Home-theater-designers
Si hagués d’endevinar, diria que molts de vosaltres sou drogats com jo. Passa la major part del dia davant de la pantalla de l’ordinador, a la feina i a casa. Això pot afectar la vostra salut. Fa un temps em van parlar d’un “truc” per a les persones que treballen a una oficina o utilitzen ordinador diàriament: allunyar la impressora del lloc de treball. Però per tenir cura de la vostra salut i augmentar el vostre nivell d’energia, heu de fer alguna cosa més que agafar les escales o caminar cap a la impressora.
Però abans de demanar els suplements de proteïna i pagar prèviament una subscripció de tres anys al vostre gimnàs local, podeu provar de posar-vos en forma mitjançant el OneHundredPushups mètode. El programa d’exercicis de flexió es basa en la vostra flexió antiga estàndard habitual, però resulta que és un bon exercici.
Llavors, què és OneHundredPushups? En realitat, és un programa d’exercicis de flexió molt bàsic en el qual feu un nombre fix de flexions cada dos dies durant 6 setmanes. Al final, hauríeu de poder completar 100 flexions seguides. Realment no importa com estigueu en forma, ja que podeu seguir determinades pistes amb més o menys repeticions. Si podeu fer més de 20 flexions durant la prova inicial, fins i tot se us permet saltar a la setmana 3 (algú? Comenceu a presumir dels comentaris).
La part friki és que tenen un lloc web realment decent amb una explicació del programa d’exercicis flexibles on podeu fer un seguiment del vostre progrés amb Pushup Logger i fins i tot hi ha una aplicació per a iPhone (no és gratuïta, enllaç a iTunes Store aquí) que us ajuda a assolir el vostre objectiu. Una altra cosa interessant és el calendari imprimible que podeu plegar en un mini fulletó. Anomenen aquest fulletó butxaca i es pot trobar aquí.
Per tant, heu imprès el fulletó, us heu registrat a la plataforma de registre i potser fins i tot heu instal·lat l’aplicació per a iPhone. Ara és el moment de fer alguna cosa. Comenceu amb una prova inicial que determina la rapidesa amb què heu d’iniciar el programa. Si no gestioneu més de 20 flexions continuades, comenceu a la setmana 1. Fareu tres sessions de flexions a la setmana. Se suposa que heu d'arribar a l'última setmana i fer cent flexions després de sis setmanes, però en realitat continueu fent proves d'esgotament que indiquen si s'ha de refer una setmana.
com utilitzar els codis Netflix
Segons la meva experiència, és un programa senzill i fàcil de seguir. Per descomptat, només feu un exercici, però he comprovat que realment forma molts grups musculars. Se sap que una bona flexió per entrenar gairebé tots els músculs de la part superior del cos. Vaig notar el meu progrés força ràpid, tot i que ja entreno (una mica) al gimnàs. Sobretot quan us compliu les normes i continueu fent les flexions tres vegades a la setmana, veureu el progrés. No estic segur que tothom arribi al centenar de flexions contínues, però veureu el progrés. Crec que quan realment voleu fer un esforç sincer per treballar la vostra salut, també heu de començar a fer exercicis cardiovasculars i parar atenció al que mengeu. Aquest programa és molt bo per a principiants i altres persones amb temps lliure limitat, ja que només triga entre 30 i una hora a la setmana.
Indiqueu-nos als comentaris si heu iniciat el OneHundredPushups programa d'entrenament pushup. Va ajudar a compartir els vostres resultats i objectius amb altres persones. També podeu fer una ullada a aquest grup Friendfeed, per exemple. Si surt bé, també podeu provar Dos-cents situps programa o Dos-cents okupes programa. Bona sort!
Compartir Compartir Tweet Correu electrònic Val la pena actualitzar-lo a Windows 11?
Windows s’ha redissenyat. Però, n’hi ha prou per convèncer-vos de canviar de Windows 10 a Windows 11?
Llegiu a continuació Temes relacionats- Internet
- Salut
Sóc un estudiant holandès de negocis amb un gran interès per tot el que hi ha a la xarxa. M'encanta provar-los i transmetre'ls a tu. MakeUseOf és després del meu bloc personal el meu primer intent d'escriptura professional. No dubteu a connectar amb mi a les xarxes socials.
es pot jugar a ps3 a ps4Més de Tobias Verhoog
Subscriu-te al nostre butlletí
Uniu-vos al nostre butlletí per obtenir consells tècnics, ressenyes, llibres electrònics gratuïts i ofertes exclusives.
Feu clic aquí per subscriure-us