Home-theater-designers
Si alguna vegada us heu trobat en una rutina motivacional, que lluiteu per mantenir-vos productius, és possible que hàgiu buscat alguna cosa en la línia de 'com ser més productius' o 'mètodes de productivitat'.
Potser heu sentit a parlar del mètode Pomodoro. Però, què fa aquest mètode i com es pot aplicar? En aquest article, explicarem com funciona el mètode i els seus orígens.
Els fonaments de Pomodoro
El mètode Pomodoro no és cap revelació nova. Té uns quaranta anys, havent estat creada per Francesco Cirillo als anys vuitanta. Cirillo lluitava per mantenir-se al capdavant de la feina universitària i va decidir intentar dedicar-se simplement 10 minuts del seu temps a estudiar com a punt de partida.
Per dur a terme aquest repte amb èxit, Cirillo va decidir utilitzar un senzill temporitzador de cuina en forma de tomàquet per mantenir-se sota control. El temporitzador, anomenat Pomodoro segons la paraula italiana per a tomàquet, es podria simplement girar per establir una hora específica i, per descomptat, sonaria un cop acabat el temps.
Crèdit de la imatge: marcoverch / Flickr
Cirillo va trobar que aquesta era una manera d’estudiar increïblement eficient, ja que no intentava estudiar durant hores seguides sense descans, un objectiu poc realista per a molts de nosaltres. Va decidir establir el cronòmetre durant 25 minuts i després fer pauses de 5 minuts entre aquests intervals de 25 minuts. Així, a partir d’aquesta realització es va crear el mètode Pomodoro.
Què va passar després?
Molts anys després de la creació del mètode Pomodoro, Cirillo va decidir escriure-hi un llibre per compartir el seu mètode amb el món. El llibre, anomenat ' La tècnica Pomodoro ', es va publicar el 2008 i aprofundeix en el seu mètode. A partir d’aquí, la gent va començar a agafar aquest mètode d’estudi i treball efectiu.
Al seu llibre, Cirillo explica per què la tècnica és tan eficaç i explica per què funciona millor que simplement intentar estudiar el major temps possible sense objectius ni fites clares. Quins són els avantatges de Pomodoro?
1. Reduir les distraccions : Tenint en compte que una finestra de treball típica de Pomodoro només dura 25 minuts, la idea és que deixeu de banda el telèfon o qualsevol altra distracció i us centreu totalment en el que esteu treballant durant aquest curt període.
Al cap i a la fi, és probable que els vostres amics puguin esperar 25 minuts per obtenir una resposta i que el vídeo de YouTube continuarà allà un cop acabi el període de treball.
Relacionat: Augmenteu la productivitat de Pomodoro amb aquests 6 mètodes
2. Creació d’un horari fiable : Amb Pomodoro, la idea és que les vostres finestres de treball es fixin en un límit de temps determinat. Per això, podeu planificar el dia de manera més eficient, sense pensar: 'Quant de temps em trigarà?'.
Si sabeu quantes finestres de treball voleu completar i quant de temps duraran cadascuna (si voleu ampliar-les o escurçar-les una mica), podeu planificar el dia al seu voltant.
3. Arribar a cada termini de la finestra és un èxit : Quan teniu un temporitzador que us indica que heu completat una altra finestra de treball cada 25 minuts, us farà sentir molt més productiu i aconseguit. Fites com aquesta et mantenen motivat.
4. Les finestres curtes són millors que els estiraments poc realistes : L'humà mitjà té una capacitat d'atenció de 12 segons. 12 segons! Quan treballeu o estudieu, és fàcil distreure’s amb gairebé qualsevol cosa.
Per tant, quan us digueu que estudieu quatre hores seguides, és probable que us estigueu preparant per al fracàs. Pomodoro ho evita fent que les finestres de treball siguin curtes.
Com puc integrar Pomodoro a la meva vida?
Com es va esmentar anteriorment aquí, el mètode Pomodoro és ideal per a aquells que intenten augmentar el temps d'estudi o afrontar la seva càrrega de treball. Tot i així, aquestes no són certament les úniques aplicacions d’aquest mètode. Si hi ha tasques que no us agraden molt, podeu utilitzar aquest mètode per eliminar-les.
Relacionat: TickTime: el millor temporitzador Pomodoro si es treballa des de casa
Si simplement intenteu fer la planxa, fer un entrenament a casa, meditar, llegir o fer qualsevol altra cosa que continueu evitant, el mètode Pomodoro us podria ajudar.
Independentment de la tasca, tallar petites finestres de temps en què podeu començar o fer-la, pot posar la tasca en perspectiva i fer-la una mica menys descoratjadora.
Quines són les millors aplicacions de Pomodoro?
Per començar a utilitzar el mètode Pomodoro, us recomanem que us compreu un temporitzador en forma de tomàquet. Tot i això, una aplicació us permet fer un seguiment del vostre progrés, utilitzar funcions addicionals i, sobretot, no us costarà ni un cèntim.
Per tant, aquí teniu algunes de les millors aplicacions que us poden ajudar a utilitzar el mètode Pomodoro.
1. Focus To-Do
Galeria d'imatges (3 imatges) Amplia Amplia Amplia TancaL’aplicació Focus To-Do combina el clàssic temporitzador de 25 minuts de Pomodoro amb una llista de tasques fàcil d’utilitzar. Podeu guardar un registre de les properes tasques, ratllar-ne les realitzades i crear els vostres propis projectes.
L'aplicació també té un 'mode estricte', que prohibeix l'ús del telèfon mentre s'activa el temporitzador. Tingueu en compte que cal que concediu determinats permisos a l’aplicació, de manera que només ho feu si us hi sentiu còmode. Aquest mode, però, només es pot utilitzar amb la versió premium de l'aplicació.
Amb la versió premium, també podeu fer còpies de seguretat de tasques al núvol, afegir projectes il·limitats i rebre informes de progrés. Això us costarà 2,99 USD trimestrals o 8,99 USD per a una subscripció de per vida.
com connectar un micròfon a un ordinador
descarregar : Focus To-Do on Android | iOS (Disponible una versió premium gratuïta)
2. Foca
Galeria d'imatges (3 imatges) Amplia Amplia Amplia TancaFoca funciona de manera similar a Focus To-Do, però és una mica més simplista. Inclou un temporitzador Pomodoro, un registre d’activitats i una selecció de sons que podeu escoltar mentre s’activa el temporitzador si no sou fan de treballar en silenci. També podeu utilitzar el temporitzador 'Stretch' per estirar els braços i les cames durant el descans.
L’aplicació també té una versió premium que us permet desbloquejar totes les opcions de so, evitar anuncis i personalitzar la durada del temporitzador. Podeu comprar una subscripció de per vida a la versió premium per uns 10 dòlars.
descarregar : Foca for Android | iOS (Disponible una versió premium gratuïta)
3. Focus Keeper
Galeria d'imatges (2 imatges) Amplia Amplia TancaL’aplicació Focus Keeper és una versió súper simplista de les altres dues esmentades aquí. Bàsicament se us ofereixen dues opcions: utilitzar el temporitzador o veure la vostra activitat anterior. I ja està! Això és fantàstic per a aquells que simplement volen un temporitzador Pomodoro sense tots els extres afegits.
descarregar : Focus Keeper per a Android | iOS (Gratuït)
Obteniu productivitat ràpida amb el mètode Pomodoro
Amb aquesta senzilla tècnica, podeu començar a fer tasques de forma ràpida i senzilla. Qui sap, és possible que augmenteu els nivells de productivitat més al que creieu que podrien augmentar. Agafeu el temporitzador de cuina o descarregueu una de les aplicacions anteriors i comenceu amb el mètode Pomodoro.
Compartir Compartir Tweet Correu electrònic Les 5 millors extensions de cronòmetre Pomodoro per a treballs profundsUn navegador com Chrome pot ser el lloc més accessible per a un temporitzador Pomodoro. Proveu aquestes extensions de cronòmetre Pomodoro per a treballs profunds.
Llegiu a continuació Temes relacionats- Productivitat
- Programari de temporitzador
- Gestió del temps
- Gestió de tasques
- Gestió de projectes
- Consells sobre productivitat
Katie és escriptora de personal de MUO amb experiència en redacció de continguts en viatges i salut mental. Ella, com a interès específic per Samsung, ha decidit centrar-se en Android en la seva posició a MUO. En el passat, ha escrit peces per a IMNOTABARISTA, Tourmeric i Vocal, incloent una de les seves peces preferides per mantenir-se positiva i forta a través de moments difícils, que es pot trobar a l’enllaç anterior. Fora de la seva vida laboral, a Katie li encanten cultivar plantes, cuinar i practicar ioga.
Més de Katie ReesSubscriu-te al nostre butlletí
Uniu-vos al nostre butlletí per obtenir consells tècnics, ressenyes, llibres electrònics gratuïts i ofertes exclusives.
Feu clic aquí per subscriure-us