Home-theater-designers
Si sovint us fan mal els ulls i pateix mal de cap, és possible que el vostre iPhone sigui el culpable. La fatiga ocular de les pantalles digitals és un dels grans inconvenients de l’ús generalitzat dels telèfons intel·ligents actuals.
Però no us preocupeu. No cal desfer-se del seu iPhone; almenys encara no. El vostre iPhone està equipat amb diverses funcions que us ajuden a reduir el risc de fatiga visual digital. Vegem de prop algunes funcions útils per reduir la fatiga ocular de l'iPhone.
1. Activeu el mode fosc
Tenir l’iPhone en mode fosc permet visualitzar millor la pantalla en entorns amb poca llum sense esforçar-se els ulls. Per activar-lo:
- Anar a Configuració > Pantalla i brillantor .
- Veureu immediatament les opcions de Aspecte . Seleccioneu Fosc .
Tot i això, és comprensible si voleu tornar a l’aspecte habitual de l’iPhone durant el dia. Podeu canviar-lo manualment triant Llum o permeteu que el vostre iPhone canviï automàticament l’aspecte de la pantalla:
- Seleccioneu el fitxer Automàtic sota l’opció Clar i Fosc.
- Aixeta Opcions i trieu que s'activi automàticament des de Capvespre fins a la sortida del sol o definiu una hora específica tocant Horari personalitzat .
També teniu l’opció d’utilitzar aplicacions per al vostre iPhone que ofereixen suport en mode fosc.
2. Proveu Smart Invert
A part del mode fosc, també podeu fer servir Smart Invert per reduir la fatiga ocular. A diferència de Classic Invert, Smart Invert no inverteix els colors de les imatges, els suports i les aplicacions que ja utilitzen el mode fosc. Per activar-lo:
- Anar a Configuració> Accessibilitat .
- Toqueu Pantalla i mida del text .
- Activa Smart Invert .
Això és tot el que es necessita. Podeu estimar o odiar aquest mode; personalment, m'encanta com es transformen determinats elements de la interfície d'usuari com el Centre de control.
Nota: La captura de pantalla de la dreta no captura l'aspecte de la pantalla de l'iPhone quan l'opció Smart Invert està activada, tret dels botons.
3. Reduir la transparència
La configuració de transparència a iOS us permet controlar l’opacitat del fons per a determinats elements de la interfície d’usuari. Desactivar això no només fa que el text sigui una mica més llegible, sinó que també redueix el desenfocament al fons.
La llegibilitat millorada i la disminució de l’enlluernament disminuiran els efectes de la fatiga ocular digital mentre s’utilitza l’iPhone.
A continuació s’explica com podeu activar l’opció de transparència al vostre iPhone:
- Anar a Configuració> Accessibilitat .
- Toqueu Pantalla i mida del text .
- Commuta Reduir la transparència encès.
4. Utilitzeu Reduce Motion per evitar el vertigen i la tensió ocular
L'opció Redueix el moviment està dirigida a ajudar les persones que pateixen de vertigen i malaltia del moviment. Com a efecte secundari, aquesta funció també ajuda a frenar fins a cert punt la tensió digital dels ulls.
Quan està activat, alguns efectes de pantalla canvien. L'efecte de paral·laxi, on la pantalla es mou lleugerament quan s'inclina l'iPhone, es desactiva per a un. Altres animacions i efectes també estan desactivats.
A més, l’efecte de lliscament suau mentre es llisca es desactivarà i es desactivaran les interfícies ampliades i reduïdes.
Per activar Reduce Motion:
- Anar a Configuració> Accessibilitat .
- Trieu Moviment .
- Conjunt Reduir el moviment encès.
Si voleu conservar els efectes de visualització prèvia del missatge i del vídeo, activeu els commutadors corresponents Efectes de missatges de reproducció automàtica i Reprodueix automàticament les visualitzacions prèvies encès.
Tanmateix, si no preferiu que els efectes i els vídeos es reprodueixin automàticament, com ara les visualitzacions prèvies de l'aplicació Tenda d'aplicacions mentre navegueu o els efectes del missatge que us envien els vostres amics, podeu desactivar-los mitjançant aquestes dues opcions.
5. Reduïu el parpelleig OLED
Apple va introduir pantalles OLED des de l'iPhone X fins als models actuals, excepte l'iPhone 11. Una pantalla OLED inclou nombrosos avantatges, però també té un costat fosc. Moltes d’aquestes pantalles parpellegen amb nivells de lluminositat més baixos, que poden acabar causant tensions oculars i mal de cap en alguns casos.
Podeu resoldre el problema de parpelleig OLED mantenint el nivell de brillantor del vostre iPhone per sobre del 50%. Tot i això, aquesta solució no és pràctica, ja que fins i tot el 50% de brillantor és excessiva durant la nit.
En lloc d’això, podeu minimitzar el parpelleig OLED mitjançant la funció Redueix el punt blanc. Aquesta característica redueix la intensitat de la llum brillant i, finalment, l’enlluernament general de la pantalla. Per canviar-lo:
- Anar a Configuració> Accessibilitat .
- Toqueu Pantalla i mida del text .
- Commuta Reduïu el punt blanc i seleccioneu la força de la funció.
6. Utilitzeu el torn nocturn
El canvi nocturn és una altra manera popular de reduir la fatiga ocular. Ajusta automàticament els colors de la pantalla a tons més càlids després de la nit, reduint la quantitat de llum blava.
pel·lícules noves gratuïtes en línia sense descarregar ni registrar-se
Els investigadors han descobert que la llum blava es fa malbé amb el nostre cicle del son.
Gràcies al canvi cap a tons més càlids, l’impost general sobre els vostres ulls també disminueix amb aquesta funció. La millor part és que podeu configurar el torn nocturn per iniciar automàticament després de la posta de sol i desactivar-se després de la sortida del sol. Per fer-ho:
- Dirigeix-te a Configuració.
- Toqueu Pantalla i brillantor.
- Seleccioneu Torn de nit .
- Commuta Programat i definiu horaris personalitzats si no esteu satisfet amb les opcions predeterminades.
- Estableix el fitxer Temperatura de color ajustant el control lliscant.
7. Programa el temps d'inactivitat
No s’escapa del fet que les pantalles digitals causen tensió ocular per un ús prolongat. Una manera d’afrontar-ho és restringint l’exposició a la pantalla de l’iPhone.
El vostre iPhone té una funció de temps de pantalla que inclou una funció de temps d'inactivitat. Això us permet programar el temps fora de la pantalla i establir límits de temps per a aplicacions individuals. És una bona idea deslletar-se gradualment per no frustrar-se amb això.
Per fer-ho:
- Anar a Configuració> Temps de pantalla .
- Aixeta Temps d'inactivitat .
- Trieu Cada dia si voleu que el vostre iPhone us recordi diàriament o Personalitza els dies per triar dies específics i personalitzar el temps d'inactivitat programat per dia.
- Aixeta Des de i Per a i especifiqueu quan començarà i finalitzarà el vostre temps d'inactivitat programat.
Una altra bona manera de reduir l'exposició a la pantalla és mitjançant prenent el control de les notificacions de l'iPhone que no són importants o poden esperar fins més tard.
8. Activeu el mode de lectura a Safari
Les sessions de navegació nocturna són les més doloroses. L’enlluernament de les pàgines web brillants de la pantalla retroil·luminada acaba provocant fatiga visual.
Afortunadament, Safari ofereix un mode de lectura útil i el podeu modificar per reduir la fatiga ocular. Per activar el mode de lectura, toqueu el botó botó de l’editor de text ( aA ) a la part esquerra de la barra d’adreces i, a continuació, toqueu Mostra la visualització del lector .
Aquesta configuració del tema us ajudarà a protegir els vostres ulls de la pressió.
Galeria d'imatges (2 imatges) Amplia Amplia Tanca9. Ajusteu la brillantor de la pantalla
Tenir la pantalla més brillant que l’entorn també us pot molestar la vista. Per reduir la fatiga ocular i altres efectes, com ara mals de cap, ulls vermells i visió borrosa, la brillantor de la pantalla hauria de coincidir amb el nivell de llum del vostre entorn.
Per ajustar la brillantor del vostre iPhone:
- Cap a Configuració> Pantalla i brillantor .
- Ajusteu el control lliscant per disminuir els nivells de brillantor del telèfon.
Si el vostre iPhone ho admet, també podeu activar-lo To vertader que adapta el balanç de blancs de la pantalla en funció de la vostra condició d’il·luminació ambiental actual. Per activar-lo, només cal que activeu el fitxer To vertader opció sota el control lliscant per obtenir un nivell de brillantor.
10. Augmenteu el contrast de la pantalla
De vegades, els petits textos i els colors apagats ens impedeixen distingir imatges o text del fons.
Augmentar el contrast ajuda el primer pla a diferenciar-se del fons, facilitant la seva percepció. Per augmentar el contrast de la pantalla:
el millor lloc per construir un ordinador
- Anar a Configuració > Accessibilitat > Pantalla i mida del text .
- Encendre Augmenta el contrast .
11. Feu que el text sigui més gran i en negreta
A part d’augmentar el contrast, també podeu fer que el text del sistema sigui més gran i en negreta amb les funcions d’accessibilitat del vostre iPhone.
Si ho feu, afecta tot el text del sistema al vostre iPhone, incloses les aplicacions integrades. Algunes aplicacions de tercers també poden adoptar la pantalla si admeten funcions d'accessibilitat.
Fer això:
- Cap a Configuració > Accessibilitat > Pantalla i mida del text .
- Gira Text en negreta a Encès .
- Aixeta Text més gran i moveu el control lliscant següent per ajustar la mida del text a les vostres preferències.
12. Amplieu la pantalla
També podeu canviar la visualització de la pantalla de l'iPhone i ampliar una mica per mostrar controls més grans. Tanmateix, com que la pantalla serà més gran, es mostrarà menys contingut en comparació amb la pantalla estàndard.
A continuació s’explica com fer-ho:
- Cap a Configuració> Pantalla i brillantor .
- Desplaceu-vos fins a la part inferior i toqueu Veure .
- Trieu Ampliat i, a continuació, toqueu Conjunt a la part superior dreta de la pantalla.
- Apareixerà un menú emergent. Aixeta Utilitzeu el zoom .
Encara sou patint? Potser necessiteu més ajuda
Idealment, hauríeu de ser capaç de reduir la fatiga ocular causada pel vostre iPhone mitjançant els consells anteriors. Tot i això, si la tensió ocular persisteix, és hora de consultar un oftalmòleg. És molt possible que pateixi una visió no corregida o tingui un altre problema ocular subjacent.
També ha de resultar útil sotmetre els ulls a exercicis com rodar els ulls, parpellejar sovint i centrar-se en objectes llunyans. Tot i això, és millor reduir el temps de pantalla i provar de no utilitzar massa l’iPhone.
Compartir Compartir Tweet Correu electrònic 5 signes de tensió ocular per ordinador (i com alleujar-lo i prevenir-lo)La fatiga visual dels ordinadors és un problema real per a fins al 90 per cent dels usuaris pesats d’ordinadors. Aquí teniu tot el que heu de saber sobre què és i com prevenir-ho.
Llegiu a continuació Temes relacionats- iPhone
- Salut
- Mode nocturn
- Consells per a iPhone
- Brillantor de la pantalla
Rachel Melegrito va deixar la seva carrera com a instructora universitària per convertir-se en escriptora de continguts en tota regla. Li encanten qualsevol cosa d'Apple: des d'iPhone, fins a Apple Watches i MacBooks. També és terapeuta ocupacional amb llicència i estratègia de SEO incipient.
Més de Rachel MelegritoSubscriu-te al nostre butlletí
Uniu-vos al nostre butlletí per obtenir consells tècnics, ressenyes, llibres electrònics gratuïts i ofertes exclusives.
Feu clic aquí per subscriure-us