Home-theater-designers
Tot i que hi ha una consciència creixent que les xarxes socials poden ser dolentes per a la vostra salut mental, és important recordar que no només la vostra salut està en risc; també ho són les teves dades personals. Moltes empreses de xarxes socials tenen un historial d'infraccions de dades, així com pràctiques de seguiment en línia que sovint poden passar per sota del radar.
Per salvaguardar les vostres dades i el vostre benestar mental, és possible que vulgueu fer el salt i suprimir els vostres perfils en línia de totes les plataformes de xarxes socials amb fam de dades.
MAKEUSEO VÍDEO DEL DIA DESPLACEU PER CONTINUAR AMB EL CONTINGUT
1. Recupera la teva privadesa
Quan reduïu o atureu l'ús de les xarxes socials, esteu millorant la privadesa de les vostres dades. Una de les principals raons per les quals les plataformes de xarxes socials són 'gratuïtes' és que utilitzen i venen les vostres dades d'alguna manera.
La majoria de les persones que utilitzen les xarxes socials en algun moment han cedit lliurement dades personals sobre la seva ubicació, edat, gènere i preferències. Les empreses i les marques es dirigeixen als usuaris que demostren interès pels seus productes, donant lloc al fenomen dels anuncis personalitzats.
Que les plataformes de xarxes socials i altres empreses siguin ètiques en l'ús de les vostres dades no és l'únic motiu de preocupació. Els pirates informàtics, els estafadors i els mals actors poden avançar en els seus esquemes posant les mans a les vostres dades personals. D'acord amb la Comissió Federal de Comerç , el frau a les xarxes socials va provocar pèrdues de 770 milions de dòlars per a més de 95.000 usuaris el 2021.
L'escàndol de Cambridge Analytica, on milions d'usuaris de Facebook es van recol·lectar les seves dades, és un exemple més dels riscos de compartir dades excessivament i d'una protecció inadequada de dades. Cambridge Analytica va utilitzar aquestes dades per crear perfils polítics perquè els votants influïssin en les eleccions.
què és un gestor de xarxes socials
Les plataformes de xarxes socials més grans han tingut centenars de milions de comptes compromesos per violacions de dades al llarg dels anys. Assegureu-vos-ho aplicar hàbits de protecció de dades en línia per protegir les vostres dades personals en línia.
2. Reduïu el seguiment en línia i els anuncis personalitzats
El seguiment entre llocs, el geofencing i les galetes són les principals eines amb les quals les xarxes socials i altres empreses creen un perfil dels vostres interessos.
Una manera de limitar aquests intents de creació de perfils és entrar a la configuració de privadesa del vostre telèfon o ordinador i desactivar les galetes, el micròfon, els serveis d'ubicació i les funcions que ofereixen anuncis personalitzats. De vegades no hi ha una configuració fàcil d'activar o desactivar per desactivar el seguiment entre llocs. En aquest cas, penseu a descarregar un navegador web, com Brave, que se centra en la privadesa de l'usuari i bloqueja automàticament aquests rastrejadors. Mira en el característiques de Brave per veure si et convé.
Tanmateix, suprimir els vostres comptes i sortir de les xarxes socials són altres maneres de reduir definitivament aquest seguiment en línia. No us allibereu del seguiment fet per Apple i Google, però reduireu el seguiment d'altres plataformes.
3. Compara't amb tu mateix
Amb l'auge de les xarxes socials, de sobte pots establir vincles digitals amb més persones que mai. Tot i que això pot tenir els seus positius, també exerceix una pressió social a la qual, històricament, els humans no estem acostumats. Les comunitats i cercles socials que abans estaven restringits a mides de 100 a 150 persones augmenten de manera exponencial en l'era actual de les xarxes socials.
Això vol dir que teniu més fonts de comparació que mai. Potser penseu que això es limita a comparar visualment les imatges editades dels que seguiu amb la vostra pròpia vida. Però els números associats a likes, amics, seguidors, etc., creen un sistema de classificació nociu a les xarxes socials que alimenta més comparacions. Cadascun d'aquests factors pot fer-te caure en espirals negatives de comparació que et fan pensar pitjor sobre tu mateix i sobre tot el que tens.
lloc més barat per comprar videojocs
Consumir xarxes socials —les seves imatges i el seu sistema de classificació— porta a comparacions inevitables; sovint fet més enllà de la teva consciència. Doneu-vos una pausa reduint la vostra exposició a les xarxes socials i centreu-vos en l'única comparació que importa. Fes una ullada estratègies de desintoxicació de les xarxes socials si voleu reduir el temps de connexió.
connectat a wifi però sense internet
4. La llibertat en l'avorriment
Un cop feu el salt a deixar de fer servir les xarxes socials, és possible que us trobeu sense coses a fer. L'opció més fàcil aquí, i el que és més natural, és substituir una plataforma per una altra. El temps que vau passar desplaçant-vos per Instagram abans de sortir es substitueix per veure vídeos de YouTube, per exemple.
A més, els vostres hàbits d'ús anteriors podrien fer-vos revisar el vostre telèfon intel·ligent una i altra vegada sense voler fer-ho realment. Si és així, tingueu en compte desactivant les notificacions del dispositiu , ja que això us pot ajudar a recuperar el control de la vostra tecnologia i alliberar-vos de distraccions no desitjades.
Part del repte quan abandones les xarxes socials és fer la transició d'una sobrecàrrega d'informació i estimulació a poques fonts d'estimulació aparentment. És possible que només hagis adquirit l'hàbit, sense adonar-te'n, d'estar constantment estimulat i de tenir coses a fer. El remei a això és no témer l'avorriment.
La forma valuosa d'avorriment és estar d'acord amb no fer res. Potser us asseieu allà i simplement gaudiu del vostre entorn i de la respiració mentre observeu de manera passiva quins pensaments i idees us venen al cap. Aquest estat d'ànim sovint és una gran font de creativitat.
Si tens la paciència de deixar anar i venir les idees, la idea que t'inspira a actuar serà sovint una de la qual no et penediràs més endavant; alguna cosa que no et farà sentir avorrit.
Menys és més
Les plataformes de xarxes socials i altres empreses, al llarg dels anys, han perfeccionat l'art de crear perfils dels seus usuaris per desenvolupar anuncis personalitzats. Tot i que el consumisme pot ser el focus, les vostres dades personals es poden robar a les empreses de xarxes socials i utilitzar-les per a activitats malicioses, com ara frau i manipulació.
Rebutja les fonts de comparació amb les quals et sobrecarreguen les xarxes socials i fes la transició cap a menys estimulació en línia. És possible que trobeu aquesta tranquil·litat que es troba lluny de les pantalles dins dels petits detalls de cada moment.