Home-theater-designers
Posar-se en forma i mantenir-se en forma per practicar surf de neu hauria de ser una prioritat durant tot l'any per als amants dels esports d'hivern, tant si ja esteu triturant diàriament en les profunditats de l'hivern com si ho espereu fora de temporada.
MUO Vídeo del dia DESPLACEU PER CONTINUAR AMB EL CONTINGUT
El surf de neu requereix un nucli, glutis i cames forts, sense oblidar una bona mobilitat, resistència i resistència. Mantenir-se actiu durant l'estiu, entrenar abans del vostre viatge de surf de neu i cuidar-vos durant tota la temporada de surf de neu tenen un paper crucial per prevenir lesions i ajudar-vos a romandre més temps a la muntanya.
Aquí teniu els millors recursos i aplicacions en línia per ajudar-vos a posar-vos en forma per practicar surf de neu en qualsevol època de l'any.
1. Mobility Duo
Duo de mobilitat és una creació de dos surfistes de neu apassionats (i casats), Mark i Sarah Penewit. Tots dos són entrenadors personals certificats i, com que Mark és doctor en teràpia física (DPT) i Sarah, instructora de ioga certificada, saps que estàs en mans segures, capaces i ben informades a l'hora de posar-te en forma per fer surf de neu. Amb els seus coneixements professionals combinats a Mobility Duo, ofereixen assessorament d'experts, entrenaments específics i programes d'entrenament per ajudar-te a prevenir lesions a la muntanya i 'seguir fent surf de neu fins als 70 anys o més!'
Si vols aprendre a prevenir lesions al turó i posar-te en forma òptima per practicar surf de neu en qualsevol època de l'any, Mobility Duo t'ofereix. Podeu veure el seu contingut en línia gratuït, que inclou principalment entrenaments de força i clips SNOGA® (ioga per a surf de neu) YouTube de Mobility Duo i Pàgina d'Instagram . També podeu trobar més orientació gratuïta al lloc web de Mobility Duo, inclosa la Guia de mobilitat gratuïta que es pot descarregar.
A més del contingut gratuït, Mobility Duo també ofereix serveis premium per a surf de neu. Fes una ullada al programa SNOGA®, SHRED i Robust Knees Strength Program per a classes en línia i més de Mark i Sarah.
2. Burton
Si voleu posar-vos en forma per fer surf de neu, hauríeu de relacionar-vos amb la marca definitiva de l'esport. Burton és una de les marques de surf de neu més reconegudes i de llarga trajectòria, i el seu equip de renom ofereix alguns consells fantàstics als surfistes de neu al lloc web oficial de Burton.
Fes una ullada L'entrenament del surf de neu : una guia il·lustrada gratuïta de Burton, que inclou 13 exercicis per ajudar-vos a augmentar la força i mantenir-vos en forma per a la muntanya. Per trobar més habilitats i consells per fer surf de neu, aneu a Consell secció del lloc web de Burton.
També podeu seguir el gegant del surf de neu YouTube per obtenir més entrenaments a casa dissenyats per ajudar els surfistes de neu a mantenir-se en forma per a la temporada d'hivern.
3. BodyBuilding.com
Tot i que el culturisme no és sinònim de fitness per fer surf de neu, hi ha aspectes de la disciplina de fitness que es poden transferir a l'entrenament fora de la muntanya. BodyBuilding.com ofereix exactament això: un pla d'entrenament de preparació de quatre setmanes perquè els surfistes de neu es preparin per al turó. Des d'esquat de salt fins a girs oblics, el pla d'entrenament de surf de neu BodyBuilding us pot posar en forma per fer surf de neu. El pla es completa amb explicacions de com i per què cada moviment us ajudarà al vostre rendiment de surf de neu.
L'entrenament de força pot ajudar amb la mobilitat i el condicionament muscular per als grups musculars específics necessaris per triturar a la muntanya, així que fes un cop d'ull a altres continguts d'entrenament amb pes corporal a BodyBuilding per donar més suport a la teva forma de fer surf de neu.
4. SnowboardProCamp
Si prefereixes mirar-ho abans que llegir, dirigiu-vos a YouTube per obtenir contingut de vídeo gratuït que us pot ajudar a posar-vos en forma per practicar surf de neu. El Canal de YouTube de SnowboardProCamp és un canal popular i de llarga data creat i allotjat pel sempre alegre Kevin Pearce. Un antic instructor de surf de neu, Kevin comparteix els seus valuosos consells per als surfistes de tots els nivells als seus vídeos habituals, des de posar-se en forma per practicar surf de neu fins a com dominar (de manera segura) els trucs de la taula.
on obtenir peces d’ordinador barates
Fes una ullada a SnowboardProCamp Entrenament de surf de neu fora de temporada llista de reproducció per trobar exercicis que us prepararan per anar a la muntanya. Kevin també ofereix entrenaments per a principiants i trucs de pretemporada, a més de ioga per a surf de neu (instrucció per la seva parella, Gillian) per ajudar-vos a posar-vos en forma i prevenir lesions.
5. Aplicació d'entrenaments HIIT
Els entrenaments HIIT poden ser una bona manera de posar-se en forma per fer surf de neu, gràcies als moviments explosius, la forma física bàsica i la força requerides en ambdues disciplines. Els entrenaments HIIT és un dels millors aplicacions HIIT per a una sessió d'entrenament ràpida que pot ajudar a augmentar la seva força i resistència per fer surf de neu.
L'aplicació HIIT Workouts ofereix una sèrie d'exercicis que poden beneficiar la teva forma de fer surf de neu, agrupats en HIIT, Tabata, Stretch i Strength. Navegueu fins a Entrenaments pestanya per explorar les sessions disponibles. Per ajudar-vos a posar-vos en forma per practicar surf de neu, busqueu entrenaments i plans que se centren en el nucli, els glutis o les cames.
Alternativament, podeu utilitzar el Temporitzadors pestanya per crear el vostre propi entrenament d'interval que s'adapti als vostres requisits de forma física fora de la muntanya. No us oblideu de seguir a rutina d'escalfament abans de començar , que podeu trobar dins de Entrenaments pestanya.
Descarregar: Entrenaments HIIT per Android | iOS (Gratis, subscripció disponible)
6. MoovBuddy: la teva aplicació de coach de salut
El surf de neu és un esport d'alt risc, però pots reduir el risc de lesions millorant la teva força, flexibilitat i mobilitat. L'aplicació MoovBuddy us pot guiar a través d'això per assegurar-vos que el vostre cos estigui en forma òptima i llest per patir algunes caigudes.
Impulsat per IA, MoovBuddy és un aplicació de fisioteràpia preventiva dissenyat per ajudar-te millora la teva flexibilitat i redueix el risc de lesions, convertint-lo en l'eina d'entrenament de surf de neu perfecta. Dins de Exercicis pestanya, hi trobareu exercicis específics de la zona (com ara la part baixa de l'esquena, el canell o els genolls, zones susceptibles al desgast de la surf de neu). Allà, també podeu seguir un programa de reforç abans del vostre proper viatge de surf de neu per reduir el risc de lesions a la muntanya.
Descarregar: MoovBuddy: el teu entrenador de salut per Android | iOS (Versió gratuïta i premium disponible)
7. Aplicació de ioga diària
Tant si voleu provar una nova presa, prevenir lesions o recuperar-vos d'una caiguda a la muntanya, practicar ioga durant la temporada d'hivern i més enllà és una bona manera de posar-vos en forma per practicar surf de neu. L'aplicació Daily Yoga ofereix una varietat de sessions de ioga centrades en àrees específiques del cos, que pot ser la solució perfecta per alimentar qualsevol punt adolorit després d'una sessió de surf de neu bulliciosa!
Durant la configuració de Daily Yoga, podeu seleccionar Millorar la flexibilitat com el vostre objectiu principal per donar suport a la vostra formació de surf de neu. També hi trobareu sessions de ioga específiques per a objectius Pràctica pestanya, incloent Recuperació, Principiant i Flexibilitat. Podeu cercar classes de ioga amb el lupa icona a l'extrem superior dret d'aquesta pestanya. Qualsevol sessió que ofereixi mobilitat i força al maluc, el turmell i el canell també pot beneficiar la vostra forma física de surf de neu.
La versió gratuïta de Daily Yoga és suficient per ajudar-vos a posar-vos en forma per practicar surf de neu, però haureu de tenir paciència amb les finestres emergents de l'aplicació.
Descarregar: Ioga diari per Android | iOS (Gratis, subscripció disponible)
Podeu posar-vos en forma per practicar surf de neu en qualsevol època de l'any
Com que el surf de neu és un esport molt exigent (i, de vegades, perillós), tant física com mentalment, és una bona idea mantenir-se en forma durant tot l'any. L'entrenament per a moviments específics de surf de neu i l'augment de la mobilitat i la flexibilitat poden ajudar a reduir el risc de lesions alhora que us ajudaran a passar més temps muntant a la vostra muntanya preferida. Practicar ioga o estiraments de fisioteràpia abans i després d'una sessió de surf de neu també pot ajudar-te a recuperar-te.