Home-theater-designers
Els mals hàbits no són fàcils de trencar, tot i que poden afectar negativament la vostra salut, interrompre la vostra vida i perdre el temps. La bona notícia és que les aplicacions us poden ajudar a desfer-vos dels vostres mals hàbits i potser substituir-los per alguns de bons. Obteniu més informació sobre les aplicacions mòbils que us poden ajudar a trencar alguns dels mals hàbits més comuns.
MAKEUSEO VÍDEO DEL DIA
1. Batre la procrastinació amb el bosc
Un dels pitjors hàbits és la procrastinació, que pot ser causada per l'estrès, una mala gestió del temps o sentir-se aclaparat. L'aplicació Forest és una de les millors eines de productivitat per ajudar a trencar aquest mal costum. L'aplicació Forest afegeix un element de gamificació divertit per superar la procrastinació, cosa que pot facilitar que el vostre hàbit de productivitat es mantingui.
Per començar, planta un arbre i mantén la concentració en la tasca seleccionada, tant si estàs treballant, estudiant o descansant. A mesura que treballes dur i evita les distraccions, el teu arbre continua creixent fins que creixes el teu propi bosc. A més, l'aplicació inclou diversos modes i fins i tot podeu afegir sons ambientals.
Descarregar: Bosc per iOS (.99) | Android (Gratis, subscripció disponible)
canviar la icona de tipus de fitxer windows 10
2. Deixeu de consumir massa sucre amb sense sucre
Podeu trobar sucre en gairebé tot el que consumiu, fins i tot articles que creieu que són saludables. Segons recerca en Avenços en Nutrició , el sucre pot causar obesitat i malalties com la diabetis tipus 2. Sense sucre és adorable aplicació que us pot ajudar en el vostre viatge sense sucre .
Per fer un seguiment i registrar el vostre consum de sucre juntament amb com us sentiu, simplement toqueu Registrar a l'aplicació. Des d'aquí pots controlar els teus símptomes positius i negatius i estar al dia de com t'està afectant cada dia. L'aplicació fins i tot inclou alguns reptes addicionals, com eliminar els menjars ràpids i els refrescs.
Descarregar: Sense sucre per iOS | Android (Cal subscripció, prova gratuïta disponible)
3. Mantingueu-vos concentrat en comptes de distreure-vos amb el vostre telèfon
Tot i que utilitzar una aplicació al telèfon és una manera fantàstica de canviar els teus mals hàbits, revisar el telèfon constantment diverses vegades al dia no sol ser una bona cosa. Per evitar les distraccions de les xarxes socials, correus electrònics i missatges de text, utilitzeu l'aplicació Stay Focused.
Stay Focused funciona restringint i bloquejant aplicacions, llocs web i paraules clau concrets. El millor aspecte de l'aplicació és que pràcticament tot el que hi ha és personalitzable. Algunes de les funcions clau de l'aplicació inclouen la possibilitat d'establir un límit de temps d'ús, un bloqueig ràpid i un temporitzador d'espera. Fins i tot podeu configurar un temporitzador de pausa per bloquejar completament l'ús del vostre telèfon.
Descarregar: Mantingueu-vos concentrat per Android (Gratis, subscripció disponible)
4. Feu un entrenament de 7 minuts en lloc d'estar assegut durant hores
Assegut durant períodes excessius podria ser el pitjor hàbit fins ara! An article a Diabetologia diu que les persones sedentàries tenen un major risc de patir diabetis i altres problemes de salut. L'entrenament de 7 minuts és un gimnàs senzill aplicació que et mantindrà actiu a la feina o a casa. A més, no necessiteu accés a cap equip d'exercici fantàstic per fer els entrenaments.
L'aplicació 7 Minute Workout és senzilla i consta de sis entrenaments diferents, que inclouen un repte de 30 dies, un entrenament de cames i un tram de son. Cada entrenament inclou 12 exercicis bàsics i no dura més de set minuts. No saps com fer un exercici? Toqueu la icona de la càmera de vídeo per veure una demostració de vídeo a YouTube.
Descarregar: Entrenament de 7 minuts per iOS | Android (Compres gratuïtes des de l'aplicació disponibles)
5. Utilitza TalkLife perquè no estiguis atrapat en una mala relació
Tant si es tracta d'un amic com d'una parella, dir adéu mai és fàcil. Tanmateix, pot ser necessari si només us quedeu en una mala relació per costum. Per ajudar-vos a combatre els vostres mals hàbits, feu servir TalkLife per xatejar amb una comunitat en línia de persones que us donen suport en un lloc segur.
Amb l'aplicació TalkLife, pots crear una publicació i compartir-la amb altres persones amb qui et puguis relacionar. Per començar, tria un estat d'ànim i una categoria. A continuació, explica el que sents i manté converses amb una comunitat positiva de persones reals. Tens l'opció de filtrar i trobar fàcilment publicacions segons diverses categories, des de relacions i amics fins a la cura personal i la depressió.
Descarregar: TalkLife per iOS | Android (Gratis, subscripció disponible)
6. Evita menjar en excés amb Ate Food Journal
Menjar en excés és només un dels molts mals hàbits alimentaris. Pot ser provocat per l'estrès, la depressió i l'avorriment davant del televisor. L'aplicació Ate Food Journal és l'eina que necessiteu per ajudar-vos quan trenqueu l'hàbit de menjar en excés.
L'aplicació Ate Food Journal funciona promovent l'alimentació conscient, que es centra en una sèrie de factors: per què vas menjar, com et vas sentir, on vas menjar i molt més. Aixeta Captura per registrar els vostres sentiments, activitat, aigua, notes i, per descomptat, els àpats. A continuació, podeu experimentar amb diferents tècniques d'alimentació, com ara deixar el telèfon mentre mengeu o menjar amb estris més petits.
Descarregar: Ate Food Journal per iOS | Android (Gratis, subscripció disponible)
7. Deixeu de mossegar-vos les ungles amb NailKeeper
Mossegar-se les ungles és un mal hàbit comú que pot durar tota la vida i ser extremadament difícil d'abandonar. Per ajudar-vos a deixar de mossegar-vos les ungles definitivament, proveu NailKeeper, una de les aplicacions més senzilles i indolores per utilitzar. L'aplicació NailKeeper us permet fer un seguiment de quants dies, hores, minuts i segons han passat des que vau deixar de mossegar.
A més, pots fer fotos abans i després per veure la diferència de les teves ungles i motivar-te. També hi ha una visió general de les vostres estadístiques, inclosos els dies de ratxa, les recaigudes, les imatges i el creixement de les ungles. A més, l'aplicació ofereix consells útils sobre com deixar de mossegar-se les ungles i trucs per ajudar-los a créixer.
Descarregar: NailKeeper per iOS | Android (Compres gratuïtes des de l'aplicació disponibles)
8. Obteniu ajuda per superar l'insomni amb el monitor del son
La manca de son no només et fa sentir cansat, sinó que pot provocar problemes de salut potencials greus. An article a Current Cardiological Reviews afirma que la privació del son pot afectar negativament el sistema immunitari, la pressió arterial i la salut mental. El monitor del son és un increïble aplicació de seguiment del son aquesta és la teva millor aposta per a una bona nit de descans.
Si feu un seguiment de les tendències del vostre son, com ara la durada general, l'eficiència i la regularitat del vostre son, podeu crear millors hàbits nocturns. L'aplicació és senzilla: configureu una alarma, registreu qualsevol factor de son, trieu una cançó de bressol relaxant opcional i toqueu Comença a dormir . Cada matí, l'aplicació desglossa un registre complet del vostre son, inclosos els sorolls capturats durant la nit.
Descarregar: Monitor de son per iOS | Android (Gratis, subscripció disponible)
Utilitzeu el vostre telèfon intel·ligent per trencar els vostres mals hàbits
Sovint, pot ser difícil eliminar els mals hàbits. Al cap i a la fi, els hàbits són una cosa que fas habitualment, de vegades sense ni adonar-te'n. Tant si voleu dormir més, menjar menys sucre o deixar de procrastinar d'una vegada per totes, potser necessiteu una eina per donar-vos aquesta empenta addicional.
Afortunadament, amb l'ajuda del vostre telèfon intel·ligent juntament amb algunes aplicacions útils, podeu començar a construir un millor estil de vida i eliminar aquests mals hàbits molestos.