Home-theater-designers
Intentar canviar un hàbit o adoptar un nou hàbit és un procés difícil. Gairebé tots els experts en productivitat coincideixen que per tenir èxit, cal fer un seguiment regular de la vostra activitat. Però aquests experts varien en com ho feu un seguiment i com definiu l'èxit. En aquest article, analitzem cinc tipus diferents de sistemes de productivitat al voltant del concepte de formació d'hàbits i aplicacions que us ajuden a implementar el seguiment d'hàbits per a aquestes creences.
MUO Vídeo del dia DESPLACEU PER CONTINUAR AMB EL CONTINGUT
1. Cabra (Android, iOS): Arribeu a 10.000 hores de pràctica
Al seu llibre més venut Outliers, Malcolm Gladwell va popularitzar el concepte de productivitat que necessiteu 10.000 hores de pràctica per dominar qualsevol habilitat. Goated es basa en aquest principi com una manera de fer un seguiment del nombre de temps que dediqueu a aquesta habilitat i quant més haureu de fer.
La versió gratuïta de l'aplicació només fa un seguiment d'una habilitat a la vegada, però els detalls que ofereix són força interessants i motivadors. Sempre que comenceu a practicar la vostra activitat, inicieu el temporitzador a l'aplicació perquè en realitat estigueu comptant el temps amb precisió. A la versió de pagament, també podeu escriure entrades de diari.
com controlar l’ús del wifi a casa
A mesura que registreu més hores, Goated us mostrarà estadístiques sobre el vostre nivell de competència actual, la vostra ratxa actual i més llarga, i calcularà quan arribareu a les 10.000 hores en funció de la quantitat de temps que dediqueu a practicar diàriament. És una aplicació fantàstica si creieu en la regla de Gladwell, però recordeu que hi ha molts que pensen La regla de les 10.000 hores és incorrecta .
Descarregar: Cabret per Android | iOS (gratuït)
2. Progr (Web): creeu una ratxa d'hàbits amb entrades personalitzades per al vostre rastrejador
Progr utilitza la famosa tècnica de productivitat 'Don't Break the Chain' de Jerry Seinfeld que ja ha estat adoptada per diversos excel·lents aplicacions de seguiment d'hàbits . La idea és marcar cada dia del calendari amb l'activitat prevista i mantenir la ratxa de manera que estigueu motivats per no trencar-la, encara que en feu una mica qualsevol dia.
La versió gratuïta de Progr us permet crear fins a tres rastrejadors. I és un dels rastrejadors de cadenes més personalitzables que hem vist. Podeu establir dates d'inici i finalització per al calendari o deixar-lo sense programar per crear simplement un nombre determinat de cel·les. També podeu triar l'estil de les cel·les (quadrat, cercle, vora puntejada, punt únic) i la mida.
Progr us permet omplir una cel·la de diverses maneres. Podeu afegir un emoji (amb el valor predeterminat és una marca de verificació) o registrar-lo amb paraules o números. És efectivament un rastrejador de l'estat d'ànim per a l'activitat, així com us permet afegir registres de diari i podeu triar quin dels dos voleu veure.
com canviar el país de Google Play
3. Respawn (Android): creeu un apilament d'hàbits per formar rituals
Respawn creu en el principi de l'apilament d'hàbits. Aquest principi estableix que és més probable que facis tasques i bons comportaments si els converteixes en lots, fent-los un darrere l'altre. Respawn crida aquests rituals i intenta que us sigui el més fàcil possible crear aquests rituals i seguir-los.
Cada ritual pot tenir diversos hàbits que hi afegiu des d'una biblioteca d'hàbits. Podeu cercar tots els hàbits, filtrar-los per temps (matí, tarda, vespre) o per categoria (clau clau, salut, productivitat, social, finances, mindfulness, aprenentatge). És ideal establir l'ordre dels hàbits de la manera com els abordaràs perquè Respawn inclou un mode de pantalla completa on pots marcar cada activitat en un entorn sense distraccions.
Els rituals poden tenir recordatoris, que podeu configurar diàriament o triar una freqüència més baixa. L'aplicació fa un seguiment de tota la teva activitat i et dóna un punt per cada hàbit realitzat. Podeu veure les estadístiques generals en qualsevol moment. La versió professional de pagament us permet crear reptes amb amics, però la versió gratuïta no té restriccions per a un usuari en solitari.
Actualment, Respawn només està disponible per a Android, tot i que l'equip ha dit a Reddit que es compromet a començar a treballar en una versió d'iOS abans de finals de 2023.
Descarregar: Respawn per Android (gratuït)
4. LvlUp (Android, iOS): seguiment d'hàbits, reflexions i aprenentatge
LvlUp és una bonica aplicació de seguiment d'hàbits per a múltiples activitats petites basades en el principi d'hàbits atòmics de James Clear. En el que s'anomena un dels millors llibres de productivitat de tots els temps , Clear escriu que sempre que feu petits retocs però mantingueu la coherència, fareu grans canvis a llarg termini. I és important reflexionar sobre aquests hàbits atòmics per veure el vostre progrés i desafiar-vos gradualment.
La versió gratuïta de LvlUp us permet fer un seguiment de fins a tres hàbits alhora. Podeu configurar la freqüència amb què voleu fer un seguiment d'aquest hàbit amb un recordatori opcional. Podeu establir un màxim de quatre sessions per hàbit, cosa que us pot donar fins i tot quatre recordatoris durant un sol dia.
el millor lloc per comprar peces d’ordinador usades
El seguiment d'un hàbit és un simple sí o no per a l'activitat i no inclou registrar res més. Tanmateix, hi ha una secció de diari on us animem a reflexionar sobre el dia i les vostres activitats per a aquell dia. Registrarà les estadístiques, preguntarà el vostre estat d'ànim i us donarà l'oportunitat d'escriure qualsevol nota al respecte.
LvlUp també inclou una secció anomenada Habit Academy, on podeu obtenir més informació sobre com es formen els hàbits i com podeu canviar-los lentament. Es tracta d'una sèrie de lliçons breus i guiades que utilitzen els principis del llibre de Clear, així com algunes veritats ben establertes sobre la ciència dels hàbits.
Descarregar: LvlUp per Android | iOS (gratuït)
5. Buddy Crush (Web): Fes un seguiment dels hàbits amb els amics i sigues responsable
La responsabilitat social ha demostrat ser un dels millors motivadors per als canvis d'hàbits. Quan hàgiu anunciat les vostres intencions i objectius, és més probable que continueu amb les petites tasques, fins i tot quan semblin descoratjadores. I si els teus amics poden veure el teu progrés, encara és millor. Buddy Crush és un dels les aplicacions de seguiment d'hàbits més senzilles per començar.
Registreu-vos per obtenir un compte i podreu crear un nou grup d'amics o unir-vos a diversos grups existents. Són els grups existents els que fan que Buddy Crush destaqui, ja que trobareu gent d'arreu del món que comparteix el vostre objectiu però que es troben amb diferents problemes i solucions diferents. Podeu navegar per grups en diverses categories per trobar hàbits com ara aprendre un idioma, fer exercici regularment, prendre menys sucre, deixar el cafè, etc.
Cada grup té una taula de classificació per fer un seguiment de l'activitat dels membres durant els darrers 30 dies. També podeu veure els registres del dia actual per a tots els grups i compartir els grups amb els vostres amics. Buddy Crush també té una comunitat activa de Slack amb canals separats per a tots els grups públics perquè pugueu xatejar amb altres persones del vostre grup de responsabilitat.
És una marató, no un sprint
Cap d'aquestes aplicacions de seguiment d'hàbits és superior a l'altra. Simplement depèn del principi de productivitat al qual us subscriviu més i és probable que ho compliu. Un cop hàgiu pres la vostra decisió, recordeu que la formació d'hàbits o el canvi d'hàbit triguen molt de temps. Feu-vos el ritme, no sigueu impacients i no us desanimis si trontolleu unes quantes vegades. Perdoneu-vos i reinicieu el procés.