Home-theater-designers
L'aplicació FitrWoman combina el seguiment menstrual amb la forma física, permetent a les persones que tenen la menstruació fer un seguiment dels seus cicles i rebre suggeriments d'entrenament i nutrició basats en els seus nivells hormonals canviants.
MUO Vídeo del dia DESPLACEU PER CONTINUAR AMB EL CONTINGUT
Dissenyat principalment per a dones amb menstruació com a guia personalitzada de salut i fitness, FitrWoman adapta consells i coneixements basats en les vostres fluctuacions hormonals. Reconeix com cada fase del cicle menstrual pot afectar el vostre exercici, els vostres requisits nutricionals i el vostre benestar general.
Aquí, expliquem com utilitzar l'aplicació FitrWoman, destacant les seves característiques i discutint la seva política de privadesa com a part de les preocupacions de privadesa que envolten les aplicacions de seguiment del període.
Com començar amb l'aplicació FitrWoman
Un cop hàgiu descarregat FitrWoman al vostre dispositiu, seguiu aquests passos per configurar l'aplicació:
- Obriu FitrWoman i toqueu Començar .
- Introdueix el teu correu electrònic i un segur contrasenya .
- Aixeta Registra't per crear el teu compte.
- Podeu triar llegir el Termes i condicions i Política de privacitat (molt recomanable; més informació a continuació). Toqueu Acceptar d'acord i procedir.
- Introdueix el teu Data de naixement i toqueu Pròxim .
- Introduïu els detalls del vostre cicle menstrual i toqueu Pròxim .
- Seguiu les indicacions de la pantalla per finalitzar la configuració.
És possible que hàgiu de comprovar la vostra bústia d'entrada de correu electrònic per verificar l'adreça electrònica proporcionada.
També podeu connectar el vostre compte a Strava, un dels les millors aplicacions en funcionament per a Android i iOS . Aixeta Ara mateix no quan se us demani si no voleu completar aquest pas.
Un cop hàgiu configurat el vostre perfil, podeu veure en quina fase menstrual us trobeu, fer un seguiment del vostre cicle i els vostres símptomes i accedir a recursos pertinents de fisiologia, formació i nutrició.
Descarregar: FitrWoman per Android | iOS (Gratis, subscripció disponible)
Com utilitzar FitrWoman per fer un seguiment del vostre període
A t'ajuda a triar els millors exercicis per a cada etapa del teu cicle menstrual , l'aplicació FitrWoman divideix el vostre cicle en quatre fases i mostra la vostra fase actual a la pantalla d'inici. FitrWoman té en compte les teves hormones fluctuants reconeixent com els teus nivells d'energia, el llindar del dolor, la resistència, la força, el metabolisme i el son es poden veure afectats depenent de l'etapa del cicle en què et trobes.
Per obtenir consells de fitness personalitzats, és una bona idea fer un seguiment dels vostres símptomes a l'aplicació. Podeu fer-ho des de la pantalla d'inici:
- Toqueu el més verd ( + ) a l'extrem inferior dret.
- Dins de Símptomes pestanya, toqueu qualsevol icona que estigueu experimentant actualment (per exemple, el vostre Flux nivell si està menstruant, somni alterat , desitjos , poca concentració , o qualsevol altre símptoma rellevant.)
- Si teniu previst o heu fet exercici avui, toqueu Activitat (a dalt a l'esquerra) per obrir la pestanya d'entrenament. Seleccioneu a Intensitat d'entrenament de baix a alt.
- Per introduir un context o informació addicional sobre els vostres símptomes, toqueu Notes per obrir la pestanya. Introduïu el vostre text al quadre proporcionat i toqueu Desa completar.
- Toqueu fletxa de retorn (a dalt a l'esquerra) per completar el seguiment del dia.
Per afegir símptomes a un altre dia, obriu el calendari (situat a la part superior dreta de la pantalla d'inici). Toqueu la data que hàgiu triat i després Registre per afegir símptomes per a aquell dia. Aixeta Període per actualitzar ràpidament les dates del període anterior seguint els passos anteriors.
Com utilitzar FitrWoman per a consells i coneixements sobre salut, nutrició i fitness
Un dels principals atractius de FitrWoman és obtenir consells i coneixements sobre salut, nutrició i fitness adaptats al vostre cicle menstrual. Trobareu aquestes funcions a la pantalla d'inici sota els encapçalaments següents:
1. Darrers coneixements
En direcció horitzontal per la part superior de la pantalla, hi trobareu una sèrie de 'darrers coneixements' que inclouen consells, preguntes i respostes a les xarxes socials, suggeriments d'estil de vida i molt més. L'equip de científics esportius i assessors de FitrWoman va reunir els últims temes basats en la investigació en el camp del rendiment de l'esportista femenina.
2. Fase menstrual
La pantalla d'inici mostrarà la vostra fase menstrual actual i una estimació del temps que romandreu en aquesta fase. La vostra fase menstrual actual influeix en els consells i la informació que rebeu a les seccions d'informació posteriors.
Toqueu el ( i ) que es mostra al costat del vostre Fase per llegir sobre les etapes del cicle menstrual i en quina fase es troba actualment.
3. Fisiologia
Les dones tenen una fisiologia única que canvia constantment al llarg del cicle menstrual. Dins d'aquesta secció, podreu llegir què està passant amb les vostres hormones, possibles símptomes físics i mentals, fluctuacions de la temperatura corporal i molt més en funció de la vostra fase actual.
4. Formació
Llegiu consells d'entrenament adaptats a la vostra fase menstrual actual. Això incloïa consells sobre quins moviments és millor centrar-se ara, a més de qualsevol consell de recuperació rellevant (per exemple: quan la vostra progesterona és alta durant la Fase 3, el vostre cos pot necessitar un temps de recuperació més llarg).
5. Nutrició
Feu lliscar els consells nutricionals aquí, que inclouen consells sobre els requisits d'energia, hidratació i proteïnes. També podeu aprendre a preparar-vos per a la vostra següent fase a través de la vostra dieta.
6. Receptes
Descobreix els aliments i les receptes més adients que ajudaran al teu entrenament i recuperació durant la teva fase menstrual actual. Toqueu Receptes per obrir un ampli recurs de les principals fonts de macro i micronutrients, aperitius i receptes de menjar per obtenir el millor rendiment durant la fase del cicle actual.
Aneu amb compte: l'aplicació FitrWoman no és apta per a tothom
Val la pena assenyalar que l'aplicació FitrWoman està dissenyada principalment per a dones actives que realitzen ciclisme naturalment i que cauen en un cicle menstrual típic. Per tant, pot ser que no sigui adequat per a totes les persones que tenen la menstruació, incloses les que tenen determinades disfuncions menstruals. És possible que tampoc no obtingueu tots els beneficis de l'aplicació si utilitzeu anticoncepció hormonal.
Si no tens un cicle natural normal o no ets una persona o esportista actiu, és possible que vulguis fer servir un rastrejador menstrual diferent. El L'aplicació Stardust ofereix un enfocament divertit per fer un seguiment del vostre cicle al costat de la lluna , o podeu provar d'utilitzar L'aplicació de salut nativa de l'iPhone per fer un seguiment del vostre cicle menstrual de forma gratuïta .
com es crea una nova adreça de correu electrònic
FitrWoman i privadesa de dades: l'aplicació FitrWoman és segura d'utilitzar?
Hi ha una preocupació generalitzada si les aplicacions de seguiment del període són segures d'utilitzar , i això no és una ansietat infundada. Tot i que les preocupacions inicials es van centrar principalment en compartir dades a Facebook ( Privadesa Internacional ), les preocupacions han augmentat significativament després de la inversió de les proteccions federals contra l'avortament a Amèrica. Ara, hi ha una preocupació sobre si les dades personals introduïdes a les aplicacions de seguiment de períodes es podrien utilitzar específicament per processar els usuaris segons les lleis anul·lades.
Quan es tracta de la Política de privadesa de FitrWoman , val la pena llegir-lo amb una pinta de dents fins. Tot i que diu: 'No recopilem ni processem dades personals innecessàriament' (d'acord), FitrWoman recopila dades d'identitat i de salut i revelarà els destinataris personals de tercers en una varietat de bases (doble polze cap avall).
Si us preocupa que es comparteixin les vostres dades personals, però encara voleu utilitzar l'aplicació de seguiment del període FitrWoman, introduïu la poca informació necessària i no la connecteu a altres aplicacions o dispositius. També podeu correu electrònic privacy@orreco.com per accedir a les vostres dades personals i sol·licitar una restricció en el tractament de les vostres dades personals.
Hauríeu d'utilitzar l'aplicació de seguiment del període FitrWoman?
Si voleu aprendre a optimitzar la vostra forma física o entrenament alhora que reduïu els símptomes i els riscos associats al vostre cicle menstrual, FitrWoman és una eina fantàstica per utilitzar. Tanmateix, val la pena tenir en compte les implicacions de privadesa i dades de l'ús d'una aplicació de seguiment del període. Llegiu sempre la política de privadesa i sospeseu les vostres preocupacions de seguretat abans de compartir dades personals amb la vostra aplicació de salut.
Alternativament, podeu utilitzar FitrWoman per obtenir consells generals sobre el rendiment esportiu durant el cicle menstrual sense fer un seguiment del vostre període i les dades personals de salut.