Home-theater-designers
Si ets un culturista o fins i tot un aixecador de peses casual, ja saps què es necessita per construir múscul. L'equació és fàcil. Introduïu danys musculars aixecant peses pesades i, a continuació, alimenteu el vostre cos amb els nutrients que necessita per reconstruir els músculs danyats. A la pràctica, això es tradueix en anar al gimnàs, menjar un munt de proteïnes i tractar d'aconseguir tanta aigua i dormir com sigui possible.
Tot i que les matemàtiques són relativament senzilles i, mentre que la gent ha estat fent culturisme sense aparells fantàstics des de temps immemorials, hi ha diverses peces de tecnologia que els humans moderns poden utilitzar per augmentar els seus viatges de culturisme i aconseguir els màxims guanys.
1. Aparells elèctrics d'estimulació muscular
Mentre n'hi ha diverses aplicacions per augmentar els guanys musculars i una altra aplicacions per ajudar a construir músculs de la part superior del cos , també hi ha dispositius de maquinari que també podeu utilitzar per complementar els vostres entrenaments. Per exemple, els dispositius d'estimulació muscular elèctrica (EMS) utilitzen impulsos elèctrics per crear contraccions musculars estimulant les neurones motores.
L'estimulació creada per aquests dispositius pot ser ràpida i intermitent, o lenta i llarga. Mitjançant un dispositiu EMS, podeu crear fortes contraccions musculars sense haver d'aixecar cap pes.
El que és bo, i una mica furtiu, és que el teu cos no sap la diferència entre una contracció muscular causada per una flexió intencionada i una causada per una estimulació elèctrica.
L'avantatge d'utilitzar una unitat EMS com ara Compex SP 4.0 és que pot escurçar el temps de regeneració alleujant la tensió i el dolor existents, tot des de la comoditat de casa teva. Segons investigació citada a Scientific American , Els dispositius EMS poden ajudar a augmentar la força, així com ajudar a la recuperació i la relaxació entre els dies de gimnàs.
No us enganyeu, però; Els dispositius EMS no et permetran seure al sofà menjant twinkies mentre et transformes en The Rock. No obstant això, aquests dispositius poden ajudar-vos a estar millor preparat per colpejar el bastidor a la gatzoneta la propera vegada que passi el dia de les cames.
els airpods d'Apple funcionen amb Android
2. Seguidors del son
Una bona nit de son pot ser una arma secreta, sobretot si estàs intentant construir músculs. De fet, alguns podrien dir que el descans és l'aspecte més important de la construcció muscular, ja que no pots créixer si no deixes que el teu cos es recuperi. Aleshores, estàs dormint prou?
Probablement no, sobretot perquè els culturistes i els aixecadors de peses necessiten més que la persona mitjana. Al cap i a la fi, com que esteu fent una activitat extenuant el vostre cos, té sentit que necessitaria més temps per recuperar-se que algú assegut a un escriptori tot el dia.
Els rastrejadors del son són una manera fantàstica de determinar la quantitat de son que esteu fent i de quina qualitat. Els dispositius dedicats també són molt més precisos que un dels diversos disponibles aplicacions per ajudar-vos a fer un seguiment del vostre son .
Per obtenir els millors resultats, voldreu fer una ullada a un dispositiu com el Amazon Halo Rise rastrejador de son sense contacte o un dels molts rastrejadors del son que es poden portar amb sensors que poden seguir els batecs del cor i fins i tot els nivells d'oxigen en sang.
3. Assistents de seguiment de menjars
Després del son, la nutrició podria ser la segona peça més important de l'equació de construcció muscular. Sense els blocs de construcció adequats, el vostre cos no tindrà el que necessita per muntar noves fibres musculars, per tant, el vostre cos no es farà més gran ni més fort tan ràpidament.
Per als culturistes, especialment els que guanyen força, el recompte de calories és tan important com el recompte macro, ja que sovint és difícil obtenir suficients calories. Això significa assegurar-se que obteniu la proporció adequada de proteïnes, carbohidrats complexos, greixos i vitamines.
Per entendre completament l'impacte que els aliments que menges tenen en el teu cos, fes una ullada a un dels molts assistents de seguiment dels àpats, com ara MyFitnessPal .
MyFitnessPal és un servei de salut i fitness popular que us permet fer un seguiment de la ingesta nutricional als vostres dispositius. El servei, que es presenta en forma de lloc web i aplicació disponible a Apple, Garmin, Samsung, Android, Fitbit i altres dispositius intel·ligents, us permet fer un seguiment dels aliments i veure un desglossament de calories i nutrients, així com descobrir com el menjar que menges està donant suport als teus objectius.
4. Termòmetres intel·ligents de carn
La construcció de múscul sovint requereix una quantitat difícil d'aconseguir d'ingesta de proteïnes, per això els culturistes tendeixen a consumir grans quantitats d'ous i proteïnes en pols. La carn també és una gran font de proteïnes, i si n'haureu de consumir molta, pot ser que tingués sentit invertir en un aparell que faci que cuinar carn, ja sigui pollastre, vedella o porc, sigui més fàcil.
N'hi ha diversos bons termòmetres de carn intel·ligents per triar , cadascun amb diferents punts forts. Les característiques a tenir en compte inclouen si el dispositiu té una aplicació acompanyant que us permeti establir temperatures objectiu i rebre alertes al vostre telèfon intel·ligent, si el dispositiu és completament sense fil i si el dispositiu pot mesurar la temperatura dins i fora del que estigueu cuinant.
5. Rellotges intel·ligents Samsung
Com a culturista, especialment un a l'extrem superior de l'espectre competitiu, el contingut de greix corporal és una mètrica important a controlar. Com menys greix corporal, més es mostraran els teus músculs, cosa que és especialment important a mesura que t'acostes a la competició.
La majoria de rastrejadors de fitnes i telèfons intel·ligents inclouen un podòmetre per comptar els passos i un wearable com el Apple Watch pot mesurar la teva freqüència cardíaca , hàbits de son i altres mètriques. No obstant això, el Sensor BioActive disponible en alguns rellotges Samsung Galaxy també pot mesurar amb precisió la composició corporal.
Què és la composició corporal? En termes bàsics, la vostra composició corporal és la proporció de greix a múscul del vostre cos. Si sou culturista, trobareu les dades del sensor BioActive especialment útils perquè us ajudaran a planificar i mesurar l'impacte de les vostres rutines de nutrició i exercici i a assolir el següent nivell de rendiment de construcció muscular i de trituració de greix.
Maximitzeu els guanys amb dades i tecnologia
Esteu fent tot el possible per maximitzar els guanys musculars? Potser hi ha un dispositiu o una aplicació que podeu utilitzar per dormir i menjar millor o per obtenir una visió més profunda de la vostra pròpia fisiologia. O potser un dispositiu EMS us pot ajudar a recuperar-vos entre entrenaments. Allà on necessiteu suport, la tecnologia us pot oferir la solució que heu estat buscant.