Home-theater-designers
La vida en línia és plena d’ansietat i estrès. La investigació demostra que trigar uns quants minuts a netejar el cap pot ajudar a reduir-ho, per això la meditació plena de consciència creix en un món ple de distraccions digitals.
Hi ha diverses aplicacions que us ensenyen a aclarir-vos el cap: hem parlat de com la navegació al web pot ajudar-vos a concentrar-vos i hem assenyalat aplicacions que us ajuden a practicar l’atenció plena. I hi havia Stop Breathe & Think, que és una manera fantàstica d’aprendre la meditació.
Avui estem examinant cinc aplicacions més que us poden ajudar a concentrar-vos durant un temps, de manera que podeu deixar de preocupar-vos per les notificacions i el desordre digital. Aclareix el cap.
Pixel Thoughts (Web): poseu els vostres problemes en context
Comencem per quelcom bàsic que no requereixi experiència prèvia amb la meditació per ser eficaç. Pixel Thoughts és un lloc que us permet escriure tot el que us molesti en aquest moment: feina, família, qualsevol cosa. El lloc us indica que respireu i expireu abans de posar el problema en un context universal.
És un exercici curt que qualsevol persona amb un minut lliure pot executar ràpidament, però és útil perquè. Bàsicament: l'univers és incomprensiblement enorme i, amb prou temps, els nostres problemes no importaran gens. La vida continuarà. La vida sempre continua. O, per dir-ho en paraules de la filòsofa Ilya Bryzgalov:
És una bona comprensió, però potser encara és més important trigar un minut a pensar-hi.
Espai cap (Web, Android, iOS): Planificador de meditació virtual
Pixel Thoughts és més una introducció a la meditació que un curs real, de manera que si voleu bussejar una mica més a fons, consulteu Headspace. Aquest lloc ofereix un curs ràpid sobre com aclarir-se la ment, amb un programa gratuït de 10 dies que us ensenya els conceptes bàsics.
https://vimeo.com/90758138
Un cop superat Take 10, us haureu de subscriure a més exercicis; els preus oscil·len entre els 13 dòlars al mes i els 420 dòlars per a una subscripció vitalícia. Fins i tot si no teniu intenció de subscriure-us, val la pena consultar el procés gratuït Take 10 com a introducció a la meditació de mindfulness.
(70368744177664), (2)
Satorio (Web, gratuït): recapteu diners per caritat meditant
Un cop sabeu com esborreu-vos la ment, tot el que realment necessiteu és un temporitzador: això us permet centrar-vos en meditar en lloc de pensar en el temps. Satorio és un temporitzador d’aplicacions web amb una diferència: cada minut que mediteu significa que es donen 10 grans d’arròs a una persona que passa fam.
És una quantitat petita, segur, però si hi ha prou gent que utilitza aquest lloc prou, l’arròs total podria sumar força. Si tot el que voleu és un temporitzador, no hi ha cap raó perquè no sigui aquest.
Meditació simplificada (iOS, gratuït): consells per centrar-se en el vostre iPhone
Si preferiu les aplicacions d’iPhone a les web, val la pena examinar Meditation Made Simple. Igual que Headspace, aquesta aplicació s’adapta als principiants: sembla que us ensenyarà els conceptes bàsics per aclarir la vostra ment. Aquesta aplicació gratuïta, pensada com a suplement per a un llibre de Russell Simmons, és útil tant si heu llegit el títol com si no.
No és una aplicació increïblement profunda, però és un altre lloc per començar si us interessa la meditació.
Tranquil (Android, iOS, web): meditacions guiades amb sons de la natura
De vegades només cal un temporitzador; de vegades voleu una meditació guiada. Calm és una simple aplicació web i telefònica que ofereix tots dos, juntament amb sons i vídeos relaxants de la natura. Fins i tot podeu canviar el fons i la música, si voleu.
Amb meditacions de 2, 5, 10, 15 i 20 minuts, podeu trobar uns quants minuts per concentrar-vos cada dia. El servei gratuït és fantàstic i inclou una introducció a la meditació i un parell de lliçons estàndard, però, com algunes de les aplicacions aquí, també s’adjunta a una subscripció per a funcions avançades: 10 dòlars al mes o 40 dòlars a l’any.
Què ens vam perdre?
Estic segur que hi ha altres eines fantàstiques, així que busco lectors que m'ajudin a emplenar-me. Quins excel·lents temporitzadors i eines de meditació hem passat per alt? Xerrem als comentaris següents.
com consultar el vostre dm a instagram en línia
Ens posarem en marxa. Hem parlat d’eines que faciliten l’inici de la meditació i d’altres fonts de sons naturals lliures per dormir o meditar. També ho hem esbossat aplicacions calmants que us ajudaran a aclarir la vostra ment . A veure què més se'ns pot ocórrer, d'acord?
Compartir Compartir Tweet Correu electrònic Com canviar l’aspecte del vostre escriptori Windows 10Voleu saber com fer que Windows 10 es vegi millor? Utilitzeu aquestes senzilles personalitzacions per fer que Windows 10 sigui vostre.
Llegiu a continuació Temes relacionats- Internet
- Android
- Millora personal
- iPhone
- Salut
- Aplicacions web fantàstiques
- Salut mental
- Maneig de l'estrès
Justin Pot és un periodista tecnològic amb seu a Portland, Oregon. Li encanten la tecnologia, les persones i la natura i intenta gaudir dels tres sempre que és possible. Ara mateix, podeu xatejar amb Justin a Twitter.
Més de Justin PotSubscriu-te al nostre butlletí
Uniu-vos al nostre butlletí per obtenir consells tècnics, ressenyes, llibres electrònics gratuïts i ofertes exclusives.
Feu clic aquí per subscriure-us