Home-theater-designers
Si estàs ocupat, no vol dir que hagis de deixar de prioritzar la teva salut i benestar. És essencial menjar àpats saludables, dormir prou i revisar la teva salut mental de tant en tant. Sovint trobareu que comenceu a construir aquests hàbits, però us desvieu de la pista per falta de disciplina i poca motivació.
MAKEUSEO VÍDEO DEL DIA DESPLACEU PER CONTINUAR AMB EL CONTINGUT
Si bé el primer pas és fixar i construir la mentalitat adequada, el segon sempre és equipar i consolidar hàbits saludables. Res us pot ajudar a enfortir els vostres objectius saludables millor que el vostre mòbil amb les aplicacions adequades. Amb aplicacions de salut, com ara comptadors de calories o rastrejadors del son, podeu assegurar-vos que podeu planificar i executar el vostre estil de vida saludable.
1. MyFitnessPal
Si esteu buscant una aplicació que us ajudi a menjar més sa i a crear una rutina d'entrenament coherent, aquesta és la indicada. MyFitnessPal és popular principalment per la seva gegantina base de dades de diferents aliments. Només has d'introduir el que has menjat per a cada àpat i l'aplicació t'informarà de les calories, macros i altra informació nutricional.
què és una funció en la programació
MyFitnessPal és ideal per establir objectius: podeu crear plans personalitzats per a objectius personals, com ara la pèrdua de pes i l'augment de pes. Aleshores, també pot fer un seguiment de la vostra activitat física, com ara entrenaments i passos diaris. Fins i tot inclou plans d'entrenament i dieta per ajudar-vos a assolir els vostres objectius de fitness.
Descarregar: MyFitnessPal per iOS | Android (Gratis, subscripció disponible)
2. Menja això
Eat This Much adopta un enfocament personalitzat de la vida saludable generant plans d'àpats personalitzats per a tota la setmana. Podeu establir les vostres restriccions dietètiques, la cuina preferida i els objectius de calories per rebre suggeriments d'àpats personalitzats. L'aplicació simplifica la compra de queviures generant automàticament llistes de queviures basades en els plans d'àpats seleccionats.
És una aplicació fantàstica per fer un seguiment del vostre progrés i gestionar els vostres àpats durant tota la setmana. Obteniu un desglossament complet de cada àpat amb informació nutricional. Un gràfic circular al tauler mostra visualment el nombre de calories i nutrients consumits al llarg del dia.
Descarregar: Menja tant per iOS | Android (Gratis, subscripció disponible)
3. Perd-ho!
Lose It és molt semblant a MyFitnessPal, i ambdues aplicacions us permeten fer un seguiment de les calories, els entrenaments físics i els vostres passos diaris. Lose It també té una base de dades d'aliments similar que podeu utilitzar per fer un seguiment dels vostres àpats diaris. Podeu registrar de manera ràpida i senzilla cada àpat i obtenir informació nutricional al llarg del camí.
Les funcions d'establiment d'objectius i seguiment són on les aplicacions comencen a diferir. Lose It se centra més en objectius personalitzats i en coneixements sobre com aconseguir-los. Sovint us recorda que heu de mantenir-vos motivats i us orienta quan penseu a renunciar. El tauler de control us ofereix una visió general detallada del vostre progrés i us ajuda a mantenir-vos motivat.
Descarregar: Perdre-ho! per iOS | Android (Gratis, subscripció disponible)
4. Final
Endel és una aplicació que proporciona sons emotius per ajudar-vos a relaxar-vos, dormir i millorar la vostra concentració. Un horari de son interromput pot causar fatiga durant tot el dia, que pot afectar negativament la vostra salut general. Endel ofereix paisatges sonors per a múltiples escenaris , i cadascun sona molt diferent dels altres.
Podeu configurar un temporitzador per personalitzar la vostra sessió segons les vostres necessitats. Endel també s'integra amb Apple Health, cosa que us permet fer un seguiment de la vostra freqüència cardíaca durant les sessions. Utilitza IA per adaptar els sons al vostre ritme circadià, ubicació, clima i freqüència cardíaca.
Descarregar: Endel per iOS | Android (Gratis, subscripció disponible)
5. Nike Run Club
Amb l'aplicació Nike Run Club, pots convertir-te en un corredor conscient. El que diferencia aquesta aplicació és l'extensa col·lecció de curses guiades que funcionen com un entrenador personal de carrera. L'aplicació ofereix diversos plans d'entrenament, inclosos els orientats a assolir distàncies de marató.
L'aplicació fa un gran treball de seguiment de la vostra distància, temps i ritme de carrera. Nike Run Club també et permet connectar amb altres corredors i amics a través de les taules de classificació social, i això funciona perfectament amb l'Apple Watch , també.
Descarregar: Nike Run Club per iOS | Android (gratuït)
6. Habitica
Habitica és una aplicació de seguiment d'hàbits i gestor de tasques que pren un enfocament gamificat per construir disciplina . Pots configurar els hàbits que vulguis crear i el joc els tracta com a reptes diaris. Cada vegada que completeu aquests reptes diaris, obtindreu una recompensa dins del joc que us ajudarà a millorar el vostre personatge.
També et penalitza quan fas malbé. Si us perdeu un repte o no completeu una tasca en el període de temps donat, us treu alguns punts. Utilitzeu aquests punts per obtenir noves missions, mascotes i un millor equipament. I, si convides els teus amics, fins i tot el pots convertir en una mena de joc de rol en línia.
Descarregar: Era un hàbit iOS | Android (Compres gratuïtes des de l'aplicació disponibles)
7. Amic de glucosa
Si vius amb diabetis i tens l'objectiu de mantenir uns nivells saludables de glucosa en sang, aquesta aplicació és imprescindible. Et permet registrar fàcilment els teus nivells diaris de glucosa, el temps de mesura, la pressió arterial i fins i tot l'activitat física. L'aplicació té tot això en compte i us ofereix un resum diari útil.
També es sincronitza amb els dispositius de control de glucosa de Dexcom per a un seguiment precís. Una secció d'informació separada dins de l'aplicació ofereix gràfics i gràfics informatius per visualitzar les vostres tendències i patrons de salut, que poden ser útils per fer un seguiment del vostre progrés.
Descarregar: Glucose Buddy per iOS | Android (Gratis, subscripció disponible)
8. Temporitzador Insight
Si voleu començar amb la meditació conscient, aneu amb Insight Timer. Les funcions bàsiques d'aquesta aplicació inclouen programes de son, classes de ioga i exercicis de respiració. També inclou cursos de meditació específics per ajudar-vos a fer front a l'estrès i l'ansietat.
Insight Timer ofereix una varietat de música per a la meditació, com ara sons de la natura i càntics. Amb aquesta aplicació, pots aprendre com meditar amb audioteràpia i connectar amb una comunitat de suport de persones amb interessos similars. És una aplicació versàtil que us pot ajudar a mantenir l'atenció, descomprimir-vos després d'un llarg dia o crear un hàbit de meditació senzill.
Descarregar: Temporitzador Insight per iOS | Android (Compres gratuïtes des de l'aplicació disponibles)
9. Dormida
Sleepzy és un dels les millors aplicacions per fer un seguiment i millorar la qualitat del son . Utilitza els sensors del teu telèfon per fer un seguiment del bé que dorms i et desperta durant una fase de son lleuger. Això fa que sigui més fàcil aixecar-se al matí i sentir-se refrescat.
Podeu configurar la vostra pròpia finestra de despertador, triar entre diversos tons d'alarma i obtenir informació sobre factors com ara el deute del son i la qualitat del son. També inclou música relaxant que pots reproduir per dormir cada nit i ofereix consells i informació útils per millorar el teu son.
Descarregar: Dormida per iOS | Android (Gratis, subscripció disponible)
10. BetterHelp
Si voleu rebre teràpia des de la comoditat de casa vostra, BetterHelp és l'aposta més segura. Us combina amb un terapeuta amb qui podeu parlar mitjançant una videotrucada o un missatge de text. La plataforma compta amb terapeutes certificats de tot el món.
Quan us registreu a l'aplicació, se us faran diverses preguntes sobre la vostra situació i els objectius que espereu aconseguir mitjançant la teràpia. Aquesta informació ajuda l'aplicació a relacionar-vos amb el terapeuta adequat que us pot ajudar amb les vostres preocupacions específiques. Les sessions solen ser molt perspicaces i és una alternativa molt còmoda i rendible a la teràpia presencial.
com comprovar les hores jugades a l'interruptor
Descarregar: BetterHelp per iOS | Android (gratuït)
Adopta un estil de vida més saludable amb les aplicacions
És fàcil parlar de mantenir un estil de vida saludable, però no ho és. Tanmateix, és factible sempre que us mantingueu dedicats i utilitzeu les eines adequades. Hem destacat el millor de les millors aplicacions de salut en aquesta guia. Tot i que no prometen disciplina (que haureu de portar des de dins), prometen facilitar-vos la gestió.