Home-theater-designers
La tecnologia juga un paper important en la nostra vida diària, impulsant la creativitat i canviant la manera com interactuem amb els nostres éssers estimats. Tanmateix, això de vegades pot conduir a una dependència excessiva dels dispositius electrònics.
L'ús excessiu de qualsevol cosa et pot afectar negativament. Per tant, tot i que la tecnologia és beneficiosa en molts aspectes, és fonamental aconseguir un equilibri. Aquí hi ha algunes maneres de fer-ho.
MAKEUSEO VÍDEO DEL DIA DESPLACEU PER CONTINUAR AMB EL CONTINGUT
1. Avaluació dels hàbits tecnològics actuals
És crucial crear límits amb la tecnologia tal com ho fem amb altres elements de les nostres vides. Per establir límits, primer, identifiqueu què cal canviar. Preneu-vos un moment per reflexionar sobre com apliqueu la tecnologia diàriament o setmanalment.
Avalueu com la tecnologia ajuda a facilitar les vostres tasques i com en fomenta el mal cicles com la mandra i la procrastinació . Feu petits canvis i treballeu progressivament per desenvolupar millors hàbits i prendre consciència. Comprèn i articula per què aquests nous desenvolupaments són importants per a tu.
Quan tingueu la temptació d'excusar un vell hàbit, recordeu-vos per què són necessaris els límits que heu establert. Això us mantindrà motivat per seguir millorant.
el millor lloc per comprar llibres en línia
2. Definició de zones i temps personals lliures de tecnologia
Feu una estratègia tecnològica que inclogui objectius, límits i penalitzacions. Això pot ser tan senzill com assignar zones sense tecnologia a la casa, reservar temps abans d'anar a dormir per apagar tots els dispositius i crear bons hàbits abans de dormir, com ara llegir un llibre físic.
Per exemple, podeu fer del vostre menjador una zona lliure de tecnologia, perquè la vostra família pugui gaudir dels àpats i establir vincles sense distraccions. També pot ser una bona pràctica substituir el temps dels gadgets per temps familiar sempre que sigui possible i planificar activitats per passar un temps de qualitat amb la família, com ara nits de jocs de taula, sopars familiars i molt més.
Recordeu que els límits no han de ser limitants. Els bons límits us protegiran de possibles distraccions, el que us permetran participar en altres bons hàbits i connectar-vos amb els vostres éssers estimats.
3. Practicar l'ús conscient i intencional de la tecnologia
Limitar el temps de pantalla en telèfons mòbils, ordinadors, televisors i dispositius de joc és un bon pas inicial per desenvolupar límits saludables. Podeu comprovar el temps d'ús dels vostres dispositius i, a continuació, reduir gradualment el temps dedicat a cada dispositiu. També podeu limitar el temps tecnològic utilitzant aplicacions de bloqueig de temps .
Centra't en una tasca alhora. Limitar altres tecnologies mentre treballeu i evitar la multitasca us pot ajudar a recuperar el focus i augmentar la vostra productivitat a la feina. Sapigueu quan establir límits amb vosaltres mateixos per treballar i relaxar-vos quan calgui. Pot ajudar-vos a ser menys dependent de la tecnologia i ser més eficient en les vostres tasques.
4. Establir límits clars entre la vida laboral i la vida
Estigueu atents a com feu servir la tecnologia. La majoria de nosaltres ara treballem de manera remota, la qual cosa requereix que estiguem als nostres dispositius la major part del temps. Això pot fer aconseguir la conciliació de la vida laboral i familiar encara més desafiant. Per exemple, és possible que no sàpigues com desactivar el mode de treball quan és el moment de desconnectar.
Permetre's un descans de la feina sense estar al dia és una barrera essencial en el món actual impulsat per la tecnologia. Tot i que pot ser temptador comprovar el vostre correu electrònic i mirar endavant a la feina de demà, també és important descansar.
5. Participar en activitats i aficions fora de línia
Planificar activitats sense tecnologia fora de línia no només és divertit, sinó que també ajuda a refrescar la ment. En lloc de fer maratons de pel·lícules durant el cap de setmana, proveu maratons reals. Les activitats físiques i les aficions són bones per al cos i l'ànima.
Connectar amb els teus éssers estimats també millora la teva connexió. Planifica caps de setmana divertits amb la teva família i inclou activitats fora de línia com ara nedar, fer senderisme, fer pícnics o fins i tot passejar pel parc.
com instal·lar el Macintosh a Windows
També podeu substituir el vostre temps de pantalla innecessari per aprendre un nou hàbit o treballar en una afició que us agradi. Fes la classe de pintura que sempre has volgut, aprèn un idioma nou o ves a classes de salsa. Refresca el teu cos i la teva ment i fomenta el creixement personal mitjançant activitats fora de línia.
Mantingueu-vos actiu a la vida real, no només en línia
Tot i que la nostra vida diària depèn molt de la tecnologia, podem limitar l'ús innecessari de la tecnologia i establir límits saludables. Tingueu en compte proactivament el vostre ús de la tecnologia i apliqueu algunes regles i hàbits per reduir la dependència de la tecnologia. En establir límits saludables i afegir més activitats fora de línia a la combinació, podeu crear un equilibri i mantenir-vos actiu.