Home-theater-designers
Invertir en tecnologia de dormitori intel·ligent pot millorar significativament la qualitat del son i el benestar general. A més d'això, la tecnologia de dormitori intel·ligent ajuda les persones amb trastorns del son a gaudir d'un son profund i ininterromput sense dependre de pastilles per dormir. D'acord amb Salut del son , entre 50 i 70 milions de persones als EUA estan angoixades per trastorns relacionats amb el son.
MAKEUSEO VÍDEO DEL DIA DESPLACEU PER CONTINUAR AMB EL CONTINGUT
Per descomptat, no cal tenir un trastorn del son per utilitzar accessoris tecnològics. Aleshores, quins tipus de tecnologia de dormitori són imprescindibles per millorar la qualitat del son? Aquests són els accessoris tecnològics que hauríeu de tenir en compte per dormir millor.
1. Seguidors del son
Si teniu un patró de son inconsistent, un rastrejador del son us pot ajudar a identificar el problema. Els rastrejadors del son tenen sensors que capten signes físics com els moviments corporals inusuals i la freqüència cardíaca mentre dorms.
La informació adquirida pels rastrejadors del son s'utilitza per analitzar els vostres patrons de son i identificar els desencadenants que afecten la vostra qualitat del son. Per exemple, podríeu comparar la vostra qualitat del son els dies en què vau beure cafè i els que no teniu cafeïna. Després de l'anàlisi, podeu implementar hàbits que afavoreixin una bona higiene del son.
De la mateixa manera, si sou diabètic i no podeu dormir a causa de la neuropatia diabètica, podeu utilitzar un rastrejador del son per esbrinar si els vostres nivells de sucre van afectar la vostra qualitat del son.
Aleshores, quin és el millor rastrejador del son? Us recomanem l'Apple Watch, però necessiteu el correcte Aplicacions d'Apple Watch per fer un seguiment del vostre son . Una altra característica interessant de l'Apple Watch és que et pot despertar si detecta algun batec del cor irregular quan estàs adormit.
Windows atura el codi system_service_exception
Alternativament, podeu considerar el Google Nest Hub , que no requereix contacte directe amb el teu cos. Ve amb una funció integrada coneguda com a sensor de son que controla els vostres patrons de son. Una altra opció si no teniu un Apple Watch és la instal·lació aplicacions de seguiment del son al teu telèfon intel·ligent Android.
2. Llum despertador o alarmes de sortida del sol
Si et sents aturdit quan escoltes el so de l'alarma i et trobes prement el botó de repetició, és possible que vulguis provar la llum de despertador o un despertador de sortida del sol .
Les alarmes de llum de despertador estan dissenyades per emetre una llum que crea una il·lusió de sol sortint per la finestra, seguida d'un so suau. Aquesta podria ser una millor opció si el so dels despertadors tradicionals et fa sentir ansiós o desorientat.
Més enllà d'això, una alarma de sortida del sol us pot ajudar a tenir hores de son i despertar-se constants. Això és important si voleu experimentar un son reparador complet per millorar la vostra productivitat i benestar durant tot el dia.
Si vols el millor despertador de sortida del sol , hauríeu de considerar Hatch Restore. No només fa servir la llum per despertar-te, sinó que també pots incorporar alarmes sonores a la teva rutina matinal. Millor encara, podeu controlar-lo amb el vostre telèfon intel·ligent i reproduir música relaxant o episodis de podcast mentre dorms. El Dekala Smart Sunrise Alarm és una altra gran opció compatible amb Alexa.
3. Màquines de soroll blanc
Si amb prou feines pots dormir perquè ets sensible al soroll, hauries de considerar una màquina de soroll blanc. Estan dissenyats per produir freqüències de so tranquils per compensar el soroll extern quan dorms. A més d'això, una màquina de soroll blanc us pot ajudar a crear una rutina de son consistent, si l'enceneu a la mateixa hora cada nit.
Xbox no es pot connectar a Internet
Tanmateix, no cal que compreu una màquina de soroll blanc si teniu un telèfon intel·ligent. Més succintament, es podria descarregar aplicacions de soroll blanc per a Android per cancel·lar els sons no desitjats quan dorms. Per altra banda, podeu utilitzar sons de fons al vostre iPhone per reduir altres sorolls al teu dormitori.
4. Cortines intel·ligents
Si tens cortines opaques, és fàcil dormir-te en excés, ja que bloquegen la llum solar al matí quan és hora de despertar-se. Tanmateix, si heu instal·lat cortines intel·ligents, podeu programar-les perquè s'obrin automàticament al matí quan soni l'alarma.
Per descomptat, també podeu utilitzar un comandament a distància o un assistent de veu per tancar les cortines i bloquejar la llum externa quan vulgueu dormir. Això ajuda al teu cos a produir melatonina que t'ajuda a adormir-te més ràpidament.
Com instal·leu les cortines intel·ligents? Només heu de comprar un dispositiu de cortina intel·ligent que podeu connectar a les barres de cortina, el carril I o el carril U. Recomanem el Cortina Switchbot , que es pot instal·lar a la majoria de tipus de cortines i controlar mitjançant Bluetooth o assistent de veu.
A més d'això, pots considereu persianes intel·ligents com les persianes verticals motoritzades Graywind o les cortines enrotllables motoritzades Smartwings al teu dormitori.
5. Difusors i humidificadors d'olis essencials
Si afegiu un difusor d'olis essencials a la vostra habitació, podria ajudar a induir una experiència de son més profunda. De fet, podeu utilitzar fragàncies d'oli amb propietats medicinals per ajudar-vos a netejar el pit si teniu un refredat comú o una al·lèrgia. A més, alguns tipus d'olis essencials poden ajudar a alleujar el dolor, reduir l'ansietat i evitar els mosquits.
com canviar la contrasenya d'administrador a Windows 10
D'altra banda, els humidificadors poden ajudar a prevenir problemes de sinus, nassos amb sang, pell seca i llavis esquerdats mentre dorms. Per no parlar, poden mantenir les vies respiratòries humides per filtrar la pols, els gèrmens, els bacteris i els patògens.
Si busqueu el millor difusor d'olis essencials, hauríeu de tenir en compte els difusors intel·ligents que es poden ajustar mitjançant aplicacions o funcions de control de veu. Per exemple, el difusor intel·ligent ultrasònic Sierra i el difusor d'amoteràpia Asakuki coincideixen amb les descripcions de la nostra revisió dels millors difusors intel·ligents .
Alternativament, podeu considerar aparells intel·ligents que inclouen un humidificador i un difusor d'olis essencials, com l'humidificador de boira fresca o l'humidificador intel·ligent Govee 4L.
6. Purificadors d'aire
D'acord amb Agència de Protecció del Medi Ambient , la qualitat de l'aire dins de casa teva podria estar més contaminada que fora de casa teva. Això es deu al fet que els productes sintètics i els materials de construcció amb productes químics poden afectar la qualitat de l'aire a casa. Per descomptat, els contaminants de l'aire poden dificultar el son.
Tanmateix, podeu utilitzar purificadors d'aire per eliminar les partícules de contaminació del vostre dormitori i millorar la qualitat del vostre son. En altres paraules, els purificadors d'aire estan dissenyats per atrapar al·lèrgens com la pols, el pèl de les mascotes, les espores de floridura, la caspa, els àcars de la pols i els productes químics que poden afectar la vostra salut i la qualitat del son.
Però abans de comprar un purificador d'aire , hauríeu de tenir en compte algunes coses com el tipus de sistema de filtració, la mida del vostre dormitori i el consum d'energia. Un de els millors purificadors d'aire per millorar la qualitat de l'aire del teu dormitori és el Turonic PH50. A més de purificar l'aire del vostre dormitori, el Turonic PH50 també pot funcionar com a humidificador.
El Levoit Core 400S és una altra opció fantàstica si teniu un pressupost ajustat. Una de les seves millors característiques és que podeu controlar-lo mitjançant Google Assistant i Alexa.
La tecnologia de dormitori intel·ligent pot canviar la teva vida
Si dorms 8 hores cada nit, vol dir que passes gairebé un terç de la teva vida adormit. La qualitat del vostre son afecta el vostre estat d'ànim, salut, productivitat i fins i tot la vostra esperança de vida. Per aquests motius, és important que invertiu en tecnologia de dormitoris intel·ligents per millorar la qualitat del vostre son i benestar.