Home-theater-designers
El benestar digital s’ha convertit en una paraula de moda en els darrers anys. Tot i que els telèfons intel·ligents ens poden connectar amb persones de tot el món, ens ofereixen entreteniment instantani i ens ajuden a organitzar les nostres vides, és innegable que també afecten la nostra salut mental, física, social i emocional.
Per ajudar la gent a trobar l’equilibri adequat amb la tecnologia, Google va llançar un tauler de benestar digital el 2018. Aquí teniu algunes de les millors funcions de Benestar digital i com podeu utilitzar-les per millorar la vostra relació amb el vostre telèfon intel·ligent.
Com accedir al tauler de benestar digital
A la seva guia, utilitzem el benestar digital en un telèfon Samsung Galaxy. Pot semblar una mica diferent en altres dispositius, però les funcions són les mateixes.
Per accedir al tauler de benestar digital del telèfon, comenceu obrint la configuració del telèfon. Trobareu el tauler de benestar digital ben situat sota la seva pròpia icona. Seleccioneu-lo i ja hi sou!
Galeria d'imatges (2 imatges) Amplia Amplia TancaConfigureu temporitzadors d'aplicacions al benestar digital
Tan aviat com obriu el Benestar digital, veureu un desglossament de les vostres aplicacions i llocs web més utilitzats. M’exposo una mica aquí, però definitivament TikTok fuig amb mi!
Per ajudar-vos a establir límits en aplicacions addictives, aneu a Temporitzadors d'aplicacions i seleccioneu l'aplicació per a la qual voleu crear un temporitzador. A partir d’aquí, veureu un desglossament més detallat de l’ús de l’aplicació i també veureu una secció etiquetada Temporitzadors d'aplicacions (a sota del gràfic de temps de pantalla). Per establir-vos un límit nou, seleccioneu-lo i, a continuació, establiu el temps màxim que podeu utilitzar l’aplicació cada dia.
Galeria d'imatges (3 imatges) Amplia Amplia Amplia TancaTot i que el tauler no us bloquejarà una aplicació determinada, us notificarà quan hàgiu assolit el límit d’ús.
Definiu un objectiu de temps de pantalla al benestar digital
A més de fer un seguiment de l’ús que feu de les aplicacions individuals, també podeu fer un seguiment i establir límits per al temps total de pantalla. Per fer-ho, seleccioneu Temps de pantalla des de la secció El vostre objectiu i, simplement, fixeu-vos un límit. Per canviar o suprimir l'objectiu, toqueu el menú de tres punts a l'extrem superior dret i seleccioneu qualsevol dels dos Canviar d’objectiu o bé Suprimeix l'objectiu .
Galeria d'imatges (2 imatges) Amplia Amplia TancaUtilitzeu el mode d'enfocament al benestar digital
Si teniu problemes per entrar a la zona i us distreu amb les notificacions del vostre telèfon, fins i tot si el vostre telèfon està en silenci, el mode Focus us salvarà la vida.
En mode Focus, el telèfon restringirà l'ús a un conjunt restringit d'aplicacions i desactivarà les notificacions. Si tendeix a utilitzar una aplicació específica per a la feina, com ara Slack, es pot afegir a la llista d'aplicacions permeses.
A la majoria de telèfons només podeu seleccionar Mode d'enfocament per començar. A Samsung, heu de desplaçar-vos cap avall fins a la secció etiquetada Maneres de desconnectar i després seleccioneu qualsevol dels dos Hora de treball o bé Jo temps .
Quina diferència hi ha entre el temps de treball i el mode d’enfocament del meu temps?
Al vostre tauler de benestar digital, veureu dos modes d’enfocament diferents ja configurats: Temps de treball i Temps de jo. Això us permet personalitzar les vostres aplicacions permeses en funció del mode en què vulgueu estar.
Per exemple, encara que és possible que tingueu Slack activat al mode de treball, és possible que vulgueu desactivar-lo al mode de temps Me i permetre que executi l'aplicació de meditació i l'aplicació de música.
Galeria d'imatges (3 imatges) Amplia Amplia Amplia TancaSi us semblen útils diferents modes, hi ha fins i tot l’opció de configurar i etiquetar el vostre propi mode. Per tant, res no us impedeix tenir un mode d’estudi per ajudar-vos a aprendre de manera més productiva, ni tan sols un mode de cita nocturna per mantenir l’atenció lluny del telèfon i de la persona amb qui esteu.
No tots els telèfons tenen aquests dos modes, simplement heu de configurar un mode d'enfocament general. En aquest cas, el mode d'enfocament es converteix en l'equivalent al temps de treball i la resta és el temps de Me.
Utilitzeu el mode d’anar a dormir al benestar digital
El mode d’anar a dormir és essencialment una versió més avançada d’encendre el filtre de llum blava. Quan el mode Hora d'anar a dormir està activat, la pantalla canviarà a escala de grisos i el tauler de control silenciarà totes les notificacions, alertes i trucades.
Per activar el mode d'anar a dormir, només cal que aneu a Mode d’anar a dormir secció i després activeu Activeu-lo tal com està programat . A partir d’aquí, podeu personalitzar la vostra programació del mode d’anar a dormir seleccionant els dies de la setmana i establint un temps d’activació i desactivació.
Com s'utilitzen els controls parentals al tauler de benestar digital
L'última secció del tauler de benestar digital actual és els controls parentals, de vegades etiquetats Comproveu els vostres fills . Dins d’aquesta secció, podeu gestionar l’ús del telèfon dels vostres fills a través de l’aplicació Family Link.
Dins de Family Link, podeu establir regles bàsiques digitals, crear límits de temps de pantalla per als vostres fills i gestionar les aplicacions i els llocs web que utilitzen. Els pares poden fins i tot bloquejar el dispositiu del seu fill de forma remota.
Per utilitzar aquestes funcions, toqueu Controls parentals al tauler de benestar digital i, a continuació, seguiu les instruccions.
què és la zona ar al meu telèfon
Com desactivar el benestar digital
Tot i que a moltes persones els resultarà útil el tauler de benestar digital, és possible que altres no vulguin que s’executi en segon pla i faci un seguiment de l’ús de les seves aplicacions. Malauradament, no és possible suprimir o desinstal·lar el tauler de benestar digital, però podeu desactivar-lo per evitar que accedeixi a les vostres dades i recopili estadístiques.
Per desactivar el tauler de benestar digital del dispositiu Android, obriu-lo i aneu al menú de tres punts a l'extrem superior dret i seleccioneu Configuració . Aquí veureu l’opció de qualsevol de les dues opcions Gestioneu les vostres dades o bé Denegar l’accés a les dades d’ús .
Galeria d'imatges (3 imatges) Amplia Amplia Amplia TancaSi decidiu denegar l'accés a les vostres dades d'ús, el tauler de benestar digital deixarà de mostrar cap informació sobre l'ús de l'aplicació i també suprimirà les dades emmagatzemades en un termini de 24 hores.
Sempre podeu concedir al tauler de benestar digital accés a les vostres dades d’ús en el futur.
Trobeu l’equilibri adequat amb la tecnologia
Molts de nosaltres podríem fer amb passar una mica menys de temps als nostres telèfons i una mica més de temps en el nostre benestar físic, mental i emocional. En última instància, el tauler de benestar digital d'Android s'ha dissenyat com una eina per ajudar els usuaris d'Android a trobar un millor equilibri amb els seus telèfons. Depèn de vosaltres si decidiu fer-ne ús o no.
Compartir Compartir Tweet Correu electrònic 3 raons per les quals dormir al costat del telèfon és una mala ideaDormiu amb el telèfon sota el coixí? Potser hauríeu de reconsiderar ...
Llegiu a continuació Temes relacionats- Android
- Salut
- Salut mental
- Consells per a Android
- Salut del son
Sophia és escriptora de funcions per a MakeUseOf.com. Després de llicenciar-se en clàssics, va començar una carrera en màrqueting abans de començar a escriure com a autora a temps complet. Quan no escrigui la seva pròxima gran característica, la trobareu escalant o recorrent els seus senders locals.
Més de Sophia WhithamSubscriu-te al nostre butlletí
Uniu-vos al nostre butlletí per obtenir consells tècnics, ressenyes, llibres electrònics gratuïts i ofertes exclusives.
Feu clic aquí per subscriure-us