Home-theater-designers
Mantenir-se actiu després del part és essencial si voleu recuperar la vostra força bàsica, augmentar els nivells d'energia i millorar la qualitat del son. Però anar al gimnàs és probablement l'última cosa que tens al cap després de tenir un nadó, així que quines altres opcions tens?
MUO Vídeo del dia DESPLACEU PER CONTINUAR AMB EL CONTINGUT
Afortunadament, hi ha diverses classes i programes de fitness postnatal en línia que podeu fer sense sortir de la vostra sala d'estar. Continua llegint per descobrir què ofereix cada servei en línia i esbrina quin és l'adequat per a tu.
1. El mètode Bloom
El mètode Bloom o Studio Bloom està ple de classes de fitness postnatals classes de barres en línia i sessions de ioga fins a entrenaments de força i fins i tot classes per ajudar-vos amb la vostra recuperació de la cesària .
quant costa youtube premium
A més, The Bloom Method ofereix una comunitat en línia on pots fer noves amistats amb mares, compartir la teva pròpia experiència i aprendre d'altres persones que estan en el mateix viatge de fitness postnatal que tu. A més, podeu reproduir el vostre entrenament postnatal en qualsevol dispositiu que tingueu disponible, ja sigui el vostre ordinador portàtil, tauleta, telèfon intel·ligent o al vostre televisor mitjançant Chromecast.
La millor part de The Bloom Method és que podeu accedir a tots els entrenaments mitjançant l'aplicació mòbil Studio Bloom.
2. Tots dos Fitness
Amb tones i tones de diferents tipus de classes de fitness postnatal, Obe Fitness és la plataforma per a tu, tant si t'agrada l'entrenament de força amb peses com les sessions intenses d'entrenament HIIT.
No trobes el que estàs buscant? Cap problema, Obe té diversos filtres útils per ajudar-vos a restringir la cerca en funció del vostre nivell de condició física, la durada de la classe, l'enfocament corporal, els instructors i l'equip.
A més, Obe ofereix classes diàries d'entrenament en directe on podeu fer exercici al costat del vostre instructor de fitness favorit en temps real. I igual que The Bloom Method, podeu reproduir les vostres classes postnatals preferides d'Obe en gairebé qualsevol dispositiu, inclòs directament a la pantalla del vostre televisor.
3. Suor
Sweat ofereix una varietat de programes postnatals per triar, inclòs un programa posterior a l'embaràs dirigit per la mateixa Kayla Itsines. Programa post-embaràs de Kayla és perfecte si necessiteu una mica d'ajuda per reiniciar el vostre viatge de fitness després del part. Només consisteix en sessions d'entrenament en circuit de baixa intensitat de 15 minuts dues vegades per setmana.
Alternativament, hi ha el Programa PWR Post-embaràs amb Kelsey Wells. Aquest és una mica més suat i inclou tres entrenaments per setmana d'entrenament amb peses de baixa intensitat durant 30 minuts cada sessió.
A més, podeu accedir al vostre programa postnatal des del lloc web de Sweat o mitjançant l'aplicació mòbil. Quan es tracta de funcions, l'aplicació Sweat ofereix moltes coses, com ara un planificador d'entrenaments pràctic, un seguiment de passos i accés a la comunitat Sweat.
4. Creure
Glo és una plataforma en línia coneguda que ofereix tot tipus d'entrenament, des de ioga i Pilates fins a sessions de recuperació actives per aprofitar al màxim els teus dies de descans i fins i tot classes d'entrenament per a famílies .
I, per descomptat, hi ha tota una categoria dedicada a les classes i programes d'entrenament postpart. Els entrenaments varien en nivells d'intensitat i durada, així que assegureu-vos de triar alguna cosa còmode per a vosaltres.
Sabíeu que fins i tot podeu descarregar l'aplicació Glo gratuïtament per portar-vos les pràctiques postnatals amb vosaltres? Encara millor, podeu sincronitzar Glo amb el vostre Apple Watch per fer un seguiment actiu de la vostra sessió.
Assegura't d'aprofitar la prova gratuïta on podràs accedir a totes les classes i programes i provar-ho tot abans de comprometre't.
5. Alo Moves
Amb estils d'entrenament que van des de ballar i córrer fins a sessions de core i esculpir, Alo Moves és el millor gimnàs a casa. A més, Alo Moves ofereix un grapat de classes de fitness postnatal interessants.
Inclou un parell de classes imprescindibles Nucli postnatal i respiració amb Carling Harps, Barreta postnatal: Reencendre i reconstruir amb Emily Sferra, i Pilates postnatal , que és impartit per Tela Anderson.
Per a aquells que prefereixen utilitzar una aplicació, la bona notícia és que hi ha una pràctica aplicació mòbil Alo Moves. La mala notícia és que només es pot descarregar en dispositius iOS. Alternativament, podeu veure el vostre entrenament al televisor mitjançant AirPlay, Chromecast o un bon cable HDMI antic i el vostre ordinador portàtil.
com es pot saber si el disc dur falla
6. Crema diària
The Baby Bump & Beyond és un programa de fitness postnatal de Daily Burn. És ideal per a aquelles persones de nivell principiant o intermedi que volen mantenir la seva forma física durant l'embaràs i després del part. El programa també inclou un calendari en línia convenient on podeu veure els entrenaments setmanals al llarg del programa de 36 setmanes.
Però què més ofereix Daily Burn? Si estàs buscant una manera senzilla de fer-ho Mantingueu-vos actiu mentre mireu la televisió , pots transmetre els teus entrenaments directament al teu televisor.
Si participeu en una classe en directe, fins i tot podeu xatejar amb altres persones durant la vostra classe d'entrenament. A més, hi ha la comunitat en línia Daily Burn de dones amb idees afins on podeu compartir fins a quin punt heu arribat en el vostre viatge de fitness postnatal.
7. PregActive
Si voleu unir-vos a una comunitat de mares d'arreu del món per participar en divertides classes d'entrenament postnatal, aleshores PregActive és per a vosaltres. La subscripció ofereix una prova gratuïta de set dies on podeu unir-vos als diferents reptes i programes, com ara Repte de 28 dies Stronger Mama i la Programa Core Rehab for Mamas si estàs lluitant amb la diàstasi recta.
A més, no dubteu a consultar el Canal de YouTube PregActive per obtenir consells i trucs útils per a l'embaràs i el postpart, entrenaments gratuïts, consells d'experts, preparació per al part i classes per ajudar-vos perdre pes del nadó per sempre .
8. Ioga Internacional
Yoga International és un lloc fantàstic trobar classes de ioga prenatal per a dones embarassades. Tanmateix, també és el lloc perfecte per trobar classes de ioga postpart. Podeu filtrar classes sense esforç segons la durada de la classe, el professor de ioga, el nivell de condició física i l'àrea d'enfocament.
Quan trobeu un entrenament que us agradi, podeu afegir-lo a una llista de reproducció personalitzada o desar-lo a la vostra biblioteca personal de classes de ioga.
Aleshores, què fa que Yoga International sigui adequat per a tu? Bé, inclou una prova gratuïta de 7 dies per provar-ho tot abans, i podeu descarregar l'aplicació gratuïta al vostre dispositiu iOS o Android. A més, podeu accedir a tot el contingut desat, com ara la vostra biblioteca personal, en diversos dispositius, com ara el vostre telèfon intel·ligent, portàtil o televisor.
com passar per alt la contrasenya d'administrador de Windows XP
Classes de fitness postpart en línia per a noves mares per fer a casa
Un dels millors passos que pots fer després del part és fer exercici. Però pot ser bastant espantós tornar a un programa d'entrenament coherent, sobretot si no esteu segur de què és segur fer i què heu d'evitar.
El viatge de fitness postnatal de cada dona és completament diferent; tot depèn de com et sentis i de com de senzill va ser el teu part. Per tant, assegureu-vos de provar aquestes classes de fitness postnatal en línia per tornar a fer exercici amb seguretat després de l'embaràs.