Home-theater-designers
Després d'esbrinar quins nutrients addicionals necessita la vostra dieta, és important prendre les vostres vitamines de manera coherent, especialment si forma part d'un règim que el vostre metge ha prescrit.
Afortunadament, el vostre telèfon intel·ligent us pot ajudar. Hi ha diverses aplicacions que us poden recordar que heu de prendre les vostres vitamines i fer un seguiment de la vostra ingesta general. Aquí teniu les millors aplicacions mòbils a tenir en compte.
MAKEUSEO VÍDEO DEL DIA
1. ViCa Vitamin Tracker
Una aplicació per comprovar que està dissenyada específicament per fer un seguiment de la ingesta de vitamines i micronutrients és ViCa. No és el programari més atractiu, però fa la feina.
En el Diari pestanya, podeu registrar els aliments que mengeu cada dia perquè l'aplicació també pugui desglossar els nutrients que heu consumit. En Explora , també podeu desar els vostres aliments i receptes preferits per afegir-los més ràpidament al vostre diari.
A mesura que utilitzeu ViCa, l'aplicació també us proporcionarà un informe setmanal i mensual. Fins i tot ofereix maneres de personalitzar els seus recordatoris al seu Configuració de notificacions push .
La versió Pro desbloqueja altres eines útils, com ara un planificador de menús, aliments i receptes personalitzades i un seguiment més detallat dels nutrients.
Descarregar: ViCa Vitamin Tracker per Android (Gratis, subscripció disponible)
2. Control de vitamines
Tot i que aquesta aplicació no fa un seguiment de la vostra ingesta de vitamines, pot ser molt útil per ajudar-vos a millorar la vostra comprensió dels nutrients i dels aliments per obtenir-los.
Per començar, Vitamin Check té un Nou Diagnòstic eina, on seleccioneu els vostres símptomes i deixeu que l'aplicació proporcioni possibles deficiències. Toqueu la vitamina sobre la qual voleu saber més i de seguida obtindreu un informe que detalla les fonts, els consells de dosificació i molt més.
Podeu accedir a aquesta informació des de Dades de nutrients funció de la pantalla d'inici, que conté totes les vitamines i minerals que necessiteu.
Vitamin Check també proporciona a Cerca d'aliments eina, perquè pugueu aprendre de quins plats s'elaboren. Aleshores, sabràs què cuinar o demanar. Si encara vols recordatoris, pots Feu que Google Calendar sigui més productiu amb aplicacions i extensions que poden fer un seguiment de les dades al llarg del temps.
Descarregar: Comprovació de vitamina per Android (gratuït)
3. Nutril
Trobareu moltes aplicacions que fan un seguiment de la vostra ingesta d'aliments en general, incloses vitamines i minerals. Nutrilio és una bona opció, si és complicat.
Pel que fa als suplements, podeu registrar el que preneu cada dia. Si el vostre nutrient encara no està a la llista, podeu afegir noves opcions.
A més, el Estadístiques La pestanya té un informe sobre la ingesta de vitamines de tots els temps, així com durant els darrers 30 i 90 dies.
L'actualització a Nutrilio Plus us permet utilitzar el Prendre vitamines objectiu i les seves característiques, que inclouen recordatoris específics i una configuració de freqüència.
Descarregar: Nutrilius per Android | iOS (Gratis, subscripció disponible)
4. MyNetDiary
Igual que Nutrilio, l'aplicació MyNetDiary té funcions de seguiment de vitamines juntament amb moltes altres per gestionar els vostres objectius dietètics. A més d'informació sobre diferents nutrients, només podeu fer una nota del que heu pres al dia mitjançant el Vitamines pestanya al menú de l'aplicació.
Però també podeu incloure els vostres suplements als vostres diaris alimentaris. A més de l'esmorzar, per exemple, podeu afegir la vostra tableta única de zinc. Si es tracta d'un producte o marca reconeguda, obtindreu més informació sobre el que conté la tauleta.
llocs de transmissió de televisió gratuïts sense registre
MyNetDiary és un servei multifuncional que va molt més enllà del seguiment de vitamines. Si voleu que la ingesta de suplements sigui part de la vostra rutina diària, aquesta és una bona aplicació per provar.
Descarregar: MyNetDiary per Android | iOS (Gratis, subscripció disponible)
5. MyFitnessPal
MyFitnessPal és una altra aplicació amb moltes funcions per a un estil de vida saludable, com ara diaris d'aliments, seguiment d'exercicis, plans dietètics i un canal de notícies perquè la comunitat comparteixi experiències.
Pel que fa a la gestió de la ingesta de vitamines, podeu veure els nutrients de cada plat que seleccioneu. A mesura que avanceu, també podreu veure el valor nutricional general del que consumiu cada dia.
Per exemple, si avui no heu rebut prou calci, podeu compensar-lo demà escollint aliments amb aquest nutrient en particular. Per obtenir eines i orientació macro addicionals, necessiteu un compte MyFitnessPal premium, però hi ha una prova gratuïta d'un mes perquè proveu les seves funcions, com ara el tutorial d'introducció al seguiment de macros, abans de dedicar-vos al servei.
Descarregar: MyFitnessPal per Android | iOS (Gratis, subscripció disponible)
6. Lifesum
Si us agraden les aplicacions de fitness robustes, assegureu-vos de consultar també Lifesum. Ofereix diaris de menjar, tutorials i molt de suport. Tanmateix, un gran inconvenient és que només podeu accedir a les funcions de seguiment de macros amb un paquet premium.
Si decidiu invertir, podeu esperar informació nutricional detallada, així com la possibilitat d'establir objectius per a la vostra ingesta de vitamines.
Tenint en compte quantes aplicacions com aquesta existeixen, val la pena comparar-les i esbrinar quina és la millor per a tu. Per exemple, és Lifesum millor que MyFitnessPal , i com ho decideixes?
Descarregar: Lifesum per Android | iOS (Gratis, subscripció disponible)
7. Cronometer
Cronometer és una gran alternativa a Lifesum, que ofereix un disseny més senzill però funcions similars i més coses gratuïtes. Quan es tracta de gestionar els vostres nutrients, obteniu un desglossament bàsic de les vitamines, minerals i altres continguts dels diferents aliments. Però a mesura que afegiu articles al vostre diari diari, també podeu cercar específicament suplements.
A més, si aneu a Configuració > Objectius > Objectius de nutrients , trobareu una eina molt útil que suggereix la vostra ingesta diària i el llindar màxim. Encara podeu personalitzar aquestes recomanacions en funció de les vostres necessitats i experiències. Aquí també podeu aprendre què fa cada nutrient i quins aliments el contenen.
Una subscripció de pagament us ofereix altres funcions de seguiment, com ara un programador d'objectius i puntuacions nutricionals. Fins i tot sense aquests avantatges, Cronometer és una aplicació bona i assequible per fer un seguiment de la vostra salut general.
Descarregar: Cronometer for Android | iOS (Gratis, subscripció disponible)
8. MyPlate
MyPlate és una altra opció senzilla de recompte de calories que podeu utilitzar per controlar la ingesta de vitamines. Podeu fer un seguiment dels vostres àpats i exercici i connectar-lo a Google Fit, un dels les millors aplicacions de salut i fitness a Google Play .
Sense una pertinença d'or, la vostra ingesta de nutrients no és gaire detallada. Podeu veure les proteïnes, greixos i carbohidrats bàsics de cada aliment i el seu recompte general als vostres diaris alimentaris diaris.
Els objectius que podeu establir des del vostre menú MyPlate també estan reservats per a macro i micronutrients simples com la proteïna, el sodi i la fibra.
Els membres Premium tenen millors eines de seguiment de nutrients, de manera que per utilitzar-lo per al seguiment de vitamines, és millor que us subscriviu per desbloquejar els serveis complets de MyPlate.
Descarregar: MyPlate per Android | iOS (Gratis, subscripció disponible)
9. La meva teràpia
A més de les aplicacions de diari d'aliments, és possible que trobeu serveis de recordatori de pastilles útils per recordar prendre les vostres vitamines. Tot i que My Therapy està dissenyat principalment per a medicaments, podeu crear un calendari per als vostres suplements escrivint la vitamina que necessiteu i seleccionant la freqüència amb què planifiqueu prendre-la i especifiqueu quantes pastilles teniu actualment i quina hauria de ser la vostra ingesta mínima. Llavors, l'aplicació us avisarà quan sigui el moment de prendre els vostres suplements, quan us esgoteu i molt més.
En el Progrés, progressar pestanya, també obtindreu gràfics i llistes de suplements que ja heu pres, de manera que podeu fer un seguiment de la vostra ingesta, una característica perfecta si teniu un règim estricte.
Aquestes aplicacions tan senzilles però útils poden promoure un estil de vida saludable i sense preocupacions, no gaire diferent de les altres tecnologies sanitàries avançades que han millorat el benestar .
Descarregar: La meva teràpia per Android | iOS (Gratis)
10. TakeYourPills
Si prefereixes els rastrejadors de medicaments als registres de la dieta, explora TakeYourPills. També és gratuït i molt fàcil d'utilitzar per mantenir-se al dia de la ingesta de suplements.
Al vostre diari, podeu afegir ràpidament medicaments, dosis i notes, el que el converteix en un bon lloc per anotar el progrés de la vostra salut, així com la freqüència amb què preneu les vitamines.
Pel que fa a registrar els nutrients que necessiteu, empleneu el nom, les instruccions i la dosi de cada suplement, i fins i tot trieu la seva forma per obtenir un toc visual. Quan el deseu, TakeYourPills l'afegeix a la vostra programació i us notificarà quan sigui necessari.
Descarregar: Take YourPills per Android (Gratis)
Trobeu més eines sanitàries per mantenir-vos sa i feliç
Google Play i l'App Store tenen molt a oferir per fer un seguiment i millorar la ingesta de vitamines. Tant si preferiu recordatoris senzills de suplements i medicaments o diaris d'aliments potents, segur que arribareu a l'aplicació perfecta.
A partir d'aquí, seguiu buscant altres recursos que us puguin fer la vida més fàcil, sobretot si teniu un règim mèdic i comptes en què pensar.