Home-theater-designers
Tant si sou nou a córrer com si sou un velocista habitual, fer servir una aplicació com Nike Run Club pot marcar la diferència en la vostra experiència d'entrenament i córrer. Si mai no has utilitzat l'aplicació Nike Run Club al teu iPhone, aquesta guia t'ajudarà a configurar-la, a aprendre a utilitzar-la i a començar a córrer en molt poc temps!
Vídeo MUO del dia DESPLACEU PER CONTINUAR AMB EL CONTINGUT
descarregar Nike Run Club des de l'App Store i seguiu aquests passos per configurar i aprendre a utilitzar les funcions de l'aplicació.
1. Registra't al Nike Run Club
Un cop ho hagis fet heu baixat l'aplicació de l'App Store del vostre iPhone , has de crear un compte del Nike Run Club.
Obriu l'aplicació Nike Run Club i seguiu aquests passos:
- Aixeta Unir-se ara .
- Si estàs satisfet amb la sol·licitud d'intercanvi d'informació, toca Continua .
- A la pantalla emergent, introduïu la vostra adreça de correu electrònic. Aixeta Continua de nou.
- Introduïu el codi enviat al vostre correu electrònic, després introduïu el vostre nom, cognoms, contrasenya i data de naixement.
- Marqueu la casella per acceptar les Condicions d'ús i la Política de privadesa de Nike.
- Aixeta Crear compte .
- Aixeta Continua per acabar de configurar el vostre compte.
Rebràs unes quantes preguntes més a l'aplicació per acabar de configurar el teu compte Nike Run Club, com ara les preferències d'anuncis, la informació personal i les preferències d'entrenament. Seguiu les indicacions de la pantalla per completar la configuració del vostre compte i de l'aplicació.
2. Com navegar per l'aplicació Nike Run Club
Nike Run Club pot ser una aplicació robusta, però és fàcil de navegar. A la part inferior de la pantalla, veureu les icones de pestanyes següents:
- Casa . Una plataforma de llançament per a l'aplicació, trobareu consells, articles i suggeriments sobre què fer a Nike Run Club. També trobareu la configuració del vostre compte, aplicació i perfil aquí.
- Plans . Aquí podeu seguir un pla d'entrenament, des de l'entrenament per a principiants fins a plans complets de marató.
- Correr . Inici ràpid o planificar una carrera.
- Club . Connecta't amb amics, uneix-te als reptes del Nike Run Club i participa a les taules de classificació.
- Activitat . Consulteu la vostra activitat diària, setmanal, mensual o anual i afegiu-hi noves curses aquí.
Ara que ja estàs familiaritzat amb el disseny del Nike Run Club, fem una ullada a les seves característiques i funcions.
com canviar la ubicació de còpia de seguretat d 'itunes windows 10
3. Com començar una carrera a Nike Run Club
Hi ha dues maneres principals de començar una carrera dins del Correr pestanya del Nike Run Club: mitjançant l'opció Començament ràpid o el Curses guiades menú.
com reenviar automàticament els missatges de text a un altre telèfon
Com personalitzar i iniciar una execució d'inici ràpid
La idea que hi ha darrere d'una carrera d'inici ràpid és que heu configurat la vostra carrera ideal a punt per començar, de manera que quan arribeu a Començar botó, literalment tocaràs a terra. Per configurar les vostres execucions d'inici ràpid, aneu a Correr pestanya i toqueu plantat icona per obrir el menú de configuració. Aquí trobareu les opcions de personalització següents:
- Trieu entre A l'aire lliure o Interior / Cinta de córrer carreres.
- Commuta Pausa automàtica encès o apagat.
- Personalitza Comentaris d'àudio opcions (p. ex., veu masculina o femenina; retroalimentació de temps, distància i ritme; freqüència de comentaris) o desactiveu aquesta funció completament.
- Tria el teu Executar el compte enrere opció per començar una carrera.
- Tria el teu Orientació i Mostra opcions.
- Connecteu-vos a un Apple Watch o un altre dispositiu per controlar la freqüència cardíaca.
Un cop hàgiu personalitzat la configuració d'execució d'inici ràpid, toqueu Fet (extrem superior dret) per desar i tornar a la pestanya Execució d'inici ràpid.
Per personalitzar la distància, el temps i la velocitat preferències, toqueu Fixar un objectiu . Finalment, toqueu música icona per connectar-se a un servei de música (p. ex., Apple Music o Spotify). Seguiu les indicacions de la pantalla per finalitzar la configuració.
Un cop hàgiu optimitzat la configuració d'execució d'inici ràpid, podeu iniciar una execució en qualsevol moment tocant Començar dins de la pestanya Execució d'inici ràpid.
Com iniciar una carrera guiada
Si preferiu córrer amb la guia d'entrenadors i atletes, hauríeu de provar una carrera guiada. Dins de Correr pestanya, navegueu a Curses guiades per trobar una pàgina d'inici de plans d'execució seleccionats per utilitzar-lo.
- Troba recorreguts guiats . Aixeta Totes les carreres per desplaçar-se per més de 250 recorreguts guiats per provar.
- Guarda les curses guiades . Per desar una carrera guiada, toqueu marcador icona per afegir-lo al vostre Desat llista per a un fàcil ús més endavant.
- Descarrega les curses guiades . Per a la majoria de les curses guiades, és una bona idea descarregar-les abans de la sessió. Només cal que toqueu la carrera escollida i després toqueu descarregar per desar-lo al teu iPhone. Un cop descarregat, només podeu tocar Començar per començar la carrera guiada. (Trobareu totes les vostres execucions desades, completades i descarregades a la part superior de la pàgina Execucions guiades).
- Personalitza les curses guiades . Igual que amb les execucions d'inici ràpid, toqueu plantat icona per personalitzar la configuració de la carrera guiada escollida o el música icona per connectar un servei de música.
Per obtenir més informació sobre com utilitzar Nike Run Club i les seves curses guiades amb el vostre rellotge intel·ligent, llegiu com fer exercici amb l'aplicació Nike Run Club al teu Apple Watch .
4. Com seguir un pla d'entrenament del Nike Run Club
Dins de Plans pestanya de l'aplicació Nike Run Club, trobareu una sèrie de programes d'entrenament diferents. Aquests van des de plans per a principiants per ajudar a treballar fins a córrer 5K, fins a un pla d'entrenament de marató complet de 18 setmanes.
Per trobar el pla d'entrenament adequat per a vostè, navegueu a Plans pestanya i desplaceu-vos per les opcions. Toqueu qualsevol pla que us agradi per mostrar detalls sobre què implica.
com disculpar-se professionalment en un correu electrònic
Aixeta Veure tràiler per obtenir una instrucció de vídeo sobre el vostre pla, o desplaceu-vos per la informació per saber què oferirà el vostre règim de carrera escollit.
Si t'agrada l'aspecte d'un pla d'execució, toca Plan d'inici . Si cal, seguiu les instruccions de la pantalla per completar la configuració del vostre pla d'entrenament Nike Run Club i començar.
Si no us agrada el vostre pla d'entrenament escollit o voleu triar-ne un de diferent, simplement torneu a la pàgina Plans pestanya i desplaceu-vos cap avall fins a Pla final per eliminar-lo del teu perfil.
5. Com fer el seguiment i el seguiment del vostre progrés a Nike Run Club
Per treure el màxim profit de l'aplicació Nike Run Club, aneu a Activitat pestanya per fer un seguiment del vostre progrés. Aquí trobareu un historial de totes les vostres curses i les estadístiques d'aquestes.
Per afegir detalls a una execució completada a la pestanya Activitat, seguiu aquests passos:
- Toqueu l'execució que voleu editar.
- Toqueu llapis icona per canviar el nom o etiquetar la vostra cursa (p. ex., 'Corsa de dilluns al matí').
- Desplaceu-vos cap avall per veure la vostra distància, el ritme mitjà i molt més.
- Aixeta Detalls de la ruta per veure un mapa detallat i un desglossament de la vostra carrera. Toqueu X icona a l'extrem superior dret per tornar a la carrera.
- Desplaceu-vos més per trobar les vostres divisions de carrera. Aixeta Més detalls per obtenir un desglossament complet de les vostres estadístiques.
- Desplaceu-vos fins al final de la pàgina per editar el vostre Sabates , El meu esforç , i Terreny i afegir run Notes .
Si afegeixes més detalls a les teves aplicacions Nike Run Club, crearàs un registre complet de la teva activitat i podràs veure on i quan estàs avançant.
L'aplicació Nike Run Club és fàcil d'utilitzar a l'iPhone
Ara hauríeu d'haver configurat el vostre compte Nike Run Club i sentir-vos segur amb les funcions principals de l'aplicació. Val la pena dedicar una estona a familiaritzar-se amb l'aplicació perquè pugueu donar suport plenament al vostre viatge de carrera. Mantingueu la vostra motivació amb els reptes habituals d'aquesta aplicació i altres funcions.