Home-theater-designers
FitOn és una aplicació de fitness que pot beneficiar la vostra rutina de benestar fins i tot en el seu mode gratuït. Tot i que el pla premium inclou avantatges addicionals com ara guies d'àpats i programes d'entrenament preestablerts per a necessitats específiques, podeu treure molt profit de l'aplicació sense pagar ni un cèntim.
Vídeo MUO del dia DESPLACEU PER CONTINUAR AMB EL CONTINGUT
A continuació s'explica com utilitzar les funcions gratuïtes de FitO per configurar i fer un seguiment dels vostres programes de fitness setmanals. Podràs entrenar al teu ritme, veure el teu progrés i sentir-te més segur a mesura que millora el teu cos.
1. Consulta les recomanacions de FitO i decideix què falta
Instal·leu el Guanyar aplicació mòbil i, després de registrar-vos, obtindreu un tauler de control senzill al Per a tu pàgina amb moltes funcions per jugar.
Però la vostra primera parada quan configureu el vostre programa de fitness gratuït és el Recomanat pestanya. FitOn afegirà automàticament fins a tres entrenaments perquè els proveu. De vegades seran vídeos que ja hagis completat. Altres vegades triarà opcions similars als vostres gustos generals.
Malauradament, no podeu suprimir els entrenaments recomanats, encara que els afegiu vosaltres mateixos. Per tant, mira el que ja hi ha i selecciona amb cura què més vols fer aquesta setmana. Per sobre del Recomanat i Programa pestanyes, trobareu el nombre total d'entrenaments que heu configurat per a la setmana i quants n'heu completat. Aquesta funció canviarà a mesura que avanci en el programa.
Descarregar: FitOn per Android | iOS (Gratis, subscripció disponible)
2. Exploreu més entrenaments gratuïts de FitOn per personalitzar el vostre programa
Un dels raons per utilitzar FitOn per estar saludable és l'accés gratuït i il·limitat a una varietat de cursos de fitness. Ara, on trobar aquests entrenaments i com afegir-los al vostre programa.
Des del tauler principal, toqueu Entrenaments , i acabaràs en una pàgina nova plena d'opcions de dalt a baix. FitOn et començarà amb entrenaments destacats i de tendència. Després d'això, podeu filtrar per:
- Tipus
- Zona objectiu
- Intensitat
- Durada
- Franja horària en directe
- Desafiament
- Entrenador
- Famosa
- Soci
Cada categoria a la qual entres té més eines de filtratge, així que explora les ofertes de l'aplicació i pensa en què t'interessa més. Què t'ajudaria a construir una rutina saludable i a seguir-la?
3. Trieu un entrenament i afegiu-lo al vostre programa setmanal
Quan veieu un entrenament prometedor, seleccioneu-lo per obtenir més informació, com ara la seva descripció, durada, equipament i àrees objectiu. Per incloure'l al programa d'una setmana en lloc de començar-lo immediatament, toqueu el botó de tres punts icona i després Afegeix al programa .
Apareixerà un tauler que us demanarà que trieu per a quina setmana voleu aquest entrenament. Seleccioneu Setmana actual o una opció posterior i premeu Afegeix programa .
convertir Kindle Fire a tauleta Android
Si tornes a Per a tu > Recomanat , la vostra programació contindrà el vídeo de fitness que hàgiu triat i el nombre total d'entrenaments que heu de completar augmentarà en un.
Pel que fa a les setmanes següents, no podreu veure'ls ni quins entrenaments heu afegit fins que no surtin. Com que és molt fàcil oblidar el que has triat i no pots esborrar-ne cap, seguiu planificant la vostra rutina actual i fins a una setmana després.
page_fault_in_nonpaged_area windows 10
4. Continueu afegint entrenaments que us agraden i necessiteu
Si sou nou a l'entrenament, és millor que comenceu amb uns quants vídeos breus perquè els principiants s'acostumin als exercicis físics i al procés FitOn. A mesura que descobriu els vostres gustos i disgustos, augmenta el nombre total d'entrenaments per setmana, així com la seva durada i dificultat.
Però no us premeu omplint el vostre programa amb vídeos de força o HIIT sols. Barrejar-ne algunes entrenaments de baix impacte per evitar lesions i incloure sempre escalfaments, estiraments i dies de descans planificats per a una forma física completa .
5. Completa els entrenaments i mira FitOn marcar-los
Hit Començar en qualsevol entrenament al qual vulguis saltar. Per obtenir els millors resultats, tant físics com estadístics, seguiu el vídeo durant tot el recorregut. Quan acabis, rebràs recomanacions sobre els entrenaments que cal fer a continuació i les teves estadístiques de progrés setmanal, com ara el temps dedicat, les calories cremades i els entrenaments restants. Fins i tot estàs convidat a fer-te una selfie després de l'entrenament.
FitOn amb substituir el Començar botó amb Completa i una marca de verificació, però sempre pots entrar i repetir la rutina. També podeu afegir-lo a les setmanes següents mitjançant el mateix de tres punts menú.
6. Comproveu les vostres estadístiques de progrés setmanals i planifiqueu el vostre viatge de fitness
Si toqueu la barra amb la vostra ratxa, entrenaments i passos, l'aplicació us portarà a la vostra pàgina de progrés setmanal.
Podeu mirar enrere els vostres assoliments, que inclouen gràfics dels minuts i calories que heu gastat per setmana, mes o tot el temps. Per afegir passos a les teves estadístiques, hauràs de connectar Google Fit, Fitbit o Garmin.
Trobareu una altra visualització d'estadístiques a través de la vostra foto de perfil al vostre tauler principal. Oferirà un desglossament visual més agradable dels vostres assoliments, activitat i progrés. A la part inferior d'aquesta pàgina és on podeu afegir el vostre pes perquè FitOn el faci el seguiment.
Està bé que una setmana sigui menys actiu que altres. El teu cos realment necessita descansar per estar més sa. Però si sents que la teva unitat es rellisca, aquí en tens alguns maneres d'augmentar la vostra motivació a l'entrenament .
FitOn pot ajudar amb reptes i consells, tots dos encara gratuïts en aquesta gran aplicació de fitness per als amants de l'exercici principiants i avançats que volen gastar el mínim de diners possible.
D'altra banda, podeu reservar els vostres fons per a l'equip adequat i portar la vostra rutina de fitness al següent nivell. Mira en el millors tipus de roba intel·ligent , per exemple, per fer un seguiment i perfeccionar el teu rendiment, si no reprodueix música i rep trucades sense utilitzar el telèfon.
Aprofiteu al màxim el pla gratuït de FitO per a un gran programa de fitness setmanal
Vols una aplicació gratuïta i senzilla que et permeti planificar i assolir els teus objectius d'entrenament setmana a setmana? FitOn és el servei adequat per a vostè. No hi ha cap quota per registrar-se, així que coneixeu personalment els seus pros i contres. Si s'adapta a les vostres necessitats, combineu-lo amb altres eines de benestar, des de programari útil fins a equips intel·ligents, i obteniu el suport que necessiteu per assolir els vostres objectius de salut.