Home-theater-designers
A mesura que els telèfons intel·ligents, les tauletes i els ordinadors continuen ocupant cada cop més el temps i l'atenció de la gent, les preocupacions per l'exposició a la llum blava també han crescut. Un tipus de llum visible amb una longitud d'ona relativament curta, la llum blava és capaç de penetrar profundament a l'ull.
MAKEUSEO VÍDEO DEL DIA DESPLACEU PER CONTINUAR AMB EL CONTINGUT
En els darrers anys, els investigadors han expressat preocupacions sobre els efectes de la llum blava sobre la vostra salut, especialment pel que fa a la higiene del son i la visió. Continueu llegint per obtenir més informació sobre què és exactament la llum blava, així com maneres de protegir la vostra salut dels seus efectes potencialment nocius.
Què és la llum blava?
Un tipus de llum visible, la llum blava, forma part de l'espectre que constitueix aproximadament un terç de la llum visible per l'ull humà, segons Salut de la UC Davis . Es troba tant en fonts de llum natural com artificial, i conté la longitud d'ona més curta de l'espectre visible (en comparació amb la llum vermella o verda).
El seu espectre curt fa que aquesta llum es dispersi més que els altres colors visibles; per això el cel apareix blau. Aquest tipus de llum t'envolta durant gran part del dia, per què ara és un problema de salut?
La llum blava afecta la vostra salut ocular?
Molts dispositius utilitzen díodes emissors de llum (LED) blaus per ajudar a crear una il·luminació que sembla blanca a l'ull humà. Alguns investigadors expressen la seva preocupació per la manera com l'exposició a llarg termini a la llum blava artificial de baixa il·luminació a poca distància pot afectar la vostra salut amb el pas del temps, segons la investigació a Hellion .
De moment, però, no hi ha motiu immediat per entrar en pànic per l'exposició a la llum blava dels dispositius que perjudiquen greument la vostra vista. També val la pena assenyalar que la llum blava no només es troba a les pantalles; de fet, la font més gran de llum blava és la llum solar, i mirar cap al cel blau generalment no comporta problemes oculars, segons la revista. Ull .
Tot i que no hi ha cap investigació actual que vinculi els LED amb danys a la retina, els investigadors expressen la seva preocupació per la manera com l'ús a llarg termini d'ordinadors portàtils, telèfons intel·ligents, tauletes i dispositius similars pot afectar la salut ocular de les persones, segons Oftalmologia i Teràpia . Els efectes complets dels dispositius que emeten llum blava sobre la vostra salut ocular pot ser que no s'entenguin bé durant molt de temps.
text de resposta automàtica mentre conduïu Android
La llum blava pertorba els vostres hàbits de son?
El vincle entre la llum blava i les interrupcions del son sembla una mica més concret. La llum blava pot afectar negativament la qualitat i la durada del son d'una persona, segons Fronteres en fisiologia , provocant un augment del cansament l'endemà.
Caldrà més investigació centrar-se en aquest tema per entendre completament aquests efectes. S'especula que això pot ser degut a la manera com l'exposició a la llum blava pot retardar la producció de melatonina, que és l'hormona que el cervell produeix quan és fosc per ajudar-vos a dormir, segons el Revista d'investigació psiquiàtrica .
Essencialment, una part del teu cervell veu la llum blava i actua com si encara fos de dia, promovent l'alerta. És una altra bona raó per fer-ho No utilitzeu mai el telèfon al llit , sobretot si tens interrupcions del son.
A més, també hi pot haver un component de salut mental. Els hàbits de son alterats per l'ús dels telèfons intel·ligents (i potencialment la llum blava) s'associen en alguns casos a casos més grans d'ansietat, segons Revista de trastorns afectius .
Tot i que això també pot correlacionar-se amb el que esteu veient al telèfon (i si us trobeu en un bucle de desplaçament final, per exemple), la llum mateixa podria ser part del problema. De nou, els investigadors només comencen a estudiar aquest tema a fons, de manera que probablement ho entendran molt millor en els propers anys.
Com protegir la vostra salut dels efectes de la llum blava
No cal que llenceu tots els vostres dispositius ni res, però hi ha alguns passos que podeu fer per mitigar els possibles efectes sobre la salut de la llum blava.
Per començar, utilitzeu filtres de llum blava o canvieu a una configuració de llum més càlida als vostres dispositius. Com a exemple, el Funció Night Shift a l'iPhone ajuda a reduir la vostra exposició a la llum blava en un instant, i podeu programar el canvi perquè es produeixi automàticament a la posta de sol, de manera que ni tan sols haureu de pensar-hi.
Mentrestant, el filtre de llum blava a Android ofereix un efecte similar. Si ets fanàtic d'utilitzar lectors electrònics per adormir-te, aleshores opció de llum càlida al Kindle també ajuda a reduir l'exposició a la llum blava (i és suau per als ulls).
A continuació, practiqueu la regla 20-20-20 per donar un descans als ulls de tant en tant. Si prens un descans de 20 segons cada 20 minuts per mirar alguna cosa a almenys 20 peus de distància, pots deixar els teus ulls descansar de la pantalla i ajudar a prevenir la tensió, segons la Associació Americana d'Optometria .
Per equivocar-vos realment pel costat de la precaució, és possible que vulgueu invertir en un parell d'ulleres de bloqueig de llum blava o buscar un tractament amb filtre de llum blava aplicat a les ulleres habituals. Tot i que el jurat encara està pendent de la seva eficàcia general, un estudi Fronteres en Neurociència no va trobar cap efecte significatiu en la visió a llarg termini dels adults; tampoc és probable que causin cap problema. Penseu en ells com una possible mesura de seguretat.
Finalment, deixeu els vostres dispositius a l'hora d'anar a dormir per evitar problemes de son relacionats amb la llum blava. Per descomptat, això és més fàcil de dir que de fer per a moltes persones que gaudeixen desplaçar-se fins a la nit, però deixar-los en una altra habitació és una manera determinada d'evitar l'exposició a la llum blava, així com la temptació de navegar pel telèfon més enllà de l'hora d'anar a dormir.
Tingueu en compte la llum blava dels dispositius (però no us espanteu)
L'exposició a la llum blava artificial a poca distància pot afectar la vostra salut. Tot i que la investigació encara està en curs, sembla que la llum blava pot provocar dificultats per adormir-se i aconseguir un somni reparador. No obstant això, encara no cal tenir pànic per la llum blava.
Per evitar possibles efectes sobre la salut, és possible que vulgueu limitar el temps de connexió a la nit, utilitzar filtres de llum blava als vostres dispositius i fer pauses freqüents per permetre que els vostres ulls es reajustin. Tingueu en compte els efectes potencials de la llum blava i feu algunes mesures senzilles per protegir la vostra salut.