Home-theater-designers
Amb quina freqüència dorm una bona nit? Si la resposta és inferior a 'sempre', és possible que vulgueu tenir en compte l'impacte que tenen els vostres aparells en el vostre somni nocturn.
Tot i que és freqüent que molts de nosaltres ens relaxem a la nit llegint llibres electrònics, mirant Netflix o posant-nos al dia a Facebook, els experts creuen que això no és saludable.
El problema és que les pantalles emeten llum blava que enganya els nostres cervells pensant que hauríem d’estar desperts. La solució més fàcil és utilitzar un filtre de llum blava al telèfon Android. Vegem exactament per què en necessiteu un i quin és el millor que cal utilitzar.
El problema de la llum blava
Estudis, com un realitzat per Harvard , hem advertit repetidament que l'ús de dispositius al vespre afecta tant la quantitat com la qualitat del nostre son. És un conte de tecnologia sovint explicat que és cert .
La causa és l’exposició a la llum nocturna. Més específicament, és exposició a llum blava de longitud d’ona curta: la que emeten els nostres telèfons i tauletes i gairebé qualsevol aparell amb pantalla il·luminada.
La llum del sol també conté llum blava, que és vital durant el dia. És el que ens ajuda a mantenir-nos desperts i alerta i és una part integral del funcionament dels cicles del son.
Però l’exposició a la llum blava a la nit és negativa, ja que enganya efectivament el cervell perquè pensi que encara és de dia. Suprimeix la secreció de melatonina, una hormona que es produeix a la nit i prepara el cos per al son, com Estudi del NHS espectacles.
De fet, el seu impacte és tan gran que un altre estudi informat pel Daily Mail fins i tot va suggerir que tenir un LED blau que brilla des del quadre de comandament d’un cotxe seria una manera eficaç d’evitar que els conductors s’adormissin al volant.
Què feu, a part d’apagar el telèfon hores abans d’anar a dormir?
Vés a Play Store i trobaràs nombroses aplicacions que ofereixen la solució: filtrar completament la llum blava.
Què fa un filtre de llum blava?
La majoria de les aplicacions de filtratge de llum blava funcionen de manera similar. No fan res durant el dia, però després de la posta de sol, col·loqueu una capa vermella a la pantalla per canviar la temperatura del color.
Això dóna a tot un to vermell, que necessita una mica habituar-se. Però també anul·la els efectes negatius de la llum blava i disminueix massivament l’enlluernament. Fins i tot si sou escèptic al millorar la vostra son, notareu immediatament una reducció de la fatiga ocular quan utilitzeu el telèfon en una habitació poc il·luminada.
Tot i això, les aplicacions no són perfectes. L'ús d'una superposició de vermell redueix el contrast i converteix els negres en una tonalitat fosca de vermell.
També poden activar una funció de seguretat a Android, on alguns botons es tornen inaccessibles quan hi ha superposicions. El més probable és que ho noteu si ho intenteu instal·leu una aplicació des d'una botiga d'aplicacions alternativa . Per tocar el botó Instal·la , heu de posar en pausa o tancar l'aplicació de filtratge. Molts tampoc funcionen al tauler de notificacions.
L'opció integrada: llum nocturna
En primer lloc, heu de comprovar si ja teniu un filtre de llum blava al telèfon. Android 7 Nougat n’ha introduït un, tot i que els fabricants no sempre opten per incloure’l a la versió del sistema operatiu.
Per tant, si utilitzeu Android 7 o posterior, aneu a Configuració> Pantalla i busqueu una opció etiquetada Llum de nit . En un Samsung Galaxy el trobareu al tauler Configuració ràpida, on s’anomena Filtre de llum blava .
Si hi és, ja està bé. Podeu programar-lo perquè s’activi automàticament i ajustar la intensitat de l’efecte. Si no, o si voleu un control més ajustat, haureu d'instal·lar una aplicació.
La millor aplicació global de filtre de llum blava: Crepuscle
Galeria d'imatges (3 imatges) Amplia Amplia Amplia TancaTwilight és la millor aplicació de filtre de llum blava per a Android. Redueix progressivament la temperatura de color de la pantalla (fent-la més vermella) i enfosqueix la pantalla fins a assolir els nivells de color i brillantor escollits.
Aquest canvi gradual significa que amb prou feines noteu que succeeix. Al principi, els blancs no són més que lleugerament blanc trencat, però quan estigueu al llit navegant per Reddit, l’efecte estarà en ple vigor.
Mitjançant l’ús del sensor de llum del telèfon, Twilight pot ajustar constantment la seva configuració automàticament, garantint que sempre s’adapti a les seves condicions d’il·luminació ambiental. Un cop superada la configuració inicial, mai no haureu de tornar a tocar l'aplicació.
Dues funcions fan que Twilight sigui especialment útil. Una d'elles és que podeu configurar-la per desactivar-la automàticament quan tingueu determinades aplicacions obertes. D’aquesta manera, no afectarà la visualització de Netflix. L’altre és que funciona amb les làmpades intel·ligents Philips HUE, cosa que us permetrà fer que la il·luminació de la vostra llar sigui el més adequada per dormir. Si us sembla interessant, consulteu com dormir millor amb una casa intel·ligent.
Descarregar: Crepuscle (Gratuït) | Crepuscle Pro ($ 3.49)
L'opció d'arrel: llum nocturna (KCAL)
Galeria d'imatges (2 imatges) Amplia Amplia TancaCrepuscle és la millor opció per a la majoria d'usuaris, però si el vostre telèfon té arrels, teniu l'opció d'utilitzar una aplicació més potent en forma de Night Light.
Com a aplicació root, Night Light pot controlar directament la pantalla. En lloc de col·locar una superposició vermella a la pantalla per cancel·lar l’efecte de la llum blava, redueix literalment la quantitat de llum blava que emet la pantalla.
El resultat és una imatge de més qualitat. La llum nocturna no dóna a tot un to vermell: els negres segueixen sent negres, per exemple, i no hi ha pèrdua de contrast. Tampoc no interfereix amb les vostres notificacions ni amb altres aplicacions.
Tu necessites arrelar el telèfon per fer servir Night Light i és possible que hagueu d’instal·lar un nucli personalitzat.
Descarregar: Llum nocturna (KCAL) (Gratuït)
Reduïu l’efecte de la llum blava sense filtrar-la
Galeria d'imatges (3 imatges) Amplia Amplia Amplia TancaL’efecte vermellós de les aplicacions de filtratge de llum blava és una mica estrany, però és bastant fàcil d’acostumar-se. Tot i així, a algunes persones no els agrada. Si sou un d’ells, encara hi ha maneres de minimitzar els efectes de la llum blava.
La clau és reduir la quantitat a què està exposat. Per tant, utilitzar un telèfon en lloc d’una tauleta és millor a causa de la pantalla més petita. Reduïu la brillantor tant com pugueu i, si ho feu servir aplicacions que tenen un mode nocturn o un tema fosc , habiliteu-los.
com fer que usb Windows 7 arrencable
La majoria de lectors de llibres electrònics tenen opcions de blanc sobre negre o sèpia. Tots dos són més atractius per als ulls que el text negre estàndard sobre fons blanc. Google Play Books fa un pas més, oferint la seva pròpia funció de llum nocturna. S'encén automàticament a la posta de sol i, a poc a poc, elimina més llum blava de la pantalla com més fosca es fa.
Per activar aquesta funció, obriu un llibre i toqueu el botó Opcions de visualització i premeu el botó Llum de nit commutar.
Dormiu millor amb Android
Aplicacions com Twilight us permeten utilitzar el telèfon Android lliurement sense que us impedeixi adormir-vos o us deixeu sentir gorgosos al matí. Però no és l’única manera que el vostre telèfon us pot ajudar a dormir millor.
La nostra guia sobre les millors aplicacions per dormir inclou recomanacions imperdibles per a tot, des d’aplicacions de meditació del son fins a alarmes intel·ligents que us despertaran a l’hora òptima cada matí. Us ajudaran a sentir-vos més descansats i refrescats que mai. També tenim un resum d'aplicacions i mètodes que us poden ajudar a adormir-vos més ràpidament.
I si us manté alerta una addicció al vostre telèfon intel·ligent, mireu aquestes aplicacions que us poden ajudar:
Crèdit de la imatge: Mila Supinskaya / Shutterstock
Compartir Compartir Tweet Correu electrònic Com accedir al nivell de bombolla integrat de Google a AndroidSi mai heu necessitat assegurar-vos que hi hagi alguna cosa al mateix nivell, podeu obtenir un nivell de bombolla al telèfon en qüestió de segons.
Llegiu a continuació Temes relacionats- Tecnologia explicada
- Android
- Salut
- Personalització d'Android
- Mode de repòs
- Consells per a Android
- Salut del son
- Aplicacions d'Android
Andy és un ex-periodista imprès i editor de revistes que fa 15 anys que escriu sobre tecnologia. En aquest temps ha col·laborat en innombrables publicacions i ha realitzat treballs de redacció per a grans empreses tecnològiques. També ha proporcionat comentaris d'experts als mitjans de comunicació i ha organitzat panells en esdeveniments de la indústria.
Més d'Andy BettsSubscriu-te al nostre butlletí
Uniu-vos al nostre butlletí per obtenir consells tècnics, ressenyes, llibres electrònics gratuïts i ofertes exclusives.
Feu clic aquí per subscriure-us