Home-theater-designers
Fa poques setmanes, Facebook comptava amb 1.000 milions de persones iniciant la sessió el mateix dia. Això és enorme! Però és possible que molts d’aquests no siguin conscients que cada estudi recent sobre la xarxa social gegant diu que potser us farà sentir malament amb vosaltres mateixos. Heu de saber utilitzar Facebook d’una manera sana si voleu evitar-ho.
En el passat també s’ha parlat del potencial de Facebook com a desencadenant de símptomes depressius, però aquest any s’ha vist més d’aquest tipus d’estudis que abans. Els conductistes i els científics socials ara redueixen la causa fonamental i la forma d’abordar-la.
El problema és l’enveja
Tots els estudis d’aquest any coincideixen que el quid del tema és l’enveja i les publicacions presumides. Observar que els altres ho fan bé a Facebook ens fa pensar que no tenen els problemes o fallades que fem.
'Si s'utilitza Facebook per veure el rendiment econòmic d'un conegut o el feliç que té un vell amic en la seva relació (coses que causen enveja entre els usuaris), l'ús del lloc pot provocar depressió'. diu Margaret Duffy , professor i càtedra de comunicació estratègica de la Facultat de Periodisme de la Universitat de Missouri-Columbia, que va realitzar una enquesta a estudiants universitaris estudi publicat a Computers in Human Behavior .
Els estudis assenyalen que la comparació social es pot produir de diferents maneres. Per exemple, és possible que hagueu pensat en algú com un company, però veure-ho ho fa millor que vosaltres a Facebook provoca enveja. Entre les dones, nivell de satisfacció corporal dels usuaris que no són de Facebook era superior als usuaris de Facebook.
És correlació, no causalitat. I aquests estudis no són res de nou. El 1998, el famós estudi HomeNet va establir un vincle entre més temps dedicat a la xarxa i depressió. Es va sotmetre a severes crítiques per part dels estudiosos per suggerir la causalitat, però la correlació s’ha observat en diversos estudis posteriors. També hem observat com Internet pot donar suport a la depressió.
Pel que fa al vincle de Facebook amb símptomes depressius, cada vegada hi ha més estudis que troben una correlació similar. Charlotte Blease, científica cognitiva i filòsofa de la medicina, ha revisat i escrit diversos d'aquests estudis de Facebook un article acadèmic sobre ell. Blease argumenta que és més probable que els usuaris de Facebook pateixin depressió quan:
- Tenen més 'amics' en línia;
- Com més gran sigui el temps dedicat a llegir les actualitzacions d’aquest ampli grup d’amics;
- Com més freqüentment l’usuari llegeixi aquestes actualitzacions; i
- El contingut de les actualitzacions tendeix a la presumència.
'No em passarà' és una mentida gran i grossa
La part més perillosa d’aquestes troballes és que la majoria de nosaltres pensem que no ens passarà. 'Tinc una mentalitat positiva, no estic deprimit', ens diem. Flash de notícies: us enganyeu a vosaltres mateixos i deixeu un risc important de caure pels efectes negatius de l’ús de Facebook.
'Segons el biaix optimista, els usuaris de Facebook poden percebre que és més probable que passin coses dolentes als altres que a ells mateixos, mentre que les coses bones els passen més que als altres'. assenyala un nou estudi . 'Les conclusions d'una enquesta en línia entre usuaris de Facebook indiquen que els resultats psicològics i socials negatius de l'ús de Facebook es percebien amb més probabilitats de passar a altres usuaris de Facebook que a ells mateixos'.
per què el meu missatge no diu que s'ha enviat?
L’estudi és una advertència per als usuaris de Facebook amb un biaix optimista, és a dir, aquells que pensaven que tenien una perspectiva sana i que en general eren positius. Aquests usuaris tendeixen a pensar que el ciberassetjament, la depressió i altres efectes negatius de l’ús de Facebook és probable que passin a altres persones, no a ells mateixos.
Malgrat això, adverteixen els autors de l’estudi que això és una il·lusió i deixa a aquests usuaris de Facebook vulnerables a 'les realitats negatives de les xarxes socials'.
I si creieu que sou immune a la comparació social, torneu-ho a pensar. Tant se n’adoneu com si no, diversos estudis i autors d’estudis afirmen que us compareu amb els vostres amics. I això és en part per la naturalesa de Facebook.
'Facebook sovint ens proporciona informació sobre els nostres amics que normalment no coneixem, cosa que ens dóna encara més oportunitats de comparar socialment', diu Steers. 'Realment no es pot controlar l'impuls de comparar perquè mai no saps què publicaran els teus amics'.
Com lluitar contra la depressió de Facebook
La bona notícia és que aquests factors i símptomes són superables. Amb uns quants passos senzills, podeu solucionar aquest problema i navegar per la xarxa social de maneres saludables.
Saber és la meitat de la batalla
Com passa amb la majoria de coses, l’acceptació és el primer i el més important. Mai no rendiràs mai a Facebook, però has de reconèixer que ets vulnerable a l’enveja de Facebook i ser conscient de tu mateix sobre els teus sentiments.
'Els usuaris han de ser conscients de si mateixos que l'autopresentació positiva és una motivació important en l'ús de les xarxes socials, de manera que és d'esperar que molts usuaris només publiquin coses positives sobre ells mateixos. Aquesta consciència de si mateix, amb sort, pot disminuir els sentiments d’enveja ”, va dir Edson C. Tandoc, que va treballar amb Duffy en la seva investigació.
Adoneu-vos que veieu 'Highlight Reels'
Quan es pensa en això, les comparacions basades en Facebook són intrínsecament defectuoses. La gent sol publicar pensaments i experiències positives a Facebook perquè Facebook està orientat a mostrar els vostres grans èxits. És per això que Facebook no tindrà un botó No m'agrada, independentment del que diguin els rumors.
'La majoria dels nostres amics de Facebook tendeixen a publicar sobre les coses bones que passen a la seva vida, tot deixant de banda el dolent. Si ens comparem amb els rodets destacats dels nostres amics, això ens pot portar a pensar que les seves vides són millors del que realment són i, al contrari, ens poden fer sentir pitjors sobre les nostres pròpies vides.
per què el meu rellotge de poma mor tan de pressa?
No navegueu per Facebook quan estigueu sols o sols
Facebook tracta sobre la gent, de manera que probablement el visitareu quan no tingueu gent al vostre voltant. Tanmateix, fer això en realitat us deixa més susceptibles a l'enveja de Facebook i a les comparacions socials.
'Si l'ús de Facebook tendeix a produir-se quan els individus estan sols (potser quan es dediquen al treball, a l'estudi o a l'ús domèstic d'Internet a casa), les comparacions socials desencadenades per Facebook poden augmentar; en aquests casos, l'usuari inicia sessió a Facebook i observa evidència dels èxits, la vida social ocupada i les activitats d'altres membres ', escriu Blease.
Bàsicament, atès que no podeu veure suport social al vostre voltant, al vostre cervell li costa fer una comparació justa amb els rodells de ressalt aparentment feliços dels de Facebook. Explica per què els introvertits estimen Facebook i els extrovertits ho odien. Sí, sembla un ús contraproduent de Facebook, però heu de fer un esforç conscient per no navegar per Facebook quan esteu sols o us sentiu sol.
Busqueu ajuda, consulteu un terapeuta
No, no sempre et coneixes millor que un professional mèdic. Si creieu que sou susceptible a sentiments depressius a causa de Facebook, això pot ser un signe de necessitat de teràpia. Busqueu un conseller o psicoterapeuta i parleu amb ells. No sigueu un heroi i diagnostiqueu-vos.
Sigues honest amb tu mateix i comparteix això
La solució no diu a la gent que eviti Facebook: és una gran xarxa social. Però la gent ha de ser més conscient dels seus perills inherents. Comparteix aquest article al teu mur i pregunta a la gent si abans han sentit enveja a Facebook. Sé que tinc ... tu?
Crèdits de la imatge: Simon / Pixabay , geralt / Pixabay , Firmbee / Pixabay , geralt (2) / Pixabay , geralt (3) / Pixabay , geralt (4) / Pixabay
Compartir Compartir Tweet Correu electrònic 12 llocs de vídeo que són millors que YouTubeAquí hi ha alguns llocs de vídeo alternatius a YouTube. Cadascun ocupa un nínxol diferent, però val la pena afegir-lo als vostres marcadors.
Llegiu a continuació Temes relacionats- social Media
- Cultura web
- Depressió
Mihir Patkar fa més de 14 anys que escriu sobre tecnologia i productivitat en algunes de les publicacions més destacades del món. Té formació acadèmica en periodisme.
Més de Mihir PatkarSubscriu-te al nostre butlletí
Uniu-vos al nostre butlletí per obtenir consells tècnics, ressenyes, llibres electrònics gratuïts i ofertes exclusives.
la millor aplicació de descàrrega de música per a AndroidFeu clic aquí per subscriure-us