Les 4 millors aplicacions per ajudar-vos a superar l'ansietat de reentrada

Les 4 millors aplicacions per ajudar-vos a superar l'ansietat de reentrada

Gràcies a la pandèmia COVID-19, la realitat quotidiana de la majoria de la gent s’ha substituït per experiències inquietants i diferents. Des d’evitar el contacte estret amb els éssers estimats i l’aïllament propi fins a l’escassetat d’aliments i l’aturada de tota la ciutat, moltes coses han passat.





Ara que els governs de tot el món estan animant les seves societats a tornar a la normalitat, s’ha introduït un altre tipus d’ansietat: l’ansietat de reentrada. La preocupació de tornar a entrar a la vostra comunitat, feina o escola s’ha convertit en una por debilitant per a molts.



Aquí teniu les quatre millors aplicacions que podeu utilitzar per ajudar-vos a superar l’ansietat de reingrés.





1. El meu diari

Crèdit de la imatge: My Diary

La investigació demostra que mantenir un diari, ja sigui per reflexionar sobre el vostre estat d’ànim o per escriure allò que us agraeix, pot ajudar a millorar la salut mental.



com arreglar bsod windows 10

Tenir una aplicació de diari, com ara El meu diari, facilita anotar sentiments, preocupacions i records mentre es desplaça. Reflexionar sobre el seu dia o escriure el que agraeix pot tenir un impacte positiu en la seva salut mental i pot calmar l’ansietat.

El meu diari és una aplicació gratuïta i fàcil d’utilitzar, amb opcions de privadesa que us ajudaran a mantenir segures les vostres entrades.



Com configurar el meu diari

  1. descarregar El meu diari de Play Store.
  2. Trieu el tema que preferiu (alguns només estan disponibles a la versió Pro de pagament de l'aplicació).
  3. Toqueu el botó més rètol a la part inferior de la pantalla per afegir la primera entrada del diari.
Galeria d'imatges (3 imatges) Amplia Amplia Amplia Tanca

Configuració de privadesa del meu diari

Per obtenir més privadesa, podeu configurar un bloqueig de diari per protegir els vostres secrets:

  1. Toqueu el botó icona de menú (icona d'hamburguesa) a la part superior esquerra de la pantalla.
  2. Toqueu Diary Lock .
  3. Commuta Definiu una contrasenya per protegir el vostre diari.
  4. Podeu triar dibuixa un patró de pany o bé introduïu un passador de bloqueig .
  5. Establir un Pregunta de seguretat : trieu al menú desplegable per triar la vostra pregunta i introduir la vostra resposta secreta.
  6. A continuació, podeu optar per canviar Activa l'empremta digital si voleu desbloquejar el vostre diari amb la vostra empremta digital.
Galeria d'imatges (3 imatges) Amplia Amplia Amplia Tanca

Si guardeu un diari, no només teniu una sortida per al vostre dia a dia, sinó que també podeu fer un seguiment dels vostres estats d’ànim. Fer un seguiment del vostre estat d’ànim us pot ajudar a identificar patrons de com us sentiu i els desencadenants que us poden provocar tristesa, alegria, ràbia o emoció.



descarregar : El meu diari per a Android (Gratuït)

Relacionat: Aplicacions de revistes digitals per augmentar la salut mental amb un diari diari

2. ColorNote

Fer llistes pot ser més que una simple eina productiva: es poden utilitzar per crear llistes positives de coses que esperem.

Si us preocupa tornar a unir-vos al món post-pandèmic, us pot ajudar a fer llistes de coses que us emocioni poder tornar a fer. O bé podeu fer una llista de les persones que podreu veure ara que s'han eliminat les restriccions.

ColorNote té una atractiva interfície que imita l’escriptura en notes adhesives. A continuació s’explica com fer-lo servir:

Com s'utilitza ColorNote

Galeria d'imatges (4 imatges) Amplia Amplia Amplia Amplia Tanca
  1. Per crear una nota, toqueu el botó botó afegir a la part inferior de la pantalla.
  2. Trieu un tipus de nota: text o bé llista de comprovació .
  3. Toqueu el botó caixa blanca a la part superior per afegir el títol.
  4. Toqueu el botó pantalla folrada a continuació per escriure les vostres notes.
  5. Toqueu el botó per canviar el color de la nota caixa quadrada de colors a la dreta del quadre del títol.
  6. Toqueu el botó menú de tres punts per establir un recordatori , enviar la teva nota, crear un pany , o descartar .

També podeu canviar el color de les notes mitjançant el quadre quadrat situat a la part superior de la pantalla d’inici. Toqueu la barra de menú de tres punts per canviar la visualització de les notes.

Galeria d'imatges (3 imatges) Amplia Amplia Amplia Tanca

Podeu consultar el calendari, cercar notes i canviar la configuració i el tema des de la pantalla principal.

descarregar : ColorNote per a Android (Gratuït)

3. Quedar

Meetup és una plataforma que podeu utilitzar per trobar i conèixer persones que tinguin els mateixos interessos o aficions que vosaltres.

En reintroduir-se en un passatemps passat, conèixer un nou grup d’amics o desenvolupar el seu interès general dins d’un grup social, pot evitar l’ansietat relacionada amb el retorn a activitats normals.

Els esdeveniments digitals ara són importants a Meetup, de manera que podeu gaudir dels avantatges d’un grup de trobades des de la seguretat de casa vostra si encara no esteu preparats per sortir a conèixer gent.

Podeu cercar grups al lloc web o mitjançant l’aplicació Meetup.

Com es configura un compte a l'aplicació Meetup

Galeria d'imatges (3 imatges) Amplia Amplia Amplia Tanca

Toqueu Registra't per crear un compte nou.

  1. Inicieu la sessió amb el vostre Facebook o bé Google credencials. També podeu tocar Continueu amb el correu electrònic .
  2. Introdueix el teu Nom , Correu electrònic , i Contrasenya
  3. Toqueu la icona de la foto per afegir una imatge vostra (opcional).
  4. Introdueix el teu Edat i Gènere (opcional).
  5. Trieu el vostre Categories: Toqueu alguns dels vostres interessos per seleccionar-los i, a continuació, toqueu Pròxim .
  6. Trieu el vostre Interessos: Cerqueu interessos addicionals mitjançant la barra de cerca o toqueu els grups suggerits. Aixeta Pròxim .
  7. Uneix-te grups : Toqueu els grups per unir-vos a la vostra zona Uneix-te . També podeu tocar Pròxim per fer-ho més endavant.
  8. Assistència suggerida Pròxims esdeveniments: Aixeta Assistir per reservar el vostre lloc. També podeu tocar Pròxim per anar a la pàgina principal.

Un cop hàgiu configurat el compte de Meetup, podeu navegar per esdeveniments i grups en línia i presencials per unir-vos. Simplement utilitzeu la barra de cerca que hi ha a la part superior del fitxer Explorar pàgina per buscar interessos específics.

Si no trobeu un grup o esdeveniment que realment desitgeu, sempre podeu optar per crear un grup nou i organitzar els vostres propis esdeveniments des del Inici pàgina.

descarregar : MeetUp per Android | iOS (Gratuït)

4. Google Calendar

Ara que comenceu a planificar reunions o esdeveniments socials emocionants, és possible que vulgueu utilitzar un calendari digital per organitzar els vostres plans.

Posar coses que esperareu al diari digital us pot ajudar a augmentar el vostre estat d’ànim i a alleujar l’ansietat, cosa que us ajudarà a veure el retorn a les activitats normals com a emocionant i no intimidant.

Google Calendar és una aplicació senzilla que podeu utilitzar per organitzar el vostre dia a dia.

Com es configura Google Calendar

  1. Baixeu Google Calendar des de la vostra botiga d'aplicacions.
  2. Se us demanarà permís per accedir als vostres contactes. Aixeta Permet o bé Negar per definir la vostra preferència.
  3. Inicieu la sessió Amb la vostra adreça de correu electrònic (no cal que utilitzeu un compte de Google).

També podeu utilitzar Google Calendar per gestionar el nombre d'esdeveniments socials nous que esteu reservant. Podria ser raonable organitzar inicialment uns quants esdeveniments a mesura que us adapteu al nou món normal, ja que embrutar el vostre diari pot provocar una aclaparació.

Distribuïu els vostres plans durant tot el mes per ajudar-vos a gestionar el canvi.

descarregar : Google Calendar per a Android | iOS (Gratuït)

Relacionat: Com sincronitzar Google Calendar amb el vostre iPhone

Us sentireu millor quan comenceu

Quan alguna cosa us fa sentir ansiós, és probable que us sentiu pitjor quan més temps eviteu el problema. Com més aviat es prenguin mesures per superar l'ansietat de reingrés, més aviat se sentirà millor.

Preneu-ho lent, però: comenceu descarregant una de les aplicacions anteriors i provant-la. Fer la petita mesura cap al seu objectiu de superar l’ansietat de reingrés és la millor manera d’afrontar-la.

Compartir Compartir Tweet Correu electrònic Els millors llocs web per ajudar-vos a recuperar la vostra força interior després de la pandèmia

Si us heu sentit una mica desconeguts durant la pandèmia, aquí teniu el millor lloc web per ajudar-vos a recuperar la vostra força interior.

Llegiu a continuació Temes relacionats
  • Internet
  • COVID-19 [feminine
  • Aplicació
  • Cura personal
  • Productivitat
Sobre l'autor Charlotte Osborn(26 articles publicats)

Charlotte és escriptora de funcions independent, especialitzada en tecnologia, viatges i estil de vida, amb més de set anys d’experiència acumulada en periodisme, relacions públiques, edició i redacció. Tot i que es troba principalment al sud d’Anglaterra, Charlotte passa temporades d’estiu i d’hivern vivint a l’estranger o passejant pel Regne Unit amb el seu autocaravana casolà, buscant llocs de surf, rutes d’aventura i un bon lloc per escriure.

com augmentar les finestres RAM 10
Més de Charlotte Osborn

Subscriu-te al nostre butlletí

Uniu-vos al nostre butlletí per obtenir consells tècnics, ressenyes, llibres electrònics gratuïts i ofertes exclusives.

Feu clic aquí per subscriure-us