Home-theater-designers
La manca de temps és una de les excuses més habituals per no fer exercici regularment. I pot ser difícil encaixar una sessió de gimnàstica diària en una agenda ocupada. Però la majoria de la gent podria estalviar almenys uns quants moments cada dia, especialment a casa, i aquí és on entra l'entrenament de 7 minuts.
MAKEUSEO VÍDEO DEL DIA
Aquestes sessions curtes i intensives són perfectes per a qualsevol persona que busqui el màxim benefici amb el mínim temps i equipament. Si esteu preparats per al repte, aquí teniu les millors aplicacions per assegurar-vos que aprofiteu al màxim els vostres 7 minuts.
1. Set
L'aplicació Seven, molt popular, és tan senzilla que començareu el vostre primer entrenament de 7 minuts en qüestió de segons després de descarregar l'aplicació només tocant l'entrenament Daily Choice. Mireu una mica més enllà i veureu una sèrie d'entrenaments en diverses categories, com ara mobilitat, baixada de pes i concentració. O podeu orientar-vos a una part específica del cos.
Hi ha reptes divertits per completar, i podeu triar el vostre entrenador personal d'una llista intimidant que fins i tot inclou un sergent de perforació! Completa reptes per desbloquejar nous instructors i competir amb els teus amics.
Subscriu-te per unir-te al 7 Club per desbloquejar el catàleg complet i obtenir plans d'entrenament adaptats al teu nivell de condició física. Aquest és perfecte per moure tota la família. I si us agrada, potser voldreu provar-lo Aplicació Wakeout per a entrenaments ràpids i divertits , també.
Descarregar: Set per iOS | Android (Gratis, subscripció disponible)
què instal·lar en un nou PC
2. Entrenament de 7 minuts
7 Minute Workout de Bytesize és una aplicació d'entrenament clara i detallada de 7 minuts. Enceneu-lo i seleccioneu entre 10 entrenaments, inclosos Glamour, Cardio, Arms i Pilates. Hi ha instruccions clares per a cada moviment, inclosos mini vídeos que mostren cada acció. La pantalla d'entrenament és la millor oferta, amb un gran comptador que ocupa un terç de la pantalla. No hi ha manera de perdre's!
Subscriu-te per desbloquejar tots els entrenaments i dissenyar el teu propi entrenament. L'aplicació s'integra amb Apple Health i té una aplicació Apple Watch dedicada, la qual cosa la converteix en la millor opció per als usuaris d'Apple.
Descarregar: Entrenament de 7 minuts per iOS (Gratis, subscripció disponible)
3. Entrenament de 7 minuts: aplicació de fitness
7M Apps produeix una sèrie d'aplicacions d'entrenament excel·lents per a dispositius Apple i Android. La seva aplicació de 7 minuts comença amb un qüestionari ràpid sobre els vostres objectius de fitness i després us ofereix un pla d'entrenament personalitzat. Podeu adaptar el vostre programa identificant qualsevol cura especial que necessiteu en els vostres entrenaments, com ara genolls dolents, mal d'esquena o embaràs.
A l'extens catàleg de 7M hi ha 24 entrenaments de 7 minuts, inclòs un per a principiants i diversos dirigits a característiques específiques del cos. La pantalla d'entrenament està ben presentada i clara, i els exercicis tenen un bon ritme i acompanyats de música. Tot i que no hi ha animació ni vídeo per demostrar els moviments dins de la vista d'entrenament, podeu tocar una petita icona per accedir a explicacions i vídeos.
Aquesta seria una bona opció per als principiants perquè inclou nombrosos entrenaments més llargs a més dels programes de 7 minuts. Així, a mesura que milloren els vostres nivells de condició física, podeu desafiar-vos abordant rutines més dures. Alternativament, proveu aquests aplicacions d'entrenament per a principiants en fitness .
Descarregar: Entrenament de 7 minuts: aplicació de fitness per a iOS | Android (Gratis, subscripció disponible)
Windows 10 File Explorer molt lent
4. Entrenament oficial de 7 minuts de J&J
El programa d'entrenament de 7 minuts de Johnson & Johnson està dissenyat per un especialista en fisiologia de l'exercici del J&J Human Performance Institute i compta amb més de 3 milions de descàrregues. Pots conèixer la ciència que hi ha darrere de la filosofia d'entrenament de 7 minuts a partir d'un vídeo de l'aplicació.
J&J presenta bé el seu contingut, amb més de 70 exercicis i 22 entrenaments preestablerts i la possibilitat de personalitzar cadascun. Una funció d'entrenament intel·ligent mesura la vostra condició física i motivació mentre feu exercici i crea activitats que s'adaptin a les vostres necessitats individuals.
La pantalla d'exercici és clara: repeteix cada exercici mentre un anell de temporitzador vermell completa un circuit, i les instruccions estan raonablement ben explicades. Tanmateix, el vocabulari utilitzat pels instructors requereix que ja tingueu un bon grau de coneixement. I, amb diversos entrenaments per a l'usuari avançat, com ara el condicionament esportiu i la progressió avançada, aquesta és la millor opció per als usuaris més experimentats. Explora més genial Aplicacions HIIT per a sessions d'entrenament ràpides a iOS i Android.
Descarregar: Entrenament oficial de 7 minuts de J&J iOS | Android (gratuït)
5. Repte d'entrenament de 7 minuts
Aquesta aplicació de Fitness Guide és la millor tot terreny d'aquesta llista. Està dissenyat molt bé, és fàcil d'utilitzar i cada conjunt d'instruccions d'exercici es presenta de tres maneres: vídeos, fotos i passos escrits. Així que no importa com prefereixis aprendre, hi ha una solució fàcil.
Aquesta aplicació té una característica excepcional que no trobareu en cap altre lloc: a mesura que avança l'entrenament, podeu personalitzar el vostre entrenament a mesura que aneu. Només cal que toqueu Personalitzat botó a la part superior de la pantalla, i podeu alternar entre moviments alternatius, amb la majoria d'activitats que ofereixen una ranura personalitzada i dos exercicis de bonificació per afrontar en cada període de temps. Sempre trobaràs nous reptes.
Aquesta aplicació està plena de funcions, amb calendaris d'activitats, recordatoris, seguiment de resultats i insígnies d'assoliments. Encara millor, podeu desbloquejar paquets d'exercicis addicionals no només mitjançant la compra, sinó també completant entrenaments. Hi ha una aplicació d'acompanyament per a Apple Watch per completar un paquet fantàstic.
Descarregar: Repte d'entrenament de 7 minuts (admesos amb anuncis) per a iOS (Gratis, subscripció disponible) | Repte d'entrenament de 7 minuts per iOS (.99)
6. Entrenament de 7 minuts per C25K
7 Minute Workout de C25K és una de les aplicacions dels populars desenvolupadors de Zen Labs Fitness. Posar-se en marxa és fàcil: la primera vegada que utilitzeu l'aplicació, se us demanarà que 'llisqui per començar'. Trieu entre vuit rutines, algunes de les quals estan dissenyades per augmentar la forma física general i altres per orientar-se a regions específiques del cos.
com combinar 2 columnes a Excel
Els exercicis s'expliquen clarament als menús, però no hi ha cap opció per comprovar les instruccions de les pantalles d'entrenament i no totes les fotos mostren clarament el que hauríeu de fer. A diferència de la majoria d'altres aplicacions aquí, no podeu ajustar els períodes de descans entre exercicis tret que us subscriviu al nivell d'accés premium.
Si us subscriviu a 7 Minute Workout o a qualsevol aplicació Zen, obtindreu accés complet a tota la família d'aplicacions. Aquest és el motiu principal per triar C25K per sobre de les altres opcions d'aquesta llista.
Descarregar: Entrenament de 7 minuts per C25K per iOS | Android (Gratis, subscripció disponible)
7. Entrenament a casa HIIT de 7 minuts
7 Minute HIIT Home Workout de rootBerz és una de les diverses aplicacions de fitness que aquest equip guardonat ofereix als usuaris d'Android. Una figura robòtica animada us guiarà durant el vostre entrenament i fins i tot apareix als menús d'exercicis fent els moviments per vosaltres. Si toqueu el botó per obtenir més informació sobre les instruccions d'exercici, sortireu de l'aplicació a un vídeo de YouTube.
Els entrenaments són variats i podeu triar centrar-vos en plans de cos sencer o concentrar-vos en àrees específiques. Una funció de seguiment senzilla i molts reptes de fitness et mantenen compromès. L'aplicació s'expandeix constantment amb nous entrenaments diaris, i rootBerz perfecciona activament el programa en resposta a les revisions.
Si us agrada la versió gratuïta i voleu actualitzar a l'aplicació PRO de pagament autònoma, podreu crear i personalitzar els vostres propis entrenaments i sincronitzar la vostra activitat amb Google Fit. I rootBerz ofereix a qualsevol usuari amb restriccions financeres una actualització gratuïta de PRO. Aquesta és la millor aplicació de 7 minuts per als usuaris d'Android.
Descarregar: Entrenament a casa HIIT de 7 minuts per Android | 7 minuts HIIT Home Workout PRO per Android (.99)
Fes servir el repte de 7 minuts per posar-te en forma quan tens poc temps
Si heu descuidat la vostra forma física per falta de temps o d'accés a un gimnàs, aquestes aplicacions poden ser la solució. I si odies l'exercici, hauràs acabat en menys de 10 minuts amb aquests entrenaments. Tanmateix, és possible que us enganxeu a la gran sensació que tens després d'un entrenament. Amb tantes aplicacions gratuïtes que s'ofereixen, és fàcil començar.