Home-theater-designers
Recordes aquells dies en què pensaves que el cim de la multitasca era enviar missatges de text mentre caminaves? Ara bé, podeu estar caminant, treballant i potser fins i tot vessant cafè alhora.
MUO Vídeo del dia DESPLACEU PER CONTINUAR AMB EL CONTINGUT
Bromes a part, 'tread-desking' (sí, m'ho acabo d'inventar) pot ser un veritable canvi de joc en el món sedentari d'avui. Tanmateix, com amb tots els grans poders, hi ha una gran responsabilitat.
Abans d'entrar en una versió més ajustada de tu mateix mentre elimina aquests correus electrònics, hi ha algunes coses essencials que cal tenir en compte. Perquè ningú vol que la seva propera trucada de Zoom inclogui un ordinador portàtil volador... oi?
Passos per utilitzar la cinta de córrer sota l'escriptori amb eficàcia
La clau per dominar l'art del tread-desking (sí, encara estem corrent amb aquest terme) és abordar-lo de manera metòdica.
Començar amb una cinta de córrer sota l'escriptori recorda els primers dies de les cites; és millor no precipitar-se. Per més ganes que tingueu de cremar aquestes calories, és essencial començar les coses a un ritme suau.
Per exemple, acostumar-se a caminar mentre escriu o marca una trucada de conferència requereix certa delicadesa. No és la vostra típica tasca multitasca de copejar el cap i fregar la panxa. Per tant, preneu-ho lentament al principi.
Penseu, per exemple, en el Cinta de córrer GOYOUTH 2 en 1 sota l'escriptori . Aquest dispositiu inclou un altaveu sense fil, un comandament a distància i una pantalla LED. Aquest dispositiu és prou robust per suportar una caminada suau o una carrera ràpida i us permet connectar la cinta de córrer al vostre telèfon mitjançant Bluetooth, de manera que podeu reproduir música directament des de la cinta de córrer.
Tot i que les cintes de córrer com aquesta poden donar suport a una sessió de carrera completa, voldreu evitar que la vostra cinta de córrer a la velocitat màxima la primera vegada que pugueu i intenteu donar una actualització trimestral a la junta directiva.
com esborrar la pàgina empresarial de Facebook
A continuació: ergonomia. Aquest concepte, tot i que sembla complex, és primordial a l'hora de configurar la vostra estació de treball. El repte és assegurar-vos que, mentre esteu en moviment, no us contorsioneu en postures que facin que un instructor de ioga s'enfonsi.
Pot ser que siguin necessaris ajustaments. El centre de la pantalla s'ha de situar a l'alçada dels ulls, evitant qualsevol angle incòmode del coll, mentre que el teclat i el ratolí s'han de col·locar per accedir sense esforç (intenta tenir un angle aproximadament de 90 graus als colzes).
Això és per assegurar-vos que al final del dia, l'únic que heu treballat són les cames, no un crick al coll.
Ara, parlem de ritme. Els intervals són el teu millor amic aquí. Penseu en alternar períodes de caminada i de descans. Potser 20 minuts de caminada constant seguits d'un descans de 10 minuts poden ser la proporció daurada per a vostè.
Toquem també la base de tota aquesta operació: els teus peus. La vostra elecció de calçat pot fer o trencar la vostra experiència de caminar sota l'escriptori. Penseu primer en la comoditat i la seguretat. Després de tot, ningú pot veure els teus peus.
Finalment, una mica sobre la cura de la cinta de córrer. El manteniment regular garantirà que es mantingui en condicions òptimes, preparat per donar-vos suport en tots els reptes laborals i reunions virtuals. Una mica de pols, inspeccions ocasionals per detectar el desgast i potser unes suaus paraules d'ànim el faran ronronejar, caminant, en el seu millor moment.
Segur que tu entendre les diferències entre un coixinet per caminar i una cinta de córrer perquè escolliu el millor per a vosaltres.
Consells de seguretat i precaucions
Per molt emocionant que pugui semblar la idea de barrejar cardio amb trucades de conferència, hem de fer un cop d'ull als protocols de seguretat. Al cap i a la fi, convertir el vostre espai de treball en un espai de passeig comporta el seu propi conjunt de reptes.
Estar present
En primer lloc, tot i que el nostre món coneixedor de la tecnologia sovint glorifica les tasques de malabarisme, hi ha un art per saber quan i on marcar la línia. Per exemple, caminar sobre la cinta de córrer sota l'escriptori requereix un cert nivell de presència. Una cosa és caminar i mastegar xiclet, una altra molt diferent és caminar, escriure, beure cafè i, de tant en tant, somiar despert amb les properes vacances.
Estar present us garanteix mantenir una marxa estable, reduint el risc d'errors.
Utilitzeu les característiques de seguretat
Les funcions de seguretat de la cinta de córrer no són només complements elegants. Aprofiteu al màxim mecanismes com els apagats d'emergència o els canvis graduals de velocitat.
I si alguna vegada has intentat explicar la tecnologia a un nen o mantenir un gat fora d'un teclat càlid, sabràs com d'irresistible pot ser una cinta de córrer en moviment. Preneu les precaucions per garantir que els nens i les mascotes curiosos mantinguin una distància de seguretat. Potser fins i tot considereu una barrera suau o una clara 'zona de prohibició d'entrada'.
Comprèn quan estàs cansat
També és fonamental reconèixer els signes de cansament. Si us sentiu inusualment cansat, està bé prémer 'pausa' durant la caminada durant una estona. Escolta el teu cos. Et sents una mica incòmode o et costa concentrar-te? Podria ser la manera de l'univers de dir: 'Ei, pren un respir!'
Tot i que les cintes de córrer sota l'escriptori prometen una combinació harmònica de productivitat i salut, és la vostra feina assegurar-vos que la melodia no es salti un ritme. Estigues segur i avança!
D'altra banda, si una cinta de córrer sota l'escriptori no és per a tu, recorda que caminar pel teu escriptori és només un dels molts maneres de mantenir-se en forma mentre treballeu des de casa .
com configurar qos per a jocs
Maximitzar els avantatges d'una cinta de córrer sota l'escriptori
En cas que us pregunteu com extreure cada gota de bondat d'aquesta meravellosa màquina, no tingueu por, perquè hi ha aplicacions i tecnologia integrada per elevar les nostres aventures d'escriptori.
Cada pas que feu, cada milla que feu, es pot seguir, analitzar i gravar. I combinar la vostra cinta de córrer amb aplicacions de salut pot fer meravelles per impulsar la vostra motivació.
Una cosa és saber que heu caminat una mica avui, però veure que es tradueix en milles caminades, calories cremades i potser fins i tot insígnies virtuals guanyades? Ara això és un impuls de motivació! En establir objectius tangibles i fer un seguiment del vostre progrés, feu que cada pas valgui.
Fins i tot n'hi ha diversos aplicacions mòbils que et recompensen pels teus hàbits de caminar . Quan es combinen amb aplicacions o amb altres activitats de benestar, les cintes de córrer sota l'escriptori poden ser la base d'un protocol de salut completament nou.
Després hi ha els beneficis compostos de combinar caminar amb altres exercicis. Per exemple, penseu a introduir intervals breus d'entrenament de força al vostre dia o un d'ells aquests exercicis que podeu realitzar al vostre escriptori dempeus .
Ara, si realment esteu buscant estar a l'avantguarda, hi ha cintes de córrer intel·ligents sota l'escriptori que inclouen el seu conjunt de campanes i xiulets.
Preneu, per exemple, el LifeSpan Fitness Glowup sota la cinta de córrer de l'escriptori . Aquest dispositiu inclou una pantalla LED que podeu col·locar a qualsevol lloc del vostre escriptori. No només compta cada pas, la distància recorreguda, les calories cremades, la velocitat i el temps de caminada, sinó que també inclou una cosa anomenada Intelli-Guard, que atura el cinturó de la cinta de córrer quan es baixa.
Utilitzeu aquests consells per treure el màxim profit d'una cinta de córrer sota l'escriptori
Des de les precaucions de seguretat fins a maximitzar els seus beneficis, és evident que les cintes de córrer sota l'escriptori són més que una tendència fugaç.
Juntament amb altres aplicacions de seguiment de la salut, millores periòdiques de la condició física i una mica de seguretat, aquestes màquines ofereixen un major benestar sense sacrificar la vostra productivitat. Aquí teniu dies de treball més saludables, feliços i actius!