Home-theater-designers
No és cap secret que la meditació té diversos beneficis per a la vostra salut mental i física. Però és un mite que només cal fer-ho al matí o durant molt de temps. Proveu fins i tot un minut d'atenció plena enmig d'un dia dur i veureu com la meditació pot millorar el vostre treball.
Vídeo MUO del dia DESPLACEU PER CONTINUAR AMB EL CONTINGUT
Aquests llocs minimalistes ofereixen diferents tipus de micromeditacions per a una sessió ràpida per alleujar l'estrès, gestionar la ira o l'ansietat, fer front als pensaments negatius o centrar-se. Tots són gratuïts, funcionen en qualsevol navegador i no requereixen que us registreu. Només podeu iniciar el lloc i continuar el vostre viatge de meditació.
1. Això és una cosa (Web): Meditació de 100 segons basada en la filosofia estoica
Això és una cosa (TIAT) és una meditació de 100 segons que té com a objectiu posar en perspectiva els vostres problemes i pensaments. És un exercici guiat amb una melodia relaxant (que podeu silenciar si voleu) que es reprodueix en una animació. És un collage calmant de cercles flotants, que canvien de color i es mouen en patrons aleatoris.
Un cop feu clic a un cercle, TIAT comença la meditació guiada. Aleshores, l'animació s'acompanya d'un conjunt d'escriptures amb la premissa bàsica que no ho podem controlar tot a les nostres vides, però sí que tenim certa agència en com ens sentim. El desenvolupador diu que es basa la guia filòsofs de pensament estoic com Sòcrates.
2. Dibuixa Aurora (Web): Medita l'animació d'un viatge en tren en moviment
Aurora és un altre espai meditatiu del mateix desenvolupador que TIAT, però una experiència meditativa més lliure. Està dissenyat com una animació de com és mirar fora de la finestra d'un tren i veure com canvien els dies, el paisatge i el temps.
altaveu dret que no funciona Windows 10
Hi ha música de fons relaxant tot el temps, pots ampliar i allunyar per decidir quina mida és el paisatge, i fins i tot dibuixar llums d'aurores o focs artificials. De nou, els dibuixos desencadenen els seus propis sons. També pots submergir-te en la configuració i canviar qualsevol d'aquests aspectes, ja que Aurora és eminentment personalitzable en tots els sentits.
3. Xalr (Web): aplicació de meditació de respiració en línia personalitzable gratuïta
Xhalr és una aplicació web de meditació minimalista que funciona segons el principi d'ús exercicis de respiració per a la relaxació i l'atenció plena . Tot el que veus a la pantalla és un cercle intermitent que diu 'inhala', 'exhala' o 'aguanta la respiració' i canvia de color periòdicament. A la configuració, podeu canviar entre els temes diürns i nocturns, desactivar les paraules i utilitzar el cercle intermitent com a guia, i fins i tot rebre indicacions d'àudio.
Xhalr també us permet personalitzar quants segons voleu que emeti instruccions per inhalar, exhalar o contenir la respiració ajustant els controls lliscants a la configuració per inspirar, aguantar la respiració, exhalar, aguantar la respiració. El valor predeterminat és de quatre segons d'inspiració i sis segons d'exhalació. També podeu utilitzar preajustos per a la respiració quadrada (4-4-4-4), pranayama ioga (7-4-8-0) o ujjayi (7-0-7-0).
4. Respiració connectada (Web, Android, iOS): Meditació de la respiració amb altres en línia
Connected Breath és una altra aplicació de meditació que et fa centrar-te en la teva respiració per entrar en un estat de consciència i calma. Però afegeix una capa a la part superior de connectar-te amb altres humans que practiquen el mateix principi al mateix moment, potser a mig món de distància.
Un cop inicieu l'aplicació, veureu un cercle gran que s'expandeix i es contrau, que estableix el vostre ritme de respiració. Al cel nocturn darrere d'aquest cercle, veuràs centellejar les estrelles. Aquestes són les altres persones que utilitzen l'aplicació, les estrelles són els seus cercles que s'expandeixen i es contrauen. Connected Breath també inclou paraules guiades i us indica quantes altres persones estan utilitzant l'aplicació amb vosaltres en aquest moment, invocant una sensació de connexió amb altres humans.
Descarregar: Respiració connectada per Android | iOS (gratuït)
5. Eines de MindfulDevMag (Web): Temporitzador de meditació minimalista i Pausa de Mindfulness guiada
MindfulDevMag és un dels millors espais del web per aprendre beneficis del mindfulness . Han creat una sèrie d'eines que us ajuden en el vostre viatge, algunes de les quals val la pena posar-hi a favorits per a una sessió de meditació ràpida.
Temporitzador de meditació en línia us permet començar ràpidament una sessió de meditació durant 3, 5, 10, 15 o 20 minuts, sense àudio guiat ni sons relaxants ambientals. Només sonarà quan comencis i acabi el temps, i pots consultar el rellotge en qualsevol moment per veure quant de temps queda. També hi ha un temporitzador digital similar si ho prefereixes.
Pausa Mindful és una meditació guiada de 2 minuts per fer un petit descans durant una activitat estressant o una situació d'alta pressió. Amb el so de les ones que s'estavellan a la vora del mar (i una imatge que l'acompanya), la meditació guiada et fa més conscient del teu cos, la respiració i l'entorn, ajudant-te a centrar-te i a calmar la teva ment.
6. Qi (Web): Escenaris de meditació absurds i peculiars generats per IA
Aquí en teniu un més creació de tecnologia al·lucinant mitjançant aplicacions d'IA . Qi ofereix meditacions guiades que van ser totalment generades per intel·ligència artificial. I el que és més important, en lloc dels escenaris habituals com ara seure a la platja o sota un arbre d'un parc, Qi empeny l'usuari a provar configuracions absurdes i peculiars.
com moure els programes instal·lats a una altra unitat
Els escenaris inclouen ser segrestat per extraterrestres, amagar-se dels dinosaures, al costat d'un nen que plora en un metro, ser atrapat fent trampes i molt més. Ara, tot i que l'escenari és estrany, això és només la part de la imaginació. La meditació guiada real és com qualsevol pràctica estàndard. El desenvolupador escriu , 'Els comentaris dels primers oients han estat que els escenaris absurds són realment més atractius i mantenen la seva atenció molt millor'. Dona-li una oportunitat, mai saps què et funcionarà per arribar a un estat de consciència plena.
7. Pensaments de píxels (Web): meditació de 60 segons per tractar els pensaments negatius
Fet pel mateix equip que Connected Breath, Pixel Thoughts fa temps que existeix i és un dels millors llocs per alleujar instantàniament l'estrès i l'ansietat . És un lloc fantàstic per anar quan un pensament us consumeix i voleu tractar-lo mitjançant la meditació.
Pixel Thoughts us demana que escriviu aquest pensament i el posa en una bombolla a la pantalla. A continuació, s'inicia una meditació guiada de 60 segons que pretén fer-vos posar aquest pensament en perspectiva contextualitzant la imatge més gran. No sempre serà el que necessiteu, però de vegades, Pixel Thoughts és exactament el medicament per desactivar els pensaments negatius.
Proveu una combinació d'aquestes meditacions
Cadascun d'aquests llocs aporta alguna cosa diferent a la taula. La bona notícia és que no cal que escolliu un favorit. Com s'ha esmentat al principi, tots són gratuïts i no requereixen registres, de manera que podeu començar a utilitzar-ne un quan necessiteu un determinat tipus de meditació. El millor seria fer una carpeta d'adreces d'interès amb tots ells i utilitzar l'aplicació de meditació adequada en el moment adequat.