Home-theater-designers
La pèrdua de pes pot ser un veritable repte, i si alguna vegada has intentat perdre unes quantes lliures, sabràs que pot ser difícil canviar el greix del ventre. Però portar un excés de pes pot provocar problemes de salut a llarg termini. La bona notícia és que podeu fer moltes coses per reduir aquest risc. A més d'una dieta saludable, l'exercici ajudarà a construir massa muscular magra i cremar greixos. Aquestes són algunes de les millors aplicacions per ajudar-vos a cremar greix del ventre, tonificar el vostre nucli i obtenir aquest paquet de sis.
MAKEUSEO VÍDEO DEL DIA
1. Six Pack en 30 dies
Aquesta aplicació d'entrenament és el lloc perfecte perquè comencin els principiants amb l'entrenament total. 'El progrés és el progrés, per petit que sigui', diu la pantalla inicial, i des del primer dia, començareu a enfortir i tonificar el vostre nucli seguint la seva guia. Respon a una sèrie de preguntes sobre la teva condició física i els teus objectius de forma física i obtindràs a l'instant un pla de pèrdua de greix del ventre personalitzat que us permetrà començar a fer exercici en qüestió de moments.
El pla Six Pack en 30 dies és gratuït per a tots els usuaris. Subscriu-te per eliminar anuncis i desbloquejar totes les funcions, inclòs un programa d'entrenament personalitzat per adaptar-se també a les altres àrees del teu cos. Molt més que un programa d'escultura de sis paquets, és una aplicació d'entrenament de força integral que s'integra amb Apple Health. Tot el que necessites per tenir èxit és aquí: només has d'aportar la força de voluntat. És possible que també vulgueu provar aquests aplicacions d'entrenament per a principiants per a principiants en el fitness .
Descarregar: Six Pack en 30 dies per iOS | Android (Gratis, subscripció disponible)
com puc sincronitzar els meus comptes de correu electrònic
2. Entrenament abdominals: perdre greix del ventre
Una altra opció fantàstica a tenir en compte és Perdre el greix del ventre de Leap Fitness Group, que pretén ajudar-vos a començar a aplanar l'estómac en poques setmanes amb sessions diàries de 10 minuts. De nou, introduïu alguns detalls sobre vosaltres mateixos en un qüestionari inicial per obtenir un pla personalitzat que us ajudi a assolir els vostres objectius de fitness.
Aquesta aplicació conté més de 200 entrenaments que pots fer des de casa sense necessitat d'equip. Trieu entre tres nivells d'intensitat: principiant, intermedi i avançat. L'entrenador animat us posarà en pràctica i hi ha un rastrejador que us ajudarà a traçar el vostre progrés. Permet les notificacions per assegurar-te que no et perdis mai cap entrenament i veuràs com et sents millor després de dedicar-te a aquests 10 minuts cada dia.
Descarregar: Entrenament abdominals: perdre greix del ventre per iOS | Android (Cal subscripció, prova gratuïta disponible)
3. Entrenament abdominal Caynax A6W
Aquesta aplicació d'entrenament abdominal conté un programa d'entrenament de sis setmanes dissenyat per ajudar-vos a enfortir els abdominals amb només sis exercicis diaris. Et guia a través del famós Aeròbic 6 o Weider entrenament abdominal desenvolupat pel culturista canadenc Joe Weider. L'aplicació us mostra diàriament què heu de fer i fa un seguiment del vostre progrés en el vostre viatge cap a un paquet de sis.
Menys polida que les altres aplicacions d'aquesta llista, aquesta és una aplicació d'entrenament molt funcional. En lloc d'animacions o vídeos que mostren com realitzar cada moviment, hi ha una exempció de responsabilitat al principi que us informa que no es tracta d'un entrenador personal i que hauríeu de consultar un instructor de fitness sobre com fer els moviments correctament. Dit això, aquesta aplicació és gratuïta, amb l'opció d'actualitzar a la versió PRO per eliminar anuncis i obtenir la possibilitat de canviar la configuració de l'entrenament.
Descarregar: Entrenament abdominal A6W per iOS | Android (Versió gratuïta, disponible)
4. Entrenament abdominal de 7M
L'aplicació d'entrenament abdominal 7M és una altra manera d'aconseguir un nucli tonificat i fort. Com moltes aplicacions aquí, hi ha una opció dedicada de Sis Pack de 30 dies per començar. Aquesta aplicació també ofereix molts més plans de fitness, tots centrats a construir aquesta força al vostre centre. Amb reptes de diverses setmanes com ara Rock Hard Abs Builder i Flat Tummy Challenge, així com entrenaments individuals com Ab Shred, Core Blast i Summer Abs, no us faltaran opcions per canviar la vostra rutina i mantenir les coses fresques.
Tot està guiat per formadors professionals i acompanyat de bona música. També s'integra amb Apple Health, de manera que podeu fer un seguiment de la vostra activitat a l'aplicació Health. 7M és una opció excel·lent per a tots els nivells de condició física si us plau subscriureu-vos per obtenir el contingut complet.
Descarregar: Entrenament abdominal de 7M per iOS | Android (Gratis, subscripció disponible)
apple watch 6 d'acer inoxidable contra alumini
5. Entrenament abdominal diari: Entrenador abdominal
Si preferiu una aplicació gratuïta, considereu Daily Ab Workout: Abs Trainer, que us posarà en marxa amb dues sessions diferents d'entrenament bàsic i abdominal. Hi ha un vídeo útil per a cada moviment per mostrar-vos com fer-ho, juntament amb instruccions a la pantalla. Podeu descarregar els entrenaments per assegurar-vos que no us perdeu cap sessió si no teniu accés a Internet.
Tot i que la interfície és bastant bàsica, hi ha una funció de recordatori, de manera que podeu rebre notificacions quan sigui l'hora d'entrenament. Aquesta aplicació també s'integra amb Apple Health. Actualitzeu a la versió completa per obtenir més entrenaments i eliminar els anuncis.
Descarregar: Entrenament abdominal diari: entrenador abdominal per iOS | Android (gratuït)
6. Apple Fitness+ Secció bàsica
Si us subscriviu a Apple Fitness+, podreu accedir a tot un catàleg de possibilitats d'exercici, inclosa una fantàstica Apple Fitness+ 30-day Core Challenge programa. Seguiu els entrenaments suggerits cada dia per començar a construir un nucli més fort. A continuació, mireu la resta de la biblioteca d'Apple Fitness+ per trobar moltes més possibilitats per desafiar-vos encara més. Exploreu més entrenaments inspiradors d'Apple Fitness+ per provar a continuació.
Un avantatge addicional de fer exercici amb Fitness+ és fer un seguiment del vostre progrés en temps real amb el vostre Apple Watch. I com que el catàleg s'actualitza setmanalment, sempre us esperen nous reptes.
7. Canals d'entrenament de YouTube
Si no voleu descarregar una aplicació, molts canals de YouTube fantàstics us ajudaran a dominar totes les formes d'exercici. Per exemple, podeu provar-ne alguna gratuïtament Entrenaments de pilota d'estabilitat de YouTube . Un dels millors entrenadors de fitness de YouTube és el molt popular Chloe Tings , que té més de 24 milions de subscriptors. El Aconsegueix abdominals en 2 setmanes El repte us ajudarà a acostar-vos ràpidament a aquest objectiu.
En aquest vídeo, la Chloe us mostra els vostres ritmes demostrant una sèrie d'entrenaments de 10 minuts. Necessitareu un cert nivell de condició física per afrontar aquest, ja que els moviments són força intensos des del principi. Combineu-lo amb un rellotge intel·ligent o un rastrejador de fitness, i és tan efectiu com Apple Fitness+, però gratuït!
Treballar cap a un nucli entonat i fort
Trobar un programa d'entrenament que s'adapti a tu és fàcil amb tantes opcions. Amb aquests recursos i certa determinació, podeu perdre greix del ventre i treballar cap a un estómac tonificat, fins i tot si no teniu accés a equips de gimnàs o a un entrenador de fitness. Entrenar el teu nucli també t'ajudarà a rendir millor en altres activitats. Un cop us hàgiu compromès amb una rutina en una d'aquestes aplicacions, hi ha moltes possibilitats que aviat vegeu resultats.