Home-theater-designers
El 21 de juny és el Dia Internacional del Ioga, que celebra l’antiga rutina de fitness. Si no coneixeu el ioga, voleu obtenir-ne més informació o fer-li un gir sense pagar cap taxa, consulteu aquests llocs i aplicacions.
El ioga sovint té una connotació espiritual i holística i, tot i que algunes escoles ho practiquen, ens centrarem principalment en les pràctiques físiques implicades en el ioga. Si voleu conèixer els aspectes mentals o espirituals, hi ha prou guies a Internet.
Exempció de responsabilitat: Sovint llegireu o escolteu sobre postures de ioga o asanes que poden ajudar a patir malalties corporals com mal d’esquena, migranyes, etc. Tot i que poden ser eficaços, cal que consulteu un metge abans de fer qualsevol exercici que pugui agreujar les condicions preexistents. .
1. Vinyasa Flow Yoga (Web): Curs gratuït per a principiants
Esther Ekhart és un dels noms més respectats dels professors de ioga en línia i la fundadora d’EkhartYoga. Sovint es recomana el seu programa per a principiants com a prova en línia abans de sortir a una classe, de manera que pugueu conèixer els conceptes bàsics del ioga.
Ekhart ensenya Vinyasa Yoga, una forma més moderna que depèn en gran mesura de la sincronització de la respiració i els moviments. Aquest curs de cinc parts us guiarà per les postures fonamentals del ioga que segur que apreneu a la majoria de classes. Els dos primers cursos són curts, mentre que els tres últims són més llargs.
La idea és fer una classe unes tres o quatre vegades a la setmana i passar a la següent classe quan s’hi senti còmode. L’última classe és una sessió completa, així que no us hi afanyeu. És la classe ideal per a principiants a practicar ioga de forma gratuïta.
Windows 10 canvia les icones del menú d'inici
2. Ioga amb Kassandra (YouTube): el millor canal de ioga de YouTube
YouTube és un lloc ideal per aprendre ioga, amb diversos canals que ofereixen diferents tipus de classes. Entre els noms més recents que cada cop són més populars hi ha Yoga With Kassandra, que se centra principalment en Vinyasa Yoga i Yin Yoga.
El Yin Yoga és una altra forma útil per als principiants d’aprendre ioga, ja que es basa en mantenir posicions durant un temps prolongat en lloc d’activitats extenuants o estiraments impossibles. L'estil de Kassandra és senzill i accessible per a principiants. Dit això, no hauríeu de saltar al darrer vídeo.
En el seu lloc, visiteu la secció Llistes de reproducció de Ioga amb Kassandra per trobar diferents programes que podeu seguir. Hi ha classes de ioga per a principiants o podeu ordenar-les per estil, focus de millora o durada del vídeo.
A part de Vinyasa i Yin Yoga, Kassandra també ofereix tutorials sobre altres estils, com ara Power Yoga i Hatha Yoga. Llicencieu-vos-hi només després d'haver provat primer els estils bàsics.
3. Ioga (Web): 7 cursos gratuïts per a principiants durant tot un mes
Do You Yoga és una comunitat de fitness basada en ioga amb cursos per a diferents pràctiques de diferents professors. Tot i que la majoria d’aquests són programes de pagament, hi ha set cursos gratuïts per a un mes d’iniciació al ioga.
Els cursos inclouen una guia de 28 dies per a principiants, un repte masculí de 30 dies, un repte corporal en bikini, un programa de meditació, un repte de 30 dies de ioga, pilates de nivell avançat i una guia per alentir Vinyasa. Haureu de registrar-vos per accedir a cada curs i lliurar-lo a la safata d'entrada.
La bona notícia és que podeu consultar tot el paquet d’un mes abans de comprometre’s a fer-ho. D'aquesta manera, ja sabreu què podeu esperar al correu electrònic del dia següent i esteu a punt per fer-ho. Cada classe és una lliçó de vídeo de 15 a 20 minuts del professor.
En deixar-vos provar diferents professors i tècniques durant tot un mes, Do You Yoga us permet tenir una idea real de com seran els tutorials de ioga en línia. Al final dels 30 dies, no dubteu a fer-ho de nou o pagueu per un curs premium.
4. Down Dog (Android, iOS): aplicació de coaching de veu i vídeo de ioga
Galeria d'imatges (3 imatges) Amplia Amplia Amplia TancaDown Dog és una aplicació de ioga centrada en les asanes que tenen com a objectiu proporcionar un alleujament del mal d'esquena i enfortir l'esquena també. Pren el seu nom de la famosa postura de ioga Downward Facing Dog.
L’aplicació té una col·lecció de diferents sessions de ioga guiades per al tipus d’exercici que busqueu. Trieu el nivell, el tipus, la longitud i el temps que voleu mantenir en la postura de descans final. Quan hàgiu triat, Down Dog es connectarà a Internet i carregarà un vídeo en conseqüència.
Fins i tot sense veure el vídeo, podeu continuar escoltant Down Dog per fer una sessió de ioga guiada per veu. Si voleu, podeu ometre el vídeo completament o només descarregar imatges. També podeu personalitzar la veu, la música de fons i el ritme.
En cas que tingueu uns quants favorits o espereu estar sense internet, Down Dog us permet descarregar i desar alguns vídeos. L'aplicació també manté un registre automàtic de les vostres sessions.
Descarregar: Down Dog per Android | iOS (Gratuït)
5. SunUps (Android, iOS): guia i seguiment del ioga de salutació solar
Galeria d'imatges (3 imatges) Amplia Amplia Amplia TancaLa salutació al sol, o Surya Namaskara, és la pedra angular del ioga. Es tracta d’un mòdul o rutina completa de ioga de fitness corporal que consta de 12 postures diferents. Fet en la correcta successió, les salutacions al sol es consideren un exercici de cos sencer.
SunUps té tot el necessari per convertir-se en un professional habitual d’aquest mòdul. Una guia de veu basada en imatges us ensenyarà a fer els 12 passos de Salutació al sol. També podeu aprendre els exercicis amb qualsevol vídeo de YouTube, ja que és una de les formes de ioga més populars.
Un cop hàgiu sabut fer-ho, trieu entre els diferents estils i modes. Podeu triar el nombre de conjunts que vulgueu fer, una mica de música de fons i guies de veu en diferents idiomes. A mesura que aneu millorant-ho, les guies s’acceleraran fins que, finalment, passareu al seguiment sense guies.
SunUps us ofereix un seguiment de quantes salutacions al sol realitzeu en una sola sessió. Fins i tot manté una ratxa en un calendari, animant-vos a seguir l’hàbit perquè no trenqueu la cadena.
què significa tbh a instagram
Descarregar: SunUps per Android | iOS (Gratuït)
Altres entrenaments sense equip
L’avantatge més gran del ioga és que no necessiteu cap equipament especial ni tan sols un membre del gimnàs. Podeu fer-ho a la comoditat de casa vostra, a l’aire lliure sota el sol o fins i tot a l’oficina.
Aquestes aplicacions d’entrenament sense equipament són algunes de les millors maneres de mantenir-se en forma amb un pressupost. És per això que us recomanem Namasketch per aprendre ioga a través de GIF i àudio, però també heu de consultar les altres opcions per posar-vos en forma.
Compartir Compartir Tweet Correu electrònic Com netejar el vostre PC amb Windows mitjançant el símbol del sistemaSi el vostre PC amb Windows es queda sense espai d’emmagatzematge, netegeu la brossa amb aquestes ràpides utilitats de símbol del sistema.
Llegiu a continuació Temes relacionats- Internet
- Salut
- Aplicacions web fantàstiques
- Aptitud
- Exercici
Mihir Patkar fa més de 14 anys que escriu sobre tecnologia i productivitat en algunes de les publicacions més destacades del món. Té formació acadèmica en periodisme.
Més de Mihir PatkarSubscriu-te al nostre butlletí
Uniu-vos al nostre butlletí per obtenir consells tècnics, ressenyes, llibres electrònics gratuïts i ofertes exclusives.
Feu clic aquí per subscriure-us