Home-theater-designers
Fitbit és sens dubte una de les marques de rellotges de salut i fitness més populars que hi ha avui dia, amb milions d'usuaris a tot el món. Els dispositius tecnològics portàtils de Fitbit ofereixen moltes funcions perspicaces, però potser us preguntareu si realment podeu confiar en el seu monitor de freqüència cardíaca.
MUO Vídeo del dia DESPLACEU PER CONTINUAR AMB EL CONTINGUT
Quina precisió té el monitor de freqüència cardíaca de Fitbit i l'hauries d'utilitzar per a lectures fiables?
Com un Fitbit controla la vostra freqüència cardíaca
Hi ha nombroses mètriques biològiques que Fitbit pot fer un seguiment, incloses les següents:
- Passos fets
- Calories cremades
- Saturació d'oxigen
- Variació de la temperatura de la pell
- Variació de la freqüència cardíaca
La mesura de cadascun d'aquests factors implica diferents tipus de seguiment. Per exemple, combinant els passos fets amb la taxa metabòlica basal (BMR), el vostre dispositiu Fitbit pot calcular quantes calories heu cremat. Tenim un article en profunditat sobre quina precisió és el comptador de calories de Fitbit .
Es mesura la variabilitat de la freqüència cardíaca Fitbit mitjançant un sensor dedicat, conegut com a sensor òptic de freqüència cardíaca. D'acord amb Pàgina d'ajuda de Fitbit , aquest sensor 'parpelleja els seus LED verds moltes vegades per segon i utilitza fotodíodes sensibles a la llum per detectar aquests canvis de volum en els capil·lars per sobre del canell'. El sensor també utilitza llum infraroja per identificar els moments en què el dispositiu està al canell perquè no faci una lectura de la freqüència cardíaca accidental quan no el porteu.
Però el moviment també és important aquí, ja que el dispositiu fa un seguiment de la freqüència cardíaca en repòs, la qual cosa implica controlar la freqüència cardíaca mentre esteu dormint i despert. El dispositiu Fitbit ha de fer un seguiment de quant et mous per determinar si estàs despert o adormit per poder calcular la teva freqüència cardíaca en repòs.
Fins i tot amb aquesta tecnologia, pot un Fitbit malinterpretar la vostra freqüència cardíaca? Explorem la precisió de la freqüència cardíaca de Fitbit.
Fitbit pot controlar amb precisió la freqüència cardíaca?
En resum, Fitbit no pot mesurar perfectament la freqüència cardíaca el 100 per cent del temps. Això és difícil d'aconseguir per a qualsevol rellotge de fitness. Però, fins a quin punt pot arribar el teu Fitbit a controlar la teva freqüència cardíaca amb precisió?
A la Lloc web de Fitbit , es diu el següent:
Fitbit ha desenvolupat productes i serveis per fer un seguiment de certa informació de benestar amb la màxima precisió possible. La precisió dels productes i serveis de Fitbit no pretén ser equivalent a dispositius mèdics o dispositius de mesura científica.
Tingueu en compte la declaració anterior quan feu servir el vostre Fitbit per mesurar la variabilitat de la vostra freqüència cardíaca. Tot i que Fitbit s'esforça per aconseguir una gran precisió a l'hora de dissenyar l'element de monitorització cardíaca dels seus rellotges de fitness, és probable que aquests dispositius no funcionin amb la mateixa precisió que les eines científiques dedicades.
Per tant, és molt més segur consultar el vostre metge si voleu una lectura de la freqüència cardíaca molt precisa, ja que els rellotges Fitbit no estan dissenyats per substituir els dispositius mèdics. Fitbit també indica a la seva pàgina d'ajuda que també hauríeu de consultar al vostre metge si...
- Tens una afecció mèdica o cardíaca.
- Està prenent medicaments fotosensibles.
- Tens epilèpsia o sensibilitat a la llum.
- Teniu la circulació reduïda o teniu contusions amb facilitat.
- Teniu un trastorn musculoesquelètic (tendinitis, síndrome del túnel carpià, etc.).
Però això no vol dir que no pugueu utilitzar el vostre Fitbit per fer-vos una idea de com és la variabilitat de la vostra freqüència cardíaca. Segons a Projecte de recerca JMIR realitzat el març de 2022, el Fitbit Charge 4 tenia una finestra d'error percentual mitjana de menys del 10 per cent. En un Estudi Annals de Medicina Interna realitzat l'abril de 2017, es va trobar que els dispositius com el Fitbit són prou precisos com per confiar en les lectures de la freqüència cardíaca.
Segons el model de Fitbit que utilitzeu, la precisió de la freqüència cardíaca pot variar. Un model de Fitbit més antic pot tenir una precisió més baixa, però com s'ha esmentat anteriorment, fins i tot l'estudi del 2017 va concloure que els Fitbits són prou precisos per confiar-hi. Per tant, no us hauríeu de preocupar massa per tenir el model més nou.
Fitbit ha rebut una bona quantitat de crítiques per la precisió de la seva monitorització de la freqüència cardíaca. Encès Fòrum comunitari de Fitbit , diversos clients s'han queixat que les lectures de la freqüència cardíaca estaven desactivades, i molts van informar que les lectures estaven especialment dessincronitzades durant l'exercici. Tanmateix, molts usuaris van confirmar que la precisió de la freqüència cardíaca del seu Fitbit quan caminaven era notablement millor.
Com millorar la precisió de la freqüència cardíaca del teu Fitbit
Si creieu que el vostre Fitbit proporciona lectures inexactes de la freqüència cardíaca, hi ha algunes coses que podeu fer per intentar augmentar la seva precisió tant com sigui possible.
cost de la substitució de la bateria del macbook pro
En primer lloc, assegureu-vos que el vostre Fitbit estigui ben ajustat al vostre canell mentre feu exercici. Pot ser temptador portar el dispositiu una mica més fluix per a la comoditat, però si busqueu la precisió, com més ajustat, millor. Per descomptat, no hauríeu d'estrènyer el vostre Fitbit fins al punt de dolor o irritació, però mantenir-lo segur al voltant del canell facilita que els sensors facin una lectura precisa. També pot ajudar portar el teu Fitbit una mica més amunt al canell mentre fas exercici.
Podeu portar el vostre Fitbit una mica més fluix quan no feu exercici, ja que el dispositiu no es mourà tant. També podeu portar-lo més avall al canell durant aquests moments.
A més, assegureu-vos sempre que porteu el vostre Fitbit directament a la pell. De nou, pot ser més còmode portar-lo sobre una capa de roba, però això fa que sigui molt més difícil que es facin lectures mètriques precises. El sensor de la part posterior del Fitbit ha d'estar en contacte directe amb la pell, independentment de si estàs relaxant, fent exercici o dormint.
La neteja dels sensors del vostre Fitbit pot facilitar la lectura precisa, però aneu amb compte de no utilitzar productes químics aggressivs quan ho feu.
Simplement utilitzar un cotó i una mica d'alcohol hauria de fer el truc, i ni tan sols haureu de fer-ho amb regularitat. Si la part posterior del vostre Fitbit se sent greixosa o bruta, netegeu-la ràpidament i pot ajudar el sensor. També podeu consultar la nostra guia a com solucionar els problemes de sincronització de Fitbit si teniu problemes amb la sincronització de les dades de salut.
Fitbits pot donar lectures de freqüència cardíaca bastant precises
Tot i que els dispositius Fitbit certament no són substituts d'equips mèdics especialitzats, poden actuar com a monitors de freqüència cardíaca relativament precisos en el vostre dia a dia. És possible que aquests rellotges de fitness no sempre us proporcionin una lectura perfecta, però estan dissenyats per mantenir-vos al corrent de les vostres mètriques corporals generals, que poden ser increïblement útils!