Home-theater-designers
En el món trepidant actual, garantir un son de qualitat s'ha convertit en un component essencial per mantenir el benestar general. Una aplicació de seguiment del son és una eina digital dissenyada per controlar i analitzar els vostres patrons de son, proporcionant informació valuosa sobre la qualitat i la durada del vostre son. Aquestes aplicacions solen aprofitar els sensors del vostre telèfon intel·ligent o dispositius portàtils per fer un seguiment dels vostres moviments, la freqüència cardíaca i altres dades rellevants mentre dorms.
Vídeo MUO del dia DESPLACEU PER CONTINUAR AMB EL CONTINGUT
Si voleu prendre el control del vostre son i millorar el vostre benestar general, llegiu a continuació mentre descobrim les millors aplicacions gratuïtes de seguiment del son que us poden ajudar a assolir els vostres objectius de son.
1. BetterSleep
Better Sleep ofereix una solució completa tant per al seguiment del son com per millorar la qualitat del son. L'aplicació inclou un rastrejador del son integrat que pot escoltar diversos sons com els roncs, parlar o fins i tot sorolls inesperats com fer pets mentre dorms.
Per activar el rastrejador del son, heu de donar permís a BetterSleep per accedir al vostre micròfon. Després d'activar el rastrejador del son, podeu escoltar sons calmants, meditacions guiades i històries abans d'anar a dormir per ajudar-vos a adormir-vos.
Després de deixar de fer el seguiment, podeu veure l'informe d'anàlisi del son tocant el botó Insights pestanya a iOS o revista pestanya a Android. Això inclou detalls sobre les fases de son, la durada de cada fase, avaluacions de la qualitat del son i fins i tot enregistraments dels sons identificats durant el son. Tanmateix, no podeu accedir ni escoltar aquestes gravacions de son tret que opteu per la versió premium.
A diferència d'altres aplicacions de son, BetterSleep no s'integra amb dispositius o sensors portàtils. Com a resultat, no pot recopilar informació completa sobre els vostres patrons de son, cosa que podria ser un inconvenient si busqueu informació més detallada sobre la qualitat del vostre son.
Descarregar: BetterSleep per iOS | Android (Gratis, subscripció disponible)
2. Cicle del son
Sleep Cycle us ajuda a entendre els vostres patrons de son proporcionant un informe detallat d'anàlisi del son presentat dins d'un diari del son. El diari inclou informació sobre els sons gravats mentre esteu dormint, les fases del son i el temps que heu dormit. Tanmateix, a diferència de Better Sleep, Sleep Cycle només pot reconèixer els roncs, no altres sons.
A més, Sleep Cycle també us permet decidir quant de temps s'han de desar els enregistraments del son, o podeu optar per no desar-los en absolut. Si opteu per aquesta darrera opció, només es mostraran els temps i la durada quan s'ha detectat un ronc al vostre diari de son.
Per al vostre benestar general, aquesta aplicació es pot sincronitzar amb Google Fit als dispositius Android i Apple Health a iOS. Si opteu per la versió premium de l'aplicació, obtindreu accés a programes d'alleujament de l'estrès, consells per millorar el son durant el dia i exercicis de relaxació per fer abans de dormir.
Tanmateix, un inconvenient és que a diferència de la majoria aplicacions de son millor valorades , meditacions guiades, sons calmants, música i històries per dormir només estan disponibles a la versió premium de l'aplicació.
Descarregar: Cicle de son per iOS | Android (Compres gratuïtes des de l'aplicació disponibles)
3. SnoreLab
Si esteu buscant una aplicació específicament centrada en el seguiment i l'enregistrament dels vostres patrons de ronc, SnoreLab és l'opció correcta. No només fa un seguiment de quan i amb quina intensitat ronqueu, sinó que també us permet escoltar els sons dels roncs gravats durant el son per analitzar-los.
A més, SnoreLab us motiva a provar diferents remeis i fer ajustos d'estil de vida per reduir els roncs. Per aconseguir-ho, abans de cada sessió de seguiment del son, l'aplicació us demana que introduïu els remeis que heu provat per als roncs i els factors que hi poden influir.
Després, proporciona resultats que mostren detalls com la durada del ronc, el volum, el temps, la durada del son i l'hora de despertar-se. Aquesta informació l'ajuda a determinar si els remeis han estat efectius i també ajuda a identificar els factors que han contribuït.
En actualitzar a la versió premium de SnoreLab, obtindreu accés a una comprensió més completa dels vostres patrons de ronc durant un període prolongat, millorant així la profunditat de la seva anàlisi.
Descarregar: SnoreLab per iOS | Android (Compres gratuïtes des de l'aplicació disponibles)
4. SleepScore
SleepScore també funciona de manera similar a com funcionen altres aplicacions de seguiment del son proporcionant un informe detallat d'anàlisi del son. Però en lloc de confiar en l'àudio per a la detecció de moviment, utilitza la tecnologia de sonar, que utilitza senyals de baixa energia per identificar els moviments i els patrons de respiració més petits.
Això és impressionant per a una aplicació mòbil, sobretot perquè ho fa sense necessitat de portar dispositius com ara rellotges de salut o altres wearables.
A més d'això, la versió premium de SleepScore també ofereix entrenament del son per part de professionals. Tanmateix, un desavantatge de SleepScore és que us bombardeja amb molts anuncis i sol·licituds d'actualitzacions premium. Això pot alterar l'experiència de l'usuari, fent que la navegació sigui menys fluida.
Descarregar: SleepScore per iOS | Android (Compres gratuïtes des de l'aplicació disponibles)
5. ShutEye
El rastrejador del son de ShutEye és un dels més complets d'aquesta llista. Capta dades sobre la durada del son, les etapes i les pertorbacions al llarg de la nit. A l'aplicació ShutEye, el seguiment del son comença després d'un període d'enregistrament continu de 30 minuts. Si sortiu de la gravació abans d'aquesta durada, l'aplicació no proporcionarà cap anàlisi del son per a aquesta sessió.
airpods 1st gen vs 2nd gen
Aquesta aplicació gratuïta de seguiment del son afirma ser el millor recurs per a aquells que pateixen insomni, privació del son i apnea del son i afirma que us ajudarà a superar els vostres problemes de son en 14 dies. Utilitza sensors i algorismes avançats per detectar el risc d'apnea del son, un trastorn del son caracteritzat per pauses irregulars en la respiració mentre dorm. Són aquestes funcions interessants que ofereixen aplicacions com ShutEye les que fan rastrejadors del son que val la pena utilitzar .
L'informe d'anàlisi del son generat inclou informació detallada sobre la qualitat del son i destaca els factors que poden estar afectant la salut del son o causant dificultats per dormir. L'aplicació realment fa un treball extraordinari a l'hora d'enregistrar els sons de la conversa, els roncs, els pets, el plor dels nadons i molt més. Tanmateix, us haureu de subscriure a la seva versió premium per accedir a aquestes gravacions. Per a una aplicació gratuïta de seguiment del son sense subscripció, considereu una opció diferent.
Una cosa que creiem que impedeix que ShutEye assoleixi tot el seu potencial és que algunes de les seves millors funcions, com ara Sleep Aid, Sleep Recording, Smart Alarm, l'informe de tendències, la capacitat de barrejar sons i l'accés a l'informe complet d'anàlisi del son, estan bloquejats darrere d'una subscripció. Això ofereix a altres aplicacions d'aquesta llista, com ara BetterSleep i Sleep Cycle, un avantatge sobre aquesta aplicació.
Descarregar: ShutEye és fantàstic iOS | Android (Gratis, subscripció disponible)
6. Dormida
El seguiment i l'anàlisi dels vostres patrons de son es fa sense esforç amb Sleepzy. Aquesta aplicació gratuïta de seguiment del son us permet establir el vostre objectiu de son, i l'informe detallat d'anàlisi del son ajuda a controlar el vostre deute del son per mantenir-vos al corrent dels vostres objectius de son. La de l'aplicació Insights La pestanya ofereix una gran quantitat d'informació, des de consells diaris sobre el son fins a estadístiques mundials del son. Fins i tot proporciona una previsió meteorològica del matí per ajudar-vos a planificar el vostre dia.
A més, la integració de l'aplicació amb Apple Music i Apple Health us permet personalitzar els vostres matins amb les vostres cançons preferides i millora l'experiència general de control del son. Sleepzy també és una excel·lent aplicació gratuïta de seguiment del son per a Apple Watch. Amb aquesta aplicació, us és convenient fer un seguiment i controlar els vostres patrons de son amb encara més detall portant l'Apple Watch al llit.
La versió premium de l'aplicació desbloqueja diverses funcions, com ara estadístiques avançades, detecció de roncs, una biblioteca d'àudio ampliada, tècniques de respiració per a la relaxació i una experiència sense anuncis. Tanmateix, val la pena assenyalar que aquestes funcions estan disponibles de forma gratuïta a la majoria d'aplicacions de son, i Sleepzy podria beneficiar-se d'una base d'usuaris més gran si oferia algunes d'aquestes funcions de manera gratuïta.
Descarregar: Dormida per iOS | Android (Compres gratuïtes des de l'aplicació disponibles)
Superviseu la vostra salut del son amb les millors aplicacions gratuïtes de seguiment del son
Entre centenars d'aplicacions gratuïtes de seguiment del son, les aplicacions d'aquesta llista fan opcions excepcionals, cadascuna oferint funcions úniques per millorar la qualitat del son. Des del seguiment basat en so de BetterSleep fins a la innovadora tecnologia de sonar de SleepScore i l'anàlisi especialitzada dels roncs de SnoreLab, totes aquestes aplicacions comparteixen un objectiu comú: ajudar-vos a dormir millor proporcionant informació detallada sobre la vostra salut del son.
Tanmateix, és essencial recordar que, tot i que aquestes eines proporcionen una valuosa autoanàlisi, els problemes greus del son s'han d'abordar consultant un professional mèdic. Cadascuna d'aquestes eines només serveix com a llum guia i és principalment allà per ajudar-vos en el vostre viatge per a la salut del son.