Home-theater-designers
Els rastrejadors de fitness són populars per bones raons. Amb els rastrejadors de fitness, la gent normal té accés a informació i dades de salut que abans eren limitades.
Però, tot i que algunes persones prosperen amb el seguiment de la forma física, no és una solució perfecta per a tothom. Aquí hi ha algunes raons per les quals.
No hi ha una solució única amb els rastrejadors de fitness
Com passa amb molts tipus de tecnologia disponible comercialment, els rastrejadors de fitness són excel·lents per a la gran majoria dels usuaris previstos. Per aquest motiu, tot, des de la mida, la longitud de la corretja, les característiques i fins i tot els punts de preu, està dissenyat per maximitzar el seu mercat objectiu.
MAKEUSEO VÍDEO DEL DIA
El 2018, el Revista de recerca mèdica a Internet va publicar un estudi que va identificar 423 dispositius únics de 132 marques diferents de seguiment de fitness. Entre aquestes, el 47% de les empreses de seguiment de fitness llançades només van llançar un dispositiu, amb el major nombre de dispositius nous llançats el 2015.
Hi ha diverses marques de seguiment de fitness al mercat, com Fitbit, Garmin i Apple. No obstant això, no tots estan provats amb el mateix grau de precisió. Segons l'estudi, Fitbit s'utilitza en el doble d'estudis de validació i es registra en assaigs clínics 19 vegades més que altres marques.
Entendre la utilitat dels dispositius de seguiment de la forma física
El 2020, Revistes SAGE va publicar un estudi observacional de mètode mixt per examinar quines característiques dels rastrejadors de fitness portàtils s'utilitzen i es consideren útils. Entre els diversos avantatges dels rastrejadors de fitnes, es van considerar els indicis motivacionals (83,3%), la informació general sobre la salut (82,4%) i els reptes (75%).
L'estudi va ser una manera interessant d'avaluar una comprensió general de la utilitat dels dispositius de fitness. Tanmateix, també és important entendre que els seus participants (i molts participants d'estudis similars) són en general individus sans.
Malgrat tots els avenços en el seguiment de la condició física, els segments més petits de la població que tenen necessitats més complexes encara queden exclosos. En nombrosos casos, els rastrejadors de fitness no tenen en compte les condicions individuals, com ara problemes mèdics o discapacitats, la qual cosa pot provocar molta frustració per als usuaris potencials.
com aconseguir vapors de cromos
A més, els objectius i intervals de moviment normals que poden semblar normals per a altres persones poden ser aïllants per a persones amb trastorns autoimmunes, restriccions físiques, recuperació de l'embaràs o lesions, etc. Per aquest motiu, els rastrejadors de fitness poden no ser ideals per a tothom, especialment aquells que tenen condicions especials que poden afectar la consistència dels seus nivells d'energia i la seva capacitat per moure's de la manera que ho fan les persones normals.
Per què no tots els atletes es beneficien dels rastrejadors de fitness
Tot i que els avantatges dels rastrejadors de fitnes entre els no atletes encara estan pendents de debat, els rastrejadors de fitnes poden ni tan sols beneficiar-se a tots els tipus d'esportistes. Tot i que es comercialitzen com a eines per als entusiastes del fitness, és important entendre que els rastrejadors de fitness ni tan sols són ideals per a tot tipus d'esports.
El 2019, Porta de la Recerca va publicar un estudi sobre com els atletes utilitzen els rastrejadors de fitness durant l'entrenament per millorar les capacitats físiques i funcionals. Perquè el seguiment de la condició física tingui un efecte positiu en el rendiment de l'atleta, els investigadors van descobrir la importància de personalitzar els seus dispositius de seguiment de la condició física segons les seves preferències individuals.
Tanmateix, personalitzar un rastrejador per a un esport específic requereix dues parts: tenir un rastrejador de fitness que pugui mesurar les dades necessàries per al vostre esport i aprendre a utilitzar al màxim les seves capacitats de seguiment. Malauradament, per a alguns esports, els rastrejadors de fitness no poden identificar amb precisió les dades que revelin una progressió significativa.
per què el meu telèfon continua dient que l'accessori no és compatible?
Per exemple, la majoria dels rastrejadors de fitnes disponibles comercialment no poden mesurar la força amb la que pegues, l'alçada que saltes, l'estabilitat d'una planxa o l'ample de la teva divisió. A més, els rastrejadors de fitness poden fins i tot afectar negativament certs exercicis, com ara les arts marcials. L'acte físic de portar un rastrejador de fitnes sota els guants no només pot augmentar el risc de lesions al canell, sinó que la majoria de rastrejadors de fitnes ni tan sols poden comptar amb precisió els passos quan s'entrenen.
A diferència de caminar, l'esparring té un moviment del peu lleugerament diferent, que no tots els seguidors de fitness poden identificar com a passos. Amb això, tenir un rastrejador al canell mentre us agafeu pot arriscar la pantalla a danyar-vos si us llenceu a terra amb prou força.
A part d'això, la majoria de rastrejadors de fitness comercials només són resistents a l'aigua, no impermeables. Per aquest motiu, els seguidors de fitness com Fitbit ho són no és ideal per a persones que passen molt de temps fent esports aquàtics .
Finalment, els seguidors de culte dels seguidors de fitness sovint se centren en objectius de fitness com les calories cremades i l'exercici. Tot i que l'augment del moviment és una part necessària per millorar la forma física general, no són l'única manera de convertir-se en una persona més sana. Per exemple, hi ha elements com la gestió de les carències de nutrients, elements hormonals, canvis en la dieta, medicació, etc.
L'excés de dependència dels rastrejadors de fitness pot provocar problemes
Si bé n'hi ha molts maneres de treure el màxim profit del vostre rastrejador de fitnes , la causa de la majoria de problemes relacionats amb els rastrejadors de fitnes està arrelada en una creixent dependència excessiva d'ells. Ho veiem en els nostres amics que es neguen a dormir fins que han tancat els anells d'Apple Watch o en aquells que s'esforcen una mica més per fer una foto de les calories cremades per publicar-la a Instagram.
Encara que no hi ha res dolent a voler fer-ho millor i augmentar la teva capacitat per fer exercici, aquest tipus de mentalitat és un pendent relliscós per diverses raons, especialment per a persones que no tenen control dels impulsos o tenen personalitats addictives.
No estar en sintonia amb el teu cos durant l'entrenament pot ser perillós, ja que pot provocar problemes com fer un exercici excessiu fins al punt de sobreesforç, menjar poc per compensar no fer prou passos, etc.
Els rastrejadors d'aptitud poden fer que el vostre viatge descarrili?
El 2012, es van fer molts estudis primerencs sobre els beneficis a curt termini dels rastrejadors de fitnes, com els publicats al Societat de l'Obesitat . Tanmateix, sempre és important entendre que són les activitats, com ara l'exercici i la dieta les que contribueixen a la pèrdua de pes, no el rastrejador de fitness en si mateix.
El 2016, el Journal of the American Medical Association va publicar a estudiar en què les persones amb rastrejadors de fitness van perdre menys pes a la llarga. Durant l'experiment de 24 mesos, el grup amb braçalets portables va perdre 7,7 lliures de mitjana. D'altra banda, els que no portaven braçalets van perdre una mitjana de 13 lliures (o 5,3 lliures més).
Molts factors podrien afectar per què els seguidors de fitness són efectius per a algunes persones, però no per a altres. Pel que fa als estudis anteriors, un és que és possible que els seus objectius de fitness no es puguin mesurar simplement amb la pèrdua de pes. Un altre és que els subjectes de prova poden estar en la fase del seu viatge de pèrdua de pes en què estan arribant a un altiplà.
Independentment, hi ha dades que avalen que, independentment del motiu, el seguiment de la condició física no necessàriament ajuda les persones que intenten millorar els seus nivells de condició física o aquelles que esperen canviar els hàbits de fitness a llarg termini.
Però, què els fa diferents dels que prosperen amb un rastrejador al canell? Hi ha moltes raons possibles, però realment es pot reduir a la mentalitat.
reduir la mida del fitxer de vídeo Windows 10
Millora la teva mentalitat de seguiment de la forma física
Malgrat els seus problemes, els rastrejadors de fitness segueixen sent una eina excel·lent per a les persones que busquen optimitzar el seu viatge de fitness. Tanmateix, és important recordar que els rastrejadors de fitness de qualsevol tipus són simplement eines i no guies perfectes. Al cap i a la fi, ningú coneix el teu cos i què pot fer (o no fer) més que tu.
Com que la forma física és un esforç de tota la vida, sempre és una bona idea cultivar la mentalitat que ets una persona en forma que porta una vida saludable, independentment de si es mesura o no. Si la forma física és realment un aspecte important de la vostra vida, val la pena cultivar el desig de menjar sa i de moviment, fins i tot si no hi ha cap rastrejador de fitness al canell.