Què és l'addicció a les xarxes socials?

Tot i que encara no hi ha un diagnòstic formal d’addicció a les xarxes socials, hi ha hagut un nombre creixent d’investigacions sobre aquest problema emergent de salut mental.

La popularitat de les plataformes de xarxes socials i la creixent dependència de les persones de les seves funcions han augmentat dràsticament amb el pas del temps. Tant és així que alguns n’informen de signes d’addicció, de manera similar a aquells que estan lluitant amb altres dependències.

com forçar el tancament d’un programa a Windows 10 sense gestor de tasques

Però, què és exactament l’addicció a les xarxes socials? Com saps si la teva afició ha arribat al llindar de l’excés i què hi pots fer?

Segons un estudi realitzat per investigadors del Divisió de psicologia de la Universitat de Nottingham Trent , l’addicció a les xarxes socials és una addicció al comportament similar a les addiccions relacionades amb les substàncies.

Es caracteritza per un ús excessiu i compulsiu de les xarxes socials i un desig incontrolable d’iniciar sessió i utilitzar les xarxes socials. Aquest ús és suficient per trastornar la vida, arruïnar les relacions i afectar negativament el benestar general.

És possible que una persona amb addicció a les xarxes socials no pugui realitzar les seves tasques a la feina o a l’escola degut a un ús excessiu de les xarxes socials. És possible que tinguin dificultats per tancar la sessió o controlar l’ús fins i tot en presència d’amics o familiars a la vida real.

Símptomes clàssics de l’addicció

Segons l’estudi, la persona també presentarà els clàssics símptomes de l’addicció. És possible que experimentin modificacions dràstiques de l’estat d’ànim o que les persones vegin canvis notables en l’estat emocional de la persona. També hi haurà un ús cada vegada més gran de les xarxes socials al llarg del temps. L’ús es fa més dependent de les xarxes socials amb el pas del temps. Com a resultat, tindran dificultats per limitar el temps que passen en aquestes plataformes.

Relacionat: Com deixar definitivament les xarxes socials

Després d’una intervenció, la persona també presentarà símptomes d’abstinència. Per exemple, poden tenir problemes emocionals i de comportament dràstics i desagradables (com posar-se ansiosos i seriosament inquiets) quan s’atura l’ús de les xarxes socials.

També poden experimentar recaigudes després d’un període d’abstinència.

Hi ha alguns factors que posen a una persona en un major risc de desenvolupar addicció a les xarxes socials, segons un estudi publicat al Revista de comportament humà i tecnologies emergents .

La primera és l’edat. En general, les persones més joves tenen més probabilitats de participar en activitats en línia i tenen un major risc de desenvolupar un ús addictiu de les xarxes socials. Els nadius digitals, o els nascuts a l’era de la tecnologia digital, tenen més predisposició a dependre excessivament de les xarxes socials.

Diversos estudis també han descobert que el gènere també pot jugar un paper. S'ha descobert que els homes presenten un risc més gran de desenvolupar una addicció als jocs en línia, mentre que les dones són més propenses a ser addictes a les xarxes socials.

Factors de risc psicològic

A més, segons el mateix estudi, altres quatre factors psicològics poden servir de predictors de l’addicció a les xarxes socials: estrès, empatia, autoestima i depressió.

A mesura que les persones s’estressen, poden dependre més de les xarxes socials. A més de l’estrès, el nivell d’empatia d’una persona pot determinar el risc de desenvolupar una dependència.

Els investigadors han suggerit que aquells que experimenten problemes d’empatia i, per tant, poden tenir menys competència social, poden confiar més en les xarxes socials en lloc del contacte en persona per a les seves interaccions socials.

'Si els usuaris de les xarxes socials no mostren la capacitat de compartir i entendre les emocions dels altres, podrien estar més inclinats a utilitzar les xarxes socials en lloc de contactar-hi en persona per a les seves interaccions socials i, cosa que podria conduir a l'addicció a les xarxes socials', assenyalen els investigadors. .

L'estudi també parla de la relació entre la baixa autoestima i l'ús de les xarxes socials. Les persones amb baixa autoestima consideren que les xarxes socials poden augmentar la seva autoimatge i el seu capital social. Una persona que se sent desagradable a la vida real pot recórrer a les xarxes socials per millorar el seu sentit de si mateix. La persona obté satisfacció per la imatge renovada, de manera que seguirà tornant per obtenir més.

Això és similar a com les substàncies addictives alimenten el sistema de recompenses del cervell. L’elevació temporal que fa que la gent se senti feliç o bona amb si mateixa farà que tornin per obtenir més.

com carregar un ordinador sense carregador

Un altre factor que augmenta les possibilitats d’una persona d’esdevenir addicte a les xarxes socials és la depressió. Un estudi publicat al Revista Internacional d’Adolescència i Joventut ha trobat una correlació positiva entre l’addicció a les xarxes socials i la depressió. Això significa que la depressió va predir significativament l'addicció a les xarxes socials.

Llavors, com podeu saber si el vostre ús de les xarxes socials ha esdevingut excessiu?

Els psicòlegs Mark Griffiths i Daria Kuss van proporcionar un llista de preguntes la gent s’ha de preguntar si està preocupada pel seu ús a les xarxes socials.

Entre les preguntes que us podeu fer es troben:

Dediqueu molt de temps quan no esteu en línia, pensant en les xarxes socials o planejant utilitzar-les?
Teniu ganes d’utilitzar cada vegada més les xarxes socials al llarg del temps?
Fas servir les xarxes socials per oblidar-te de problemes personals?
Sovint intenteu reduir l’ús de les xarxes socials sense èxit?
Us inquieteu o us preocupeu si no podeu utilitzar les xarxes socials?
Feu servir tant les xarxes socials que han tingut un impacte negatiu en la vostra feina, relació o estudis?

Si heu respost que sí a alguns d’aquests, potser haureu de replantejar-vos els hàbits de les xarxes socials i aprendre estratègies de desintoxicació digital.

Relacionat: Com fer una desintoxicació a les xarxes socials (i per què hauríeu de fer-ho immediatament)

Però si heu respost que sí a moltes d’aquestes preguntes i observeu que el vostre ús de les xarxes socials ha afectat els vostres estudis, feina, relacions i benestar general; el millor és consultar un psicòleg clínic o un psiquiatre. Un professional de la salut mental format és l’única persona que pot oferir un pla de diagnòstic i tractament adequat.

Busqueu assistència

El primer pas és conèixer què significa aquest problema i reconèixer que és possible que el tingueu. Com passa amb la majoria dels altres tipus d’addicció, aquesta no és un hàbit fàcil de trencar. El millor és obtenir el suport dels vostres amics i familiars.

Molts experts formats us poden ajudar a fer front a aquest tipus de problemes. Amb l’augment de la investigació sobre el tema, aquests professionals estaran ben equipats per ajudar-vos.

Compartir Compartir Tweet Correu electrònic 7 Efectes negatius de les xarxes socials en persones i usuaris

No us imagineu la vida sense les xarxes socials? És hora de conèixer l’impacte negatiu de les xarxes socials en vosaltres i els vostres companys.

Llegiu a continuació Temes relacionats

social Media
Internet

Sobre l'autor Loraine Balita-Sègol(42 articles publicats)

Loraine fa 15 anys que escriu per a revistes, diaris i llocs web. Té un màster en tecnologia de mitjans aplicats i un gran interès pels mitjans digitals, estudis de xarxes socials i ciberseguretat.

Subscriu-te al nostre butlletí

Uniu-vos al nostre butlletí per obtenir consells tècnics, ressenyes, llibres electrònics gratuïts i ofertes exclusives.

Feu clic aquí per subscriure-us