Home-theater-designers
A més de fer-te veure i sentir-te més segur, tenir músculs de la part superior del cos forts i tonificats pot millorar la teva postura, protegir els teus ossos i millorar la salut del teu cor. A més, ja no hauràs de lluitar per portar aquestes bosses pesades de queviures.
Si és una batalla per fer una flexió, hi ha una sèrie d'aplicacions que us poden ajudar a començar a centrar-vos més en els músculs de la part superior del cos. Obteniu més informació sobre aquestes aplicacions d'entrenament que us faran mostrar les vostres armes en molt poc temps!
MAKEUSEO VÍDEO DEL DIA
1. Braços forts en 30 dies
Si vols augmenta els teus guanys musculars , per què no desafiar-te a fer-ho en només 30 dies? Strong Arms en 30 dies us guiarà ràpidament, entrenaments de braços per a principiants que són perfectes per a les sessions d'entrenament a casa. L'aplicació crea un programa d'entrenament personalitzat basat en els vostres objectius, nivell d'habilitat i informació personal, com ara el vostre gènere i edat.
A més d'això, teniu l'opció de crear el vostre propi entrenament mitjançant el generador d'entrenament. A cada entrenament s'inclouen una demostració de vídeo en 3D, música optimista i mode paisatge.
Descarregar: Braços forts en 30 dies per iOS | Android (Gratis, subscripció disponible)
2. Entrenament de la part superior del cos per Fitify
Preneu el control dels vostres entrenaments amb l'aplicació Upper Body Training i comenceu a veure resultats immediatament. L'aplicació inclou sis programes d'entrenament diferents, inclosos Monster Chest, Arm Blaster i Stretch & Relief.
el botó d'inici del meu iPhone no funciona
No està satisfet amb els exercicis proporcionats? L'aplicació us permet navegar fàcilment per substitucions d'exercicis per trobar-ne una que s'adapti millor al vostre nivell d'habilitat. Actualitzeu a la versió premium de l'aplicació si preferiu crear els vostres propis entrenaments personalitzats on podeu triar els exercicis, la durada de l'entrenament i el temps de descans.
Descarregar: Entrenament de la part superior del cos de Fitify per a iOS | Android (Compres gratuïtes des de l'aplicació disponibles)
3. Entrenament de braços
Quins grups musculars de la part superior del cos voleu entrenar i com els voleu entrenar? Entrenament de braços, un dels aplicacions de Leap Fitness , té en compte totes les teves preferències i t'ofereix un pla d'entrenament de braços perfectament adequat. Cadascun dels plans d'entrenament té una durada de 30 dies amb tres nivells diferents: principiant, intermedi i avançat.
A més, pots triar si vols entrenar amb manuelles o sense, la qual cosa és fantàstic si fas exercici des de casa sense equip. Toqueu Informeu per mantenir-se al dia amb el vostre pes, calories, IMC, temps d'entrenament i entrenaments completats en general.
Descarregar: Entrenament de braços per iOS | Android (Gratis, subscripció disponible)
4. Entrenament de pit de 30 dies
Els entrenaments del pit són importants tant si ho busqueu aplicacions d'entrenament específicament per a homes o dones. Si prefereixes evitar les aglomeracions al voltant de les màquines del gimnàs, prova l'aplicació 30-Day Chest Workout. L'aplicació és senzilla d'utilitzar: només cal començar des del primer dia del pla escollit i progressar des d'allà.
Les repeticions augmenten constantment a mesura que avances, cosa que fa que els entrenaments siguin força exigents. Amb tot, l'aplicació és una mica intensa per als principiants, ja que no podeu canviar els nivells de dificultat. Però prova-ho si tens experiència i vols un repte.
Descarregar: Entrenament de pit de 30 dies per iOS | Android (Gratis, subscripció disponible)
5. Entrenament de la part superior del cos per a dones
Upper Body Workout for Women és una aplicació extensa que inclou diversos programes d'entrenament, entrenaments personalitzats i anàlisis detallades. T'ajudarà a centrar-te específicament en els músculs de la part superior del cos que fas servir cada dia.
Podeu personalitzar gairebé tot el vostre entrenament, des del temps d'exercici fins al nombre de circuits. Abans de començar, l'aplicació mostra un desglossament ràpid de la durada de la sessió d'exercici, el nivell de dificultat i les calories cremades. També és fàcil dissenyar un entrenament personalitzat. Només cal que navegueu per la llista i escolliu els exercicis que us interessin.
Descarregar: Entrenament de la part superior del cos per a dones Android (Compres gratuïtes des de l'aplicació disponibles)
6. Arms & Back 21 Day Challenge
Per a aquells que pensen que els plans d'entrenament de 30 dies són massa fàcils, proveu l'aplicació Arms & Back 21 Day Challenge. Aquesta aplicació està plena de funcions increïbles semblants a un joc, inclosa la possibilitat de competir amb altres usuaris i recollir diverses insígnies. Els programes d'entrenament són fàcils d'utilitzar, ràpids i senzills amb demostracions d'exercicis fàcils d'entendre.
Tens l'opció de crear els teus propis entrenaments o participar en un programa centrat en els braços o la part superior de l'esquena. A més, els concursos i èxits són una excel·lent manera de mantenir-se motivat. Així que segueix el camí i completa el teu entrenament per acumular punts.
Descarregar: Arms & Back 21 Day Challenge per Android (Gratis, subscripció disponible)
els programes oberts que no apareixen a la barra de tasques de Windows 10
7. Entrenaments a casa amb manuelles
Si tens manuelles disponibles al teu gimnàs o un parell a casa teva, és hora d'aprofitar-les al màxim. Entrenar amb manuelles és ideal per augmentar la força de la part superior del cos, i l'aplicació Dumbbell Home Workouts ofereix plans d'entrenament fàcils, normals i durs gratuïts.
Abans de començar, podeu afegir un escalfament, i fins i tot podeu eliminar els exercicis que no vulgueu fer. A més de la música de fons per motivar-te durant l'entrenament, hi ha una veu per guiar-te. Finalment, l'aplicació ofereix un pla de dieta que és un bon toc per a aquells que busquen receptes barates i saludables .
Descarregar: Entrenaments a casa amb manuelles per a iOS | Android (Compres gratuïtes des de l'aplicació disponibles)
8. Entrenaments de la part superior del cos
Utilitzeu l'aplicació Upper Body Workouts per fer exercici des de la comoditat de casa vostra. Amb l'aplicació, podeu veure i registrar els resultats de l'entrenament i l'historial d'entrenament. A més, hi ha l'opció d'afegir un recordatori amigable, perquè no et perdis cap sessió.
A més del pla d'entrenament de 30 dies, podeu crear els vostres propis conjunts d'exercicis personalitzats que se centren en braços i espatlles o pit i esquena. Malauradament, l'aplicació podria millorar afegint l'opció de saltar-se els exercicis anteriors si els resulta massa difícil o si voleu fer un entrenament més curt. No obstant això, és ideal per a aquells que busquen una aplicació d'entrenament sense cap funció complicada innecessàriament.
Descarregar: Entrenaments per a la part superior del cos iOS | Android (Compres gratuïtes des de l'aplicació disponibles)
Poseu la part superior del cos en forma amb aquestes aplicacions d'entrenament
Tenir força a la part superior del cos és essencial per a la teva vida quotidiana. Al cap i a la fi, què faries si no poguessis recollir el teu equipatge o obrir un pot d'olives?
Quan es tracta d'exercicis per a la part superior del cos, no hi ha necessitat d'equips de gimnàs de luxe. Amb l'ajuda d'un parell de manuelles o, fins i tot, només amb el pes corporal, podeu estar en bon camí per augmentar la força. Aquestes aplicacions us poden ajudar a incorporar exercicis més dedicats a la part superior del cos per a un programa d'entrenament ben equilibrat.