Home-theater-designers
Quantes vegades consulteu les aplicacions de xarxes socials sense cap intenció ni motiu? L'ús sense sentit de les xarxes socials pot fer perdre temps i reduir el vostre estat d'ànim.
MUO Vídeo del dia DESPLACEU PER CONTINUAR AMB EL CONTINGUT
Però, hi ha una manera de fer servir les xarxes socials amb més atenció. Explorem com podeu ser més conscients quan feu servir aplicacions de xarxes socials, de manera que pugueu eliminar definitivament els vostres mals hàbits de desplaçament.
1. Programeu temps per utilitzar les xarxes socials
Deixar un temps específic per utilitzar les xarxes socials us ajuda a reduir el nombre de vegades que obriu les aplicacions de manera aleatòria. Si teniu un calendari, és més probable que prioritzeu allò que cal comprovar i evitar el desplaçament sense sentit .
Google Calendar ofereix una manera senzilla de configurar esdeveniments recurrents. Simplement creeu un esdeveniment nou, trieu un moment per consultar les xarxes socials diàriament i, a continuació, toqueu el botó de fletxa circular. Ara, seleccioneu el Cada dia opció per programar una ranura diària per comprovar les aplicacions de xarxes socials.
Aquest consell és especialment útil si reviseu el telèfon massa sovint. També us ajudarà a evitar interrupcions freqüents a la feina. Les distraccions poden esperar fins a l'hora programada. Quan escolliu un moment, val la pena saber-ho per què no hauríeu de comprovar el vostre telèfon a primera hora del matí .
2. Ajusta les teves notificacions
Moltes aplicacions de xarxes socials envien notificacions, algunes de les quals no són realment rellevants. Tot i que algunes notificacions poden ser útils, com ara les actualitzacions de grup, és probable que no necessiteu rebre una notificació per cada M'agrada obtingut a la vostra publicació.
Pots canviar els tipus de notificacions que rebeu en diferents aplicacions a la configuració del dispositiu. Per als usuaris d'Android, aneu a Configuració > Aplicacions , a continuació, cerqueu l'aplicació a la llista. Seleccioneu Notificacions i, a continuació, desplaceu-vos cap avall fins a les categories de l'aplicació. Tu pots també gestiona les notificacions molestes al teu iPhone .
activació o desactivació de l'acceleració de maquinari cromada
Les notificacions push són una altra oportunitat per distreure's quan feu servir el vostre mòbil. No pots controlar quan els reps. Per tant, pot perjudicar els vostres nivells de productivitat si rebeu notificacions mentre feu tasques importants.
3. Deixa de seguir els contactes innecessaris
Si vols desfer-se dels seus hàbits tecnològics improductius i limitar l'ús de les xarxes socials, podeu personalitzar la vostra experiència a les xarxes socials. Deixar de seguir contactes innecessaris us permet limitar el contingut que no s'alinea amb les vostres prioritats. Si sou un usuari d'Instagram, també reduirà el volum de contingut del vostre canal principal, el que significa que hi ha menys per comprovar.
Per veure a qui seguiu a Instagram, aneu al vostre perfil i feu clic al vostre Seguint comptar. Sota el Categories Encapçalament, hi ha una pestanya per a les persones amb qui menys heu interaccionat. Podeu deixar de seguir els contactes innecessaris des d'aquí o utilitzar la llista següent. La llista inclou un útil Ordenar per eina que us permet veure fàcilment els contactes que heu seguit abans. Aquesta és una manera senzilla d'esborrar contactes antics.
A Facebook, podeu deixar d'amics de persones i deixar de seguir pàgines i grups dels quals ja no voleu actualitzacions.
4. Optimitzeu el vostre canal amb Preferits
Instagram i Facebook us permeten establir Preferits des dels comptes que seguiu. Aquesta és una altra manera de reduir el contingut que distraeix i utilitzar les xarxes socials amb més atenció. Podeu millorar encara més la vostra productivitat marcant com a preferits els comptes relacionats amb la vostra feina, objectius o carrera.
Per gestionar els preferits a Instagram, aneu a la vostra pàgina de perfil i, a continuació, premeu el menú d'hamburgueses a l'extrem superior dret. Ara, selecciona Preferits per veure una llista dels teus favorits actuals i afegir comptes nous.
Instagram també us permet veure publicacions només dels vostres preferits. Això crea una experiència mínima i redueix molt la quantitat de contingut a comprovar. Per configurar aquesta opció, premeu el botó desplegable al costat del logotip d'Instagram a la pàgina d'inici. A continuació, seleccioneu Preferits .
5. Estableix temporitzadors d'aplicacions
Si utilitzeu les xarxes socials sense establir límits de temps, és més probable que desenvolupeu mals hàbits com ara doomscrolling . En el pitjor dels casos, addicció a les xarxes socials pot convertir-se en un problema. Podeu aturar aquests mals hàbits configurant temporitzadors per limitar l'ús de les aplicacions de xarxes socials.
Si sou un usuari d'Android, podeu configurar els temporitzadors d'aplicacions navegant a Benestar digital i control parental secció a la configuració del dispositiu. Des del tauler, seleccioneu Temporitzadors d'aplicacions i, a continuació, trieu una aplicació de xarxes socials per configurar un temporitzador. Per als usuaris d'iOS, haureu d'establir una contrasenya de temps de pantalla abans d'afegir temporitzadors d'aplicacions. Dirigiu-vos a Configuració > Temps de pantalla , introduïu la vostra contrasenya i, a continuació, seleccioneu Límits de l'aplicació .
Amb els límits del temporitzador d'aplicacions establerts, augmentareu la vostra consciència quan utilitzeu les aplicacions de xarxes socials i sereu més conscients de com les feu servir. També millorarà les vostres habilitats de gestió del temps.
6. Desactiveu les insígnies d'icones d'aplicacions
Les aplicacions de xarxes socials fan un gran treball per captar la vostra atenció mentre les feu servir. Però també poden robar la vostra atenció quan no els feu servir. Pots protegir la teva atenció i ser més atent desactivant les insígnies de notificació d'aplicacions.
Per desactivar les insígnies de notificació a Android, aneu a Configuració > Notificacions , després aneu a Configuració avançada . A partir d'aquí, premeu el botó de commutació al costat de Insígnies d'icona de l'aplicació opció. Tu pots també elimina les insígnies de notificació vermelles de l'aplicació de missatges de l'iPhone i altres aplicacions de xarxes socials.
7. Tanqueu la sessió després d'utilitzar les aplicacions de xarxes socials
Com passa amb altres aplicacions, les aplicacions de xarxes socials us permeten iniciar la sessió després d'utilitzar-les per facilitar-ne l'accés. Tanmateix, això pot fer que utilitzeu les xarxes socials sense voler.
Un truc per ajudar-vos a utilitzar les xarxes socials amb més atenció és tancar la sessió quan hàgiu acabat d'utilitzar una aplicació. Podeu tancar la sessió de gairebé totes les aplicacions de xarxes socials navegant a la configuració de l'aplicació i cercant a la part inferior de la pàgina.
Si tanqueu la sessió després d'utilitzar aplicacions de xarxes socials, és probable que inicieu la sessió només quan sàpigues que hi ha alguna cosa important per comprovar. Això us pot ajudar evitar la procrastinació i et farà més conscient dels teus hàbits a les xarxes socials.
Utilitzeu les xarxes socials amb compte per a un estil de vida en línia més saludable
Tot i que les xarxes socials són útils per interactuar amb els amics, hi ha moltes eines menys útils a les xarxes socials que poden perjudicar la vostra productivitat i reduir el vostre estat d'ànim.
Podeu passar fàcilment a un estil de vida més saludable a les xarxes socials explorant alguns d'aquests consells. Acaba amb els teus hàbits d'ús sense sentit i descobreix com utilitzar les xarxes socials amb un propòsit més gran en aquesta guia.