 discs?
A l'habitació de recanvi
Si teniu una habitació lliure a casa, pot ser un lloc fantàstic per construir el vostre gimnàs a casa. Idealment, voldreu que hi hagi l'habitació de recanvi a la planta baixa perquè colpejar peses al pis de dalt pot esdevenir pertorbador per a qualsevol altra persona de la casa. També pot fer que apareguin esquerdes als sostres i parets per impactes repetits.
És important tenir en compte que si l'habitació que utilitzeu es pot tornar a convertir en una habitació normal, haureu de prendre precaucions. Per exemple, voldreu posar estores on vagi qualsevol equip perquè pot deixar marques.
La importància dels sòls de gimnàs a casa
Tot i que el sòl del gimnàs pot no ser un factor important per a alguns, és un component crucial per protegir els pesos i el sòl existent al gimnàs de casa. Per exemple, si teniu la intenció de fer aixecaments pesats o llançar peses per a certs entrenaments, el paviment de goma és molt recomanable perquè absorbeix els xocs. Tanmateix, això no vol dir que hàgiu de cobrir tot el vostre gimnàs de casa amb terres de cautxú, ja que podeu tenir certes seccions que ho inclouen.
Com es mostra a la foto següent, tenim una secció de terra de goma que anomenem la secció de pes mort del gimnàs. La inclusió d'aquest pis ens permet xocar pesos a terra si cal, és a dir, premses aèries, pes morts i molts altres aixecaments pesats. Sense utilitzar aquest sòl, ens preocuparíem per danyar els pesos o el sòl existent.
Altres terres ideals per als gimnasos domèstics inclouen escuma, que està disponible en una varietat de colors, així com catifes de grau comercial. Tanmateix, personalment recomanaríem una secció de rajoles de goma al gimnàs de casa. També podeu comprar estores de goma per posar sota les vostres màquines de cardio per evitar moviments. Per exemple, tal com es mostra a la imatge de la màquina de rem a continuació, tenim una estora de goma col·locada a sota per evitar que es mogui durant cada fila.
Depenent del vostre pressupost, és possible que vulgueu equipar tot el terra del vostre gimnàs de casa amb un vinil d'alta qualitat. Això donarà al vostre gimnàs de casa l'aspecte i la sensació de luxe i també us facilitarà el manteniment. Per al nostre gimnàs a casa, nosaltres terres Karndean utilitzats perquè és resistent, fàcil de netejar i disponible en una varietat de dissenys.
Què necessites per a un gimnàs a casa?
L'essencial del gimnàs a casa que necessiteu és una qüestió de preferències personals. Per exemple, moltes persones volen construir un gimnàs a casa per a l'aixecament de peses, mentre que altres volen centrar-se en el seu cardio.
Tanmateix, els equips de gimnàs essencials que recomanaríem per al gimnàs domèstic mitjà inclouen:
- Màquines de cardio - (cinta de córrer, cross trainer el·líptic , bicicleta o rem)
- Conjunt de manuelles o kettlebells
- Barra - (ideal per a pes mort, premsa de banc i molts altres entrenaments)
- Plaques de pes: (per connectar-les a la barra)
- Squat Rack - (També funciona com a observador amb la barra de seguretat)
- Rajoles o catifes de goma del gimnàs
- Aparells de calefacció portàtils: (opcional per a gimnasos domèstics de cobert o garatge)
- Banc de peses regulable - (Múltiples posicions el fan adequat per a més entrenaments)
A menys que tingueu el pressupost per fer-ho, no cal que invertiu en tot l'equip de gimnàs alhora.
Per exemple, algunes màquines de cardio poden costar milers, mentre que podeu comprar una gran varietat d'altres equips pel mateix cost. Recomanem una cinta de córrer o una màquina de rem a casa com es mostra a la foto de la teva primera màquina de cardio.
Pel que fa als pesos (pesques, peses i plats de peses), els costos aviat poden augmentar com més pesa. Per tant, us aconsellem que primer compreu una petita selecció i després comenceu a afegir més pesos cada any. Per exemple, les manuelles que pesen entre 10 i 30 kg us permetran realitzar una varietat d'exercicis.
Quant costa un gimnàs a casa?
Com s'ha esmentat anteriorment en aquest article, 1000 £ són més que suficients per construir el vostre propi gimnàs a casa . Tanmateix, els costos poden variar en funció de l'equip que necessiteu (les màquines de cardio costen molt més que els pesos) i de si esteu construint o no el vostre gimnàs a casa des de zero (és a dir, un gran cobert o casa d'estiueig).
Si teniu un pressupost ajustat, us recomanem que mireu material de gimnàstica de segona mà . Tant si busqueu eBay, Gumtree, Facebook Marketplace o qualsevol altre lloc en línia, hi ha moltes ofertes disponibles. Personalment, tendim a evitar els equips comercials de segona mà perquè haurien tingut un ús molt més intens que un venedor privat.
pel·lícula de terror gratuïta en línia sense descarregar
Com a aproximació, el cost per construir el vostre propi gimnàs a casa es pot determinar per les categories següents:
- Configuració del pressupost (només l'essencial): entre 500 i 750 £
- Configuració de gamma mitjana: entre 1.000 i 1.500 £
- Configuració premium (inclòs gimnasos múltiples i múltiples màquines de cardio) - 2.000 £ a 5.000 £ +
- Configuració del cobert/casa d'estiu: més de 10.000 £
La majoria de la gent començarà amb una configuració de gamma mitjana i després utilitzarà els seus estalvis de costos de no tenir una subscripció per invertir en més equips. Personalment, vam començar amb una configuració de gamma mitjana que incloïa estores de gimnàs de goma, dues màquines de cardio, joc de manuelles, un banc de peses i alguns accessoris que es guardaven al nostre garatge.
Conclusió
Tot i que un gimnàs a casa pot ser car al principi, sens dubte és una inversió que val la pena que es pagarà per si mateixa en uns quants anys. També inclou altres avantatges com ara la comoditat i el fet de poder utilitzar qualsevol aparell de gimnàs sense haver d'esperar. Esperem que la guia anterior us guiï pel procés de construcció del vostre gimnàs a casa, però si teniu cap pregunta, no dubteu a posar-vos en contacte.