Home-theater-designers
El seguiment de la ingesta d'aliments no és cap novetat i la gent ho fa des de fa molts anys utilitzant bolígraf i paper vell. Tanmateix, és més comú i convenient utilitzar algunes de les excel·lents aplicacions de seguiment d'aliments disponibles per al vostre telèfon intel·ligent.
la millor aplicació de correu electrònic gratuïta per a Windows 10
És probable que hàgiu sentit a parlar d'aplicacions populars de seguiment d'aliments com MyFitnessPal, Noom i MyPlate, però us heu plantejat mai utilitzar-ne una? Siguin quins siguin els vostres objectius dietètics, tant si voleu perdre pes, augmentar-ne de pes o simplement conèixer els aliments que consumiu més, aquests són els avantatges d'utilitzar una aplicació de seguiment d'aliments.
MAKEUSEO VÍDEO DEL DIA DESPLACEU PER CONTINUAR AMB EL CONTINGUT
1. Les aplicacions són fàcils i còmodes d'utilitzar
Abans era que el seguiment dels aliments requeria que escriviu tot el que mengeu en un paper o en un quadern. Però us podeu imaginar alguna cosa més incòmode i incòmode? Què passa si perds una pàgina o l'oblides a casa quan surts a sopar?
Com que les aplicacions de seguiment d'aliments estan disponibles al vostre telèfon intel·ligent, que presumiblement tingueu a la vostra disposició en tot moment, essencialment solucionen tots aquests problemes. Per fer un seguiment del vostre menjar, tot el que heu de fer és treure el telèfon, escriure o escanejar el vostre menjar i ja està a punt.
2. Una aplicació manté un registre digital de tots els vostres aliments
No només el seguiment dels aliments amb llapis i paper està obsolet, sinó que és completament ineficient. Segons quin aplicació de diari de menjar que utilitzeu, pot mantenir un registre des del moment en què comenceu fins bàsicament al final del temps, de manera que sempre teniu un registre digital del vostre historial de seguiment dels aliments.
Aquesta és una manera fantàstica de mantenir un registre digital dels aliments que heu consumit i també és una bona manera de veure com heu avançat al llarg del temps.
3. L'ús d'una aplicació aporta consciència del que estàs consumint
Si no esteu fent un seguiment dels aliments que consumiu, saps realment què estàs posant al teu cos? Potser derrocheu dolços els caps de setmana i penseu que no afectarà el progrés que intenteu fer per assolir els vostres objectius de fitness.
D'altra banda, pot ser que tingueu la impressió que l'amaniment amb el qual remulleu la vostra amanida té poques o cap caloria. Tanmateix, un cop utilitzeu una aplicació de seguiment d'aliments, podreu fer-ho Feu un seguiment del que mengeu i comproveu com afecta la vostra salut . A més, les aplicacions de seguiment d'aliments poden treure a la llum el que hi ha realment en aquells productes que de vegades us dediqueu en excés o que considereu que són saludables.
4. Una aplicació et pot fer més responsable
Recordes tot el que menges durant el dia, quan ho menges i per què? Potser els teus estats d'ànim o emocions afecten el que menges i ni tan sols te n'adones. Amb una aplicació de seguiment d'aliments a mà en tot moment, podeu registrar ràpidament tot el que mengeu, fins i tot un berenar ràpid, sense oblidar-vos-ho.
A més, pot impedir que agafeu aquesta peça addicional de pizza si us sentiu estressat quan veieu quantes calories conté realment.
5. Una aplicació pot donar suport als vostres objectius de salut o dietètics
Quins són els teus objectius? Potser voleu perdre uns quants quilos de més, o potser només voleu menjar més sa. Independentment dels vostres objectius de salut o dietètics, les aplicacions de seguiment d'aliments us poden oferir la informació que necessiteu per arribar-hi.
Podríeu quedar-vos a menjar aliments que considereu saludables i fer exercici regularment, però és molt més fàcil assolir els vostres objectius quan podeu veure els detalls davant vostre en tot moment, i això és el que fan les aplicacions de seguiment d'aliments. A més, amb una aplicació com MyFitnessPal, fins i tot podeu establir objectius de nutrició diaris i objectius de fitness personalitzats.
6. Les aplicacions fan que comptar les calories sigui molt més senzill
Com s'ha esmentat anteriorment, les aplicacions de seguiment d'aliments us ajuden a ser més conscients del que esteu posant al vostre cos, i això inclou quantes calories consumiu.
El recompte de calories pot ser un procés valuós si esteu treballant per aconseguir un objectiu específic com ara augmentar de pes de manera saludable . La majoria de bones aplicacions de seguiment d'aliments com MyPlate mostren quantes calories hi ha a cada aliment i quantes calories us queden per al dia.
Hi ha aplicacions específiques que podeu utilitzar si voleu centrar-vos principalment a comptar calories, però tingueu en compte que hi ha pros i contres de les aplicacions de recompte de calories que potser voldreu tenir en compte abans.
7. Una aplicació fa tots els càlculs per tu
Per complir amb els vostres objectius, heu de consumir una quantitat específica de calories o nutrients al dia. Afegiu exercici a la barreja i es farà massa complicat. Sense utilitzar una aplicació pràctica de seguiment d'aliments, hauríeu de fer tots els càlculs vosaltres mateixos i no molta gent té el temps ni l'energia per fer-ho.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur
La majoria de les aplicacions de seguiment d'aliments només requereixen que afegiu l'esmorzar, el dinar, el sopar i els aperitius i quants minuts d'exercici heu fet. A partir d'aquí, l'aplicació ho calcula automàticament tot per a tu, de manera que podràs veure un resum que farà que complir amb els teus objectius sigui molt més fàcil.
8. Les aplicacions et poden ensenyar més sobre la teva dieta
Per descomptat, podeu fer un seguiment de les vostres calories, però també heu de conèixer el valor nutricional dels aliments que esteu introduint al vostre cos. Malauradament, és gairebé impossible saber quins nutrients específics com els carbohidrats, el greix, les proteïnes, el sodi i el sucre hi ha a cada aliment, tret que siguis un expert.
Per això, una aplicació de seguiment d'aliments és tan beneficiosa d'utilitzar. Algunes aplicacions de seguiment d'aliments com Noom us ofereixen fins i tot un desglossament extens que mostra dades nutricionals, així com els totals nutricionals de cada àpat i cada dia.
D'aquesta manera, podeu esbrinar factors importants, com ara per què la vostra ingesta de sodi o sucre és més alta del normal. Alternativament, podeu esbrinar quins aliments 'sals' o 'pocs en calories' no tenen gairebé cap valor nutricional.
9. Algunes aplicacions ofereixen un escàner de codis de barres
Escriure manualment tots els aliments en un diari o llibreta d'aliments pot arribar a ser tediós. Les aplicacions de seguiment d'aliments solen oferir una àmplia biblioteca d'aliments. Per tant, tot el que heu de fer és escriure el vostre menjar i apareixeran una varietat d'opcions que coincideixin.
Però algunes de les millors aplicacions de seguiment d'aliments ofereixen un escàner de codis de barres que utilitza la càmera del telèfon per escanejar el codi de barres d'un aliment en lloc d'haver d'afegir-lo manualment. Una funció com aquesta no només és útil, sinó que vol dir que esteu afegint la marca exacta de l'aliment que heu consumit per obtenir entrades de diari d'aliments més precises a la llarga.
com aconseguir que YouTube deixi de recomanar vídeos
Vigileu els aliments que mengeu
És possible que vulgueu començar a fer un seguiment dels vostres aliments per assolir un nou objectiu de pes o simplement per obtenir una visió del que mengeu diàriament. Tanmateix, què tan fàcil és fer un seguiment dels aliments amb precisió i facilitat sense una aplicació de seguiment d'aliments?
Afortunadament, hi ha aplicacions de seguiment d'aliments disponibles que ofereixen molts avantatges de mantenir-se responsable d'ensenyar-vos més sobre els nutrients dels vostres àpats. Així que assegureu-vos de tenir en compte aquests avantatges d'utilitzar una aplicació de seguiment d'aliments si us trobeu a la tanca d'utilitzar-ne una.