Home-theater-designers
Per molt ocupada que sigui la teva vida, tothom es mereix unes vacances! El temps de vacances us pot ajudar a aclarir la vostra ment, reduir l'estrès i fer-vos sentir molt més feliç. Malauradament, és probable que tornis de les teves vacances amb la sensació d'haver engreixat unes quantes lliures i d'haver afluixat els teus objectius de fitness.
MAKEUSEO VÍDEO DEL DIA
La bona notícia és que podeu evitar qualsevol equipatge addicional de vacances. Llavors, com cremes calories a les vacances i encara et diverteixes molt? Aquí teniu alguns consells senzills.
com baixar vídeos de llocs web
1. Camineu allà on aneu amb Sweatcoin
Tant si esteu gaudint dels llocs d'interès locals, com si feu una visita guiada a peu en grup o aneu a un restaurant proper per sopar, proveu de caminar sempre allà on aneu! Per a aquells que no tinguin una mica de motivació per començar a caminar, proveu l'aplicació Sweatcoin.
Sweatcoin és un aplicació de podòmetre que t'anima a caminar atorgant-vos la moneda 'sweatcoin'. Com més camineu, més monedes de sudor guanyeu, que podeu utilitzar per comprar béns i serveis reals. Fins i tot podeu participar en reptes i carreres de caminar comunitaris per competir contra altres per guanyar grans. O podeu optar per donar les vostres monedes de sudor a organitzacions benèfiques si ho preferiu.
Descarregar: Sweatcoin per iOS | Android (Gratis, subscripció disponible)
2. Prova un repte Plank a la teva habitació d'hotel
Un repte ràpid de taulers és l'entrenament perfecte de vacances. Sobretot perquè no requereix molt d'espai, podeu gaudir fàcilment d'una sessió decent a l'habitació de l'hotel abans de començar a descansar i pasturar a la piscina de l'hotel.
L'aplicació Plank Challenge és la millor eina per ajudar-vos construir un nucli més fort . L'aplicació ofereix programes d'entrenament de plank de 30 dies en tres nivells: principiant, intermedi i avançat. El programa per a principiants inclou entrenaments que són tan ràpids com tres minuts, mentre que el programa avançat consta d'entrenaments més llargs de 30 minuts.
Per posar-te a prova, toca Desafiament per veure quant de temps pots aguantar un tauló. A partir d'aquí, podeu fer un seguiment dels vostres temps de planking i intentar batre el vostre propi rècord.
Descarregar: Plank Challenge per iOS | Android (Gratis, subscripció disponible)
3. Exploreu la zona amb un passeig en bicicleta amb ciclistes
A més de caminar, anar en bicicleta és una excel·lent manera d'explorar durant les teves vacances. A més, anar en bicicleta és la millor opció si voleu cremar més calories. Per trobar rutes segures aptes per a bicicletes, fes servir una aplicació de navegació com Cyclers. L'aplicació Cyclers inclou navegació per veu guiada, seguiment de cicles i estadístiques, i un planificador automàtic de rutes de millor coincidència.
Només cal que trieu el vostre punt d'inici i final i el tipus de bicicleta que fareu, i l'aplicació us crearà una ruta. Alternativament, podeu editar i personalitzar la vostra ruta com vulgueu. Així que feu un passeig amb bicicleta amb Cyclers i fins i tot rebreu alertes de trànsit i altres alertes de seguretat mentre aneu en bicicleta.
Descarregar: Ciclistes per iOS | Android (Gratis, subscripció disponible)
4. Estada en un hotel amb gimnàs
Una de les millors maneres de garantir un bon entrenament durant les vacances és allotjar-se en un hotel que ofereix un gimnàs o un gimnàs. Per assegurar-vos que heu triat correctament, feu servir Hotels.com per restringir la cerca correctament.
Per començar, només cal que introduïu la vostra destinació de vacances i toqueu els filtres. Tens l'opció de filtrar per pressupost, puntuació, classe i molt més. Tanmateix, per trobar un hotel amb gimnàs, desplaceu-vos cap avall Equipaments i toqueu gimnàs .
Des d'allà, podeu navegar mitjançant el mapa aeri o desplaçar-vos pels diferents allotjaments disponibles. A més, cada fitxa inclou detalls com ara ressenyes dels clients, fotos i aspectes destacats de la propietat.
Descarregar: Hotels.com per iOS | Android (gratuït)
5. Empaqueta lleugera i fes entrenament amb bandes de resistència
No és factible empaquetar el joc de manuelles, la pilota d'exercici o la cinta de córrer a la maleta. Una petita peça d'equip d'exercici com una banda de resistència gairebé no ocupa espai a la bossa, però encara us pot donar un gran entrenament.
L'entrenament de la banda de resistència és a aplicació d'entrenament de la banda de resistència que inclou més de 20 entrenaments i reptes diferents de bandes de resistència per triar. A més, l'aplicació ofereix un seguiment de l'activitat i un temporitzador d'entrenament personalitzat. Els entrenaments de la banda de resistència tenen tres nivells d'habilitat: principiant, mitjà i dur. Alguns entrenaments s'orienten a àrees específiques d'enfocament, com els abdominals, el pit, els glutis i els quads.
Descarregar: Entrenament de la banda de resistència iOS | Android (Compres gratuïtes des de l'aplicació disponibles)
Apple Watch Aluminium vs Durabilitat d'acer inoxidable
6. Assistir a una classe al gimnàs local
Quan no podeu reservar un hotel amb un gimnàs intern, però preferiu fer exercici en un, penseu en fer una classe al gimnàs local. Trobar gimnasos propers és molt senzill amb l'ajuda de Google Maps.
Google Maps us ofereix la llibertat d'explorar la zona al voltant de la vostra ubicació i trobar coses per fer a prop, com ara gimnasos. Navegueu pels gimnasos i centres de fitness dels voltants per trobar-ne el que us agradi. Fins i tot podeu utilitzar els filtres per trobar un gimnàs en funció de la distància, la qualificació i les hores. Un cop hagis fet la teva elecció, pots contactar amb ells o utilitzar l'aplicació per obtenir indicacions instantànies.
Descarregar: Google Maps per iOS | Android (gratuït)
7. Trobeu una ruta de senderisme propera amb Wikiloc
És convenient anar al gimnàs de l'hotel o al gimnàs local. No obstant això, és molt més divertit sortir a l'aire lliure i aprofitar l'exterior. Això és especialment cert si esteu de vacances en un lloc que ofereix boniques rutes de senderisme.
Wikiloc és una aplicació que us pot ajudar a trobar rutes de senderisme i milloreu la vostra experiència general de senderisme . Activeu la ubicació al vostre dispositiu i l'aplicació us oferirà una llista de possibles excursions per gaudir. A més, podeu utilitzar la funció de mapa per trobar senders propers.
A més, podeu utilitzar l'aplicació per fer un seguiment en directe de la vostra caminada mentre esteu ocupat fent-la o trobar excursions que els locals hagin completat. Cada ruta us ofereix tots els detalls necessaris, com ara la distància, l'elevació, la dificultat, el tipus de ruta i molt més.
Descarregar: Wikiloc for iOS | Android (Gratis, subscripció disponible)
Baixeu aquestes aplicacions per mantenir les lliures de vacances
Cremar calories i perdre pes des de la comoditat de casa és de vegades una tasca difícil. Però és encara més difícil cremar aquestes calories addicionals quan intentes gaudir d'unes vacances. Fins i tot de vacances, podeu utilitzar aquests senzills consells per fer exercici addicional, eliminar calories i evitar l'augment de pes de les vacances.