Home-theater-designers
Els programes de fitness en línia canvien el joc. Si fa mal temps o estàs tancat a l'interior, pots utilitzar un programa d'entrenament en línia per mantenir-te en forma.
No ha de ser un aficionat al fitness per gaudir d’una nova rutina de fitness. De vegades, la millor manera d’iniciar-se és fer servir un programa d’entrenament gratuït a casa seva. Sovint superar el primer obstacle físic és el més difícil. Fer-ho sense que la gent vegi o hagi de gastar diners en efectiu ho fa una mica més fàcil.
Per tant, aquí teniu els millors programes de fitness en línia que podeu iniciar avui.
com fer un fitxer .exe
1. TV The Body Coach de Joe Wicks
Joe Wicks YouTube P.E. les lliçons han estat una revelació per a molts durant el període de bloqueig del coronavirus. Cada matí, Wicks realitza una sessió de P.E en directe, amb el públic objectiu dels nens que ja no estan a l’escola.
Però no deixeu que això us impedeixi unir-vos a la sessió, ja que és un entrenament cardiovascular i muscular de 30 minuts. Podeu completar totes les sessions d’entrenament a casa de Joe Wicks des de casa i poques vegades no fa servir cap equip addicional. Com a màxim, pot introduir un pes que podeu substituir per un objecte domèstic.
Si us sembla l’entrenament ideal, comproveu-ho aquests programes d’exercici de pes corporal es pot practicar a qualsevol lloc.
A part del diari P.E. lliçons, el canal també ofereix diversos programes setmanals de fitness que podeu seguir a la vostra disposició.
Preu: Gratuït
2. Cole Chance Ioga
El ioga és una part important de qualsevol programa de fitness nou. Tot i que molta gent no aconsegueix 'ioga', els seus beneficis són extensos i estan ben documentats. Una bona rutina de ioga ajudarà a construir força, flexibilitat i resistència física. Però fa més que això i pot ajudar amb la claredat mental, la tranquil·litat, la meditació, la concentració i molt més.
Hi ha classes de ioga en línia a tot arreu. Si tot just comenceu, proveu la llista de reproducció Cole Chance Yoga. Us guiarà a través de més de 100 sessions de ioga diferents, des de principiants a intermedis, postures de ioga específiques i entrenaments per a determinades àrees del cos.
Prova-ho. Us sorprendrà gratament.
Preu: Gratuït
3. FiiT
Si voleu alguna cosa amb una mica més de direcció, podeu provar el servei de subscripció, FiiT.
El programa de fitness en línia es coneix com el 'Netflix de fitness' i ofereix programes de fitness accessibles a casa vostra. FiiT ofereix una gran varietat d’opcions d’entrenament en funció del vostre nivell de forma actual. Si sou un principiant complet, podreu acumular-vos lentament amb rutines bàsiques que us ajudaran a consolidar els punts forts del nucli i, sobretot, la confiança.
Però si ja esteu bé en el camí de l’exercici, podeu aprofundir en les classes de FiiT i els entrenaments de vídeo que s’adapten al vostre nivell.
FiiT utilitza un model de subscripció. L'opció gratuïta us permet accedir al catàleg de rutines d'entrenament i altres entrenaments de FiiT. L’actualització a una subscripció premium us ofereix vídeos de formació a la carta dirigits per “formadors de primer nivell” i programes de formació basats en objectius que podeu adaptar a les vostres necessitats. A més, rebeu consells nutricionals, classes grupals, estadístiques en viu i seguiment del progrés, i molt més.
Preu: Gratuït. 25 dòlars mensuals per Premium o 150 dòlars anuals (pagament únic)
4. Freeletics
Freeletics fa créixer el joc del programa de fitness. Fins i tot pot augmentar-lo unes quantes osques, segons el vostre nivell de forma física al començament del programa Freeletics. En aquest sentit, heu de saber que Freeletics és un programa d’entrenament excel·lent, però no és per als dèbils.
Freeletics és un paquet d'aplicacions que podeu utilitzar per entrenar totes les zones del cos de manera extensa. Hi ha aplicacions per a Nutrició, el gimnàs, els programes Running i l’opció més popular, el pes corporal. L’aplicació Bodyweight se centra en la formació de força bàsica, tonificació, reducció de pes, construcció de resistència, entrenaments d’alta intensitat (HIT) i entrenaments d’entrenament a intervals d’alta intensitat (HIIT).
Introduïu les estadístiques físiques actuals i l’inici del viatge Freeletics i, a continuació, introduïu els vostres objectius. Després, Freeletics elabora un programa de fitness per a vosaltres. El programa atorga estrelles, cosa que us permet pujar de nivell. Cada sessió d'entrenament triga uns 30 minuts a completar-se i hi ha més de 1.000 variacions d'entrenament.
També podeu actualitzar a la versió premium de Freeletics per obtenir un programa de fitness personalitzat, entrenaments guiats, consells nutricionals i molt més.
Amb tot això inclòs en un sol paquet, no és d'estranyar que les funcions de Freeletics siguin la nostra llista de les millors aplicacions d’entrenament .
Preu: Gratuït. 2,30 dòlars setmanals per Premium.
5. Batedora Fitness
La parella casada Daniel i Kelli us porten Fitness Blender, un lloc que ofereix un volum notable de vídeos de fitness. Treballeu a través de la seva col·lecció de contingut de fitness en línia, creant un programa de fitness personal que s’adapti al vostre nivell i, sobretot, al temps disponible.
El que fa que Fitness Blender sigui excel·lent és (a part del programa de fitness!) La cerca personalitzable al seu lloc web. Podeu fer cerques a través del seu catàleg de vídeos de condicionament físic mitjançant el nivell de dificultat, l'enfocament de la part del cos, el tipus d'entrenament, el tipus d'equipament i fins i tot si voleu una experiència d'entrenament en solitari masculí o femení.
Fitness Blender és una opció fantàstica si voleu treballar a través d’un programa de fitness en profunditat de principi a fi.
quin tipus de RAM pot alentir el rendiment del sistema
També hi ha l’opció d’actualitzar al nivell premium Fitness Blender, conegut com a FB Plus. La inscripció a FB Plus permet accedir a entrenaments especials, dades nutricionals, receptes per ajudar amb la dieta, entrenaments personalitzats, seguiment d’entrenaments, reptes i molt més.
Preu: Gratuït. Renovació automàtica de 9 dòlars mensuals per FB Plus o 80 dòlars anuals.
6. Cent flexions
El programa de fitness en línia de Cent Pushups existeix des de fa molt de temps. La raó del seu èxit rau en la simplicitat. Qualsevol persona pot assumir el repte de fitness de Cent Pushup. És gratuït, no necessita equip i necessita molt poc espai.
Els desafiaments de Cent Pushups són els que semblen. Podeu completar 100 flexions en un dia amb el formulari adequat?
Quan comenceu el programa de fitness, no obtindreu prop de 100 flexions. Com diu el lloc web, la majoria de la gent 'ni tan sols serà capaç de gestionar 20 flexions'. Però, al final del curs, trencareu 100 flexions en un dia. També està bé si us perdeu l’objectiu.
Millor encara, podeu barrejar-lo amb altres exercicis per tonificar diferents zones del cos. El lloc de les cent flexions conté exemples de posades a la posició, esquats, estocades, flexions i molt més.
L'única cosa que cal recordar és que el cos necessita temps per recuperar-se per maximitzar els seus guanys. Si tens mal o el cos et diu que no, pren-te un dia de descans. Serà millor a la llarga si feu aquests exercicis amb la tècnica adequada. El teu cos t’ho agrairà.
Preu: Gratuït
Quin és el millor programa d'entrenament físic en línia?
És difícil triar entre aquestes sis opcions. El millor és que podeu provar cada opció i esbrinar què us funciona.
Si tot just comenceu el vostre programa de fitness en línia, per què no proveu cada opció durant una setmana i veieu el que us convé?
En cas contrari, comenceu a aprendre alguns exercicis físics bàsics. Hi ha vídeos de YouTube que us ensenyaran a fer un pressupost, un sit-up i un burpee correctament. La majoria dels programes d’entrenament físic d’alta intensitat incorporaran una sessió de burpee o tres perquè condiciona nombroses parts del cos alhora.
Un cop tingueu confiança, consulteu aquests reptes de fitness en línia i comproveu si podeu arribar al final.
Compartir Compartir Tweet Correu electrònic Suprimiu aquests fitxers i carpetes de Windows per alliberar espai al discNecessiteu buidar l’espai del disc a l’ordinador Windows? A continuació, es mostren els fitxers i carpetes de Windows que es poden esborrar amb seguretat per alliberar espai al disc.
com obtenir notificacions a youtubeLlegiu a continuació Temes relacionats
- Internet
- Salut
- Esports
- Aptitud
- Exercici
Gavin és l'editor júnior de Windows and Technology Explained, col·laborador habitual del Podcast Really Useful i revisor de productes habitual. Té un BA (Hons) Contemporary Writing with Digital Art Practices saquejat des dels turons de Devon, així com més d’una dècada d’experiència en escriptura professional. Li agrada una gran quantitat de te, jocs de taula i futbol.
Més de Gavin PhillipsSubscriu-te al nostre butlletí
Uniu-vos al nostre butlletí per obtenir consells tècnics, ressenyes, llibres electrònics gratuïts i ofertes exclusives.
Feu clic aquí per subscriure-us