Home-theater-designers
L'Apple Watch ofereix a Garmin, Polar i altres articles de fitness populars una carrera pels seus diners. Actuant com a entrenador virtual, Apple Watch pot fer un seguiment i avaluar les teves curses, proporcionar informació informativa sobre la teva salut i ajudar-te a assolir els teus objectius de carrera.
MUO Vídeo del dia DESPLACEU PER CONTINUAR AMB EL CONTINGUT
Si sou corredors o voleu començar a córrer, l'Apple Watch és el dispositiu de fitness ideal. A watchOS 9 i posteriors, l'aplicació Apple Watch Workout ofereix diverses opcions de personalització per a les teves activitats preferides, inclosa córrer. Obteniu informació sobre com personalitzar la pantalla d'entrenament de carrera, establir objectius i crear entrenaments de carrera personalitzats al vostre Apple Watch.
Accedir a la pantalla d'execució a l'aplicació Apple Watch Workout
Workout és una aplicació nativa de l'Apple Watch que ofereix una gran varietat d'activitats de fitness, des de córrer i anar en bicicleta fins a surf, surf de neu i tai-txi. Podeu utilitzar l'aplicació Workout per establir objectius de fitness, fer un seguiment del vostre progrés i avaluar els vostres resultats. També pots sincronitzar el teu Apple Watch amb el teu iPhone per revisar l'historial complet d'entrenaments i les estadístiques a Apple Health.
Per accedir a la pantalla d'entrenament d'execució de l'Apple Watch, premeu la corona digital per obrir el menú de l'aplicació i toqueu Aplicació d'entrenament icona (una figura corrent sobre un fons verd). Desplaceu-vos per la llista per trobar-lo Cursa a l'aire lliure (o Cursa indoor , depenent de les vostres preferències). Per començar la carrera, només cal que toqueu el vostre entrenament preferit per començar.
Des del llançament de watchOS 9 , podeu personalitzar el vostre entrenament de carrera perquè s'adapti als vostres objectius i experiència. La personalització de la pantalla Run Workout us permetrà centrar-vos en les estadístiques i mètriques de carrera que són importants per a vosaltres.
Quines mètriques pots mostrar durant una carrera?
Durant l'entrenament, l'Apple Watch pot mostrar mètriques útils, com ara el temps transcorregut, la freqüència cardíaca, les calories actives, el ritme, la distància i més per controlar el teu rendiment. Comparant les funcions d'execució d'Apple Watch amb Garmin , el portàtil d'Apple demostra ser un gadget sòlid per als corredors.
Tot i que l'Apple Watch ofereix una pantalla d'entrenament de carrera predeterminada, podeu personalitzar-la per mostrar o amagar les mètriques que us interessen. La pantalla d'entrenament de la carrera a l'aire lliure, per exemple, ofereix aquestes vistes:
- Mètriques : la pantalla principal del vostre entrenament de carrera, que mostra la freqüència cardíaca actual, la milla en moviment, el ritme mitjà i la distància.
- Mètriques 2 : La pantalla secundària del vostre entrenament de carrera, que mostra la cadència de carrera, la longitud de la gambada, el temps de contacte amb el terra i l'oscil·lació vertical.
- Zones de freqüència cardíaca : visualitzeu la vostra freqüència cardíaca actual, l'hora a la zona i la freqüència cardíaca mitjana.
- Dividir : Vegeu les divisions de carrera, el ritme dividit, la distància dividida i la freqüència cardíaca actual.
- Segment : mostra el número de segment, el ritme del segment, la distància del segment i la freqüència cardíaca actual.
- Elevació : visualitzeu el vostre perfil d'elevació durant els darrers 30 minuts, l'elevació guanyada i l'elevació actual.
- Poder : Vegeu el vostre perfil de potència dels darrers 30 minuts, la potència actual i la cadència de funcionament.
- Anells d'activitat : Vegeu les vostres aportacions de moviment, exercici i suport per ajudar-vos tanca els anells d'activitat d'Apple Watch .
Podeu triar mostrar, reordenar i amagar les mètriques anteriors, així com personalitzar com es mostren durant la vostra carrera.
Com personalitzar la pantalla d'entrenament d'execució a watchOS 9 i posteriors
Per triar què mostra el vostre Apple Watch a la pantalla Run Workout mentre feu exercici, seguiu aquests passos:
- Obriu l'aplicació Entrenament.
- Desplaceu-vos o gireu la corona digital per trobar-la Cursa a l'aire lliure (o Cursa indoor ) i toqueu tres punts verticals al costat.
- Desplaceu-vos cap avall i toqueu Preferències .
- Aixeta Vistes d'entrenament a l'aire lliure .
- Toqueu llapis icona al costat de la vista prèvia de l'entrenament per editar.
- Toqueu cada mètrica (p. ex. Ritme cardíac , Milla rodant , o Ritme mitjà ) per editar com es mostra cada mètrica o per substituir-la per una altra mètrica.
- Toqueu X icona per tornar a les vistes d'entrenament a l'aire lliure.
Per mostrar o amagar cada pantalla de mètriques, podeu canviar Incloure activat o desactivat sota cada vista d'aquest menú. Per reordenar aquestes pantalles de mètriques, desplaceu-vos fins a la part inferior de la pantalla Visualitzacions d'entrenament i toqueu Reordenar . Arrossegueu per reordenar les pantalles segons les vostres preferències.
A més de personalitzar la pantalla Run Workout per mostrar les vostres mètriques preferides durant la vostra carrera, també podeu personalitzar quin tipus d'entrenament de carrera voleu fer en funció dels vostres objectius.
Altres configuracions d'entrenament d'execució que podeu personalitzar a l'Apple Watch
A més de personalitzar la pantalla Run Workout del vostre Apple Watch, també podeu personalitzar els vostres entrenaments de running. Per a una carrera a l'aire lliure, podeu personalitzar el vostre objectiu de carrera en funció del següent:
- Temps . Estableix un temps d'objectiu d'entrenament de carrera.
- Distància . Estableix la teva distància objectiu en milles, iardes, quilòmetres o metres.
- Pacer . Establiu la distància que voleu córrer i el temps que voleu completar perquè el vostre Apple Watch estableixi el vostre ritme de carrera.
- Calories . Si teniu un objectiu de calories per a la vostra carrera, podeu establir-lo aquí.
- Personalitzat . Podeu crear els vostres propis entrenaments amb una plantilla personalitzada. Això pot incloure un escalfament, treball, recuperació, repeticions i temps de refredament.
Personalitzar el vostre entrenament de carrera a l'Apple Watch us pot ajudar a assolir els vostres objectius i gaudir dels vostres entrenaments.
Com personalitzar els vostres objectius d'entrenament a l'Apple Watch
Per personalitzar els vostres objectius d'entrenament de carrera a l'Apple Watch, seguiu aquests passos:
- A l'aplicació Entrenament, desplaça't per cercar Cursa a l'aire lliure (o Cursa indoor ) i toqueu tres punts verticals al costat.
- Toqueu filtre icona (les tres línies horitzontals) per veure els objectius Suggerit , Basat en objectius , Personalitzat , Ruta , o Tots .
- Toqueu llapis icona al costat de l'objectiu que voleu personalitzar, p. ex., Temps .
- Aixeta Temps i escolliu el vostre temps de funcionament objectiu augmentant Hores (dígits al quadre esquerre) i Minuts (dígits a la casella de la dreta). Toqueu Fet per estalviar la personalització del temps.
Per començar l'entrenament immediatament, toqueu Comença l'entrenament . Aixeta Enviar entrenament per reenviar-lo a un altre contacte d'Apple o Suprimeix l'entrenament per eliminar la configuració. Seguiu els passos anteriors per personalitzar el temps, la distància, el ritme i les calories, o bé crea un entrenament personalitzat a l'Apple Watch.
Com crear un entrenament personalitzat al vostre Apple Watch
A watchOS 9 i posteriors, podeu fer-ho configurar entrenaments personalitzats d'Apple Watch . Crear un entrenament personalitzat a l'Apple Watch és fantàstic si estàs entrenant per a una cursa o tens en compte un objectiu de carrera específic. Per crear un entrenament personalitzat, obriu l'aplicació Workout i seguiu aquests passos:
aplicacions de missatgeria de text gratuïtes per a tauletes Android
- A l'aplicació Entrenament, desplaceu-vos fins a Cursa a l'aire lliure (o Cursa indoor ) i toqueu tres punts verticals .
- Desplaceu-vos i toqueu Crear entrenament .
- Trieu entre quilocalories , Distància , Temps , o Pacer . En cas contrari, per crear un entrenament completament personalitzat, toqueu Personalitzat .
- Aixeta Escalfar per personalitzar Distància , Temps , o Obert paràmetres d'escalfament. Alternativament, toqueu Omet per excloure un escalfament del vostre entrenament.
- Aixeta Afegeix per afegir un segment en curs: o bé Treballar , Recuperació , o Es repeteix .
- Sota Títol personalitzat , toqueu el quadre i utilitzeu el teclat en pantalla per posar un nom al vostre pla personalitzat.
- Aixeta Crear entrenament per desar el vostre entrenament personalitzat a l'Apple Watch.
Si voleu seguir un programa d'entrenament de carrera, però no sabeu per on començar, feu-hi una ullada plans de carrera en línia per a la inspiració.
Mou-te per sobre de Garmin, l'Apple Watch és tot el que necessites per córrer
L'aplicació Apple Watch Workout ofereix als corredors funcions que ofereixen una competència digna de Garmin i Polar. Personalitzar la pantalla d'entrenament Run i els vostres objectius de carrera us ofereix més control sobre els vostres entrenaments, ajudant-vos a assolir els vostres objectius més ràpidament.