Home-theater-designers
El trastorn disfòric premenstrual (PMDD) és una condició de salut debilitant relacionada amb el cicle menstrual. Tot i que encara hi ha incertesa sobre les seves causes, i fins ara no hi ha cap cura, hi ha maneres d'obtenir suport per al PMDD.
Per què el meu ús del disc és de 100?MUO Vídeo del dia DESPLACEU PER CONTINUAR AMB EL CONTINGUT
En aquest article, compartim alguns dels millors recursos en línia i eines digitals per al PMDD, des d'organitzacions educatives fins a aplicacions de salut i rastrejadors que us poden ajudar a gestionar els vostres símptomes i obtenir un diagnòstic del vostre metge.
Què és PMDD i és el mateix que PMS?
El PMDD és un trastorn de l'estat d'ànim basat en hormones cícliques que afecta fins al 8% de les dones durant els seus anys reproductius, segons Harvard Health Publishing . El PMDD difereix de la síndrome premenstrual (PMS), que es refereix als símptomes comuns que poden experimentar les dones en els dies o setmanes anteriors al seu període. Aquests inclouen canvis d'humor, sensibilitat als pits i mals de cap.
Els símptomes del PMDD, d'altra banda, es caracteritzen per alteracions significatives de l'estat d'ànim. El ventall de símptomes psicològics, emocionals i físics és més intens que el síndrome premenstrual i pot ser més debilitant per a les vostres activitats diàries i la vostra qualitat de vida. El PMDD tendeix a presentar-se durant la fase lútea del cicle menstrual (les dues últimes setmanes entre l'ovulació i el període).
Les causes exactes del PMDD no s'entenen del tot, però els investigadors creuen que els símptomes s'experimenten en persones molt sensibles als canvis hormonals naturals en un cicle menstrual. Si vostè o un ésser estimat està tractant amb PMDD, aquí teniu alguns recursos educatius i aplicacions de seguiment de símptomes per ajudar-vos a obtenir més informació i obtenir el suport que necessiteu.
1. L'Associació Internacional de Trastorns Premenstruals (IAPMD)
El Associació Internacional de Trastorns Premenstruals (IAPMD) ofereix una línia de vida completa de suport, informació i recursos per a qualsevol persona afectada per trastorns premenstruals, inclòs el PMDD.
Aquests són alguns dels recursos útils de PMDD disponibles a IAPMD:
- Educació i informació . IAPMD ofereix una gran quantitat d'informació sobre el PMDD i els trastorns relacionats. Les PMF, el bloc i els articles de recerca són recursos útils que podeu utilitzar per educar-vos sobre la malaltia.
- Eines i recursos . Des d'un full informatiu general de PMDD fins a rastrejadors de símptomes i fulls de cites, IAPMD ofereix una sèrie d'eines digitals per donar suport al vostre viatge PMDD.
- Suport al tractament i gestió . L'IAPMD ofereix grups de suport i crides de crisi per als malalts de PMDD. També podeu comprar un llibre d'autoajuda i descàrregues d'àudio per ajudar a gestionar la malaltia. Consulteu el Opcions de tractament pàgina per obtenir més informació sobre el diagnòstic i com buscar ajuda professional.
- Autoprojecció . Si no esteu segur de si pateix PMDD o trastorns similars, podeu fer una prova d'auto-pantalla. Responent una sèrie breu de preguntes tancades, l'IAPMD pot suggerir la probabilitat de si teniu PMDD i oferir consells sobre quins passos cal seguir.
També podeu seguir IAPMD a Instagram i YouTube , o sintonitza el podcast IAPMD (disponible a Apple, Spotify i iHeart Radio) per obtenir més consells i informació sobre PMDD.
2. L'Oficina de Salut de la Dona
https://www.google.com/url?q=https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome/premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd&sa=D&source=docs&ust=1693304656474306&usg=AOvVaw3P_VLmxrK2_a0zFpr18Am2
El Oficina de Salut de la Dona és un dels millors recursos en línia per a consells i informació sobre salut de les dones . Proporcionant recursos i suport complets per als problemes de salut de les dones, podeu trobar informació i consells basats en l'evidència sobre el PMDD.
L'Oficina de Salut de la Dona té una secció dedicada al cicle menstrual al seu lloc web, amb una funció que cobreix el trastorn disfòric premenstrual. Aquí podeu trobar una breu visió general del PMDD, inclosos els símptomes, el diagnòstic i la informació sobre el tractament. També podeu trobar un centre de salut que us ajudi amb el diagnòstic, la gestió i el tractament del PMDD.
Podeu descarregar un full informatiu gratuït de l'Oficina de Salut de la Dona que cobreix la salut menstrual. El full informatiu també ofereix més recursos per accedir i una línia d'ajuda si necessiteu parlar amb algú sobre els vostres dubtes sobre el PMDD.
3. MGH Centre de Salut Mental de la Dona
El Centre de Salut Mental de la Dona a l'Hospital General de Massachusetts (MGH) se centra en l'avaluació i el tractament dels trastorns psiquiàtrics relacionats amb la funció reproductiva femenina. El PMDD és una de les àrees especialitzades aquí, i trobareu els recursos següents al lloc web:
- Informació PMDD . Navega a Àrees especialitzades > PMS i PMDD per trobar una característica en profunditat que cobreixi tots els aspectes del trastorn. Obteniu informació sobre els símptomes i com es diferencien del PMS i accediu a una guia per a adolescents amb PMDD.
- Eines de diagnòstic . El registre diari dels vostres símptomes és la millor manera d'obtenir un diagnòstic de PMDD, per això el Centre de Salut Mental de la Dona ofereix consells sobre els millors mètodes per registrar la vostra experiència.
- Estudis de recerca actius i passats . Navegueu fins a Recerca secció del lloc web per llegir les últimes investigacions científiques sobre PMDD.
Per obtenir més suport i assessorament, navegueu a Suport al pacient àrea del lloc web per accedir a organitzacions, llocs web i serveis d'emergència per ajudar-vos amb el vostre PMDD.
4. Ment
Com a organització benèfica de salut mental primària al Regne Unit, Ment ofereix assessorament i suport a les dones que pateixen de PMDD. Podeu llegir sobre el trastorn disfòric premenstrual, així com accedir a les històries i experiències d'altres pacients sobre la malaltia.
Mind ofereix consells sobre com obtenir un diagnòstic de PMDD i què fer si us costa ser diagnosticat. El lloc web també ofereix assessorament a persones trans i no binàries que busquen suport PMDD. Tot i que Mind té la seu al Regne Unit, la majoria dels seus consells es poden transferir a serveis internacionals.
puc utilitzar el wifi en mode avió
Accessible per a tothom, a qualsevol lloc del món, és el recurs d'autocura de PMDD. Mind ofereix consells sobre com cuidar-se i trobar el suport que necessiteu. També senyalitza organitzacions internacionals que us poden oferir més ajuda amb la malaltia.
5. Utilitzeu una aplicació de cicle menstrual amb mesures de seguiment sòlides
Com que el seguiment dels vostres símptomes té un paper crucial per obtenir un diagnòstic mèdic de PMDD, utilitzar una aplicació de cicle menstrual pot ajudar. Aquí hi ha un grapat d'aplicacions d'època que ofereixen funcions de seguiment sòlides:
- Espera . Dissenyat tenint en compte la privadesa, podeu fer un seguiment del vostre període de manera segura sense por que les vostres dades sensibles es comparteixin o es venguin.
- Pista . Des del seguiment del període fins a l'embaràs, la popular aplicació Clue us permet fer un seguiment d'una gran varietat de símptomes que us poden ajudar a obtenir un diagnòstic de PMDD.
- Pols d'estrelles . Si vols a manera divertida de fer un seguiment del vostre període , llavors el seguiment del període Stardust és per a tu. Combinant l'astrologia amb el vostre cicle mensual, podeu gaudir de les actualitzacions descarades de Stardust mentre feu un seguiment dels vostres símptomes de PMDD.
La majoria dels recursos de PMDD recomanen que enregistreu almenys dos cicles menstruals complets abans d'acostar-vos a un professional de la salut per tal de proporcionar la màxima visió de la vostra salut i benestar.
6. Feu un seguiment del vostre benestar general per a un diagnòstic de PMDD mitjançant l'aplicació Bearable
Tot i que fer un seguiment del vostre període pot ser una bona manera d'ajudar a obtenir un diagnòstic de PMDD, utilitzar un rastrejador de benestar us pot ajudar a donar-vos (i al vostre proveïdor d'atenció mèdica) una imatge més completa de la vostra salut.
com ajustar el volum de micròfon de Windows 10
El L'aplicació Bearable és un seguiment integral del benestar que us pot ajudar a identificar els vostres símptomes de PMDD i obtenir l'ajuda que necessiteu d'un professional sanitari. A més del seguiment del període, podeu registrar factors d'estil de vida (penseu al son, la nutrició i les activitats), així com el vostre estat d'ànim i altres mesures de salut.
El seguiment de tots els factors de benestar (inclòs el vostre cicle menstrual) pot ajudar a oferir una representació més completa de la vostra experiència de PMDD, posant-vos en un millor lloc per a un diagnòstic del vostre metge.
Descarregar: Suportable per Android | iOS (Gratis, subscripció disponible)
Hi ha ajuda en línia si teniu un trastorn dismòrfic premenstrual
Si teniu símptomes de PMDD, hi ha ajuda disponible. Amb sort, els recursos anteriors us proporcionaran la informació, els consells i el suport que necessiteu per ajudar-vos a gestionar la vostra condició.
Com que el PMDD es considera una malaltia mental, assegureu-vos de demanar ajuda. Pot ser una bona idea parlar amb algú sobre la vostra experiència, ja sigui un ésser estimat de confiança o un professional de la salut, perquè tingueu suport mentre busqueu el tractament adequat per a les vostres necessitats.