Home-theater-designers
Els anys d'adolescència poden ser un moment difícil per a tota la família. En aquesta etapa única i formativa de la seva vida, els adolescents han de desenvolupar hàbits saludables d'autocura que els permetran prosperar durant l'edat adulta. Afortunadament, hi ha moltes eines fantàstiques per ajudar els joves a identificar i abordar problemes i formar bones pràctiques de salut mental. Aquestes són algunes de les millors aplicacions per a telèfons intel·ligents disponibles per a nens i adults joves per prioritzar la seva salut mental.
MAKEUSEO VÍDEO DEL DIA
1. Diàriament
Els rastrejadors d'estat d'ànim com Daylio són excel·lents per ajudar a identificar tendències en l'estat d'ànim i els hàbits personals i veure com es poden relacionar. L'enfocament basat en emoji de Daylio permet que el teu adolescent enregistri el seu estat d'ànim en qüestió de segons, sense necessitat d'escriure cap paraula. També els permet fer un seguiment de tot tipus d'activitats i hàbits, escollint categories com ara menjar, tasques i son.
disc de gestor de tasques de Windows 10 100%
Un detallat Estadístiques La vista us permet revisar i reflexionar sobre el progrés i identificar qualsevol tendència positiva o negativa. Daylio pot ajudar el vostre fill a explorar i desenvolupar hàbits positius. I Daylio Premium fins i tot té una funció de bloqueig de PIN, que els permet mantenir segurs els seus pensaments més íntims. Obteniu més informació sobre l'aplicació en aquesta visió general de com utilitzar Daylio .
Descarregar: Daylio per iOS | Android (Gratis, subscripció disponible)
2. Woebots
Woebot és una aplicació gratuïta que posa els principis de la teràpia cognitiva conductual (TCC) a la butxaca. Desenvolupat per psicòlegs i metges líders, Woebot actua com a entrenador, utilitzant la IA per xatejar amb tu com una conversa real.
Visiteu-vos cada dia per obtenir orientació pas a pas sobre temes com la gestió de l'estrès i les emocions i l'assoliment dels vostres objectius. L'enfocament del 'terapeuta bot' és perfecte per a molts adolescents, ja que ofereix suport anònim als seus telèfons per a problemes que poden estar lluitant per articular. Pots estar segur que reben consells creïbles a canvi.
Descarregar: Woebot per iOS | Android (gratuït)
3. Felicitar
Happify és una altra aplicació que pot ajudar els usuaris a reduir l'estrès i els pensaments negatius. Ho fa mitjançant qüestionaris, jocs i activitats que tenen com a objectiu ajudar a desenvolupar patrons de pensament optimistes i augmentar l'autoestima.
Identifiqueu els vostres objectius i l'aplicació us presentarà jocs i meditacions que s'adaptin. Per exemple, un repte amb globus aerostàtics et trobarà tocant qualsevol globus que porti paraules positives i evitant els negatius. Podeu absorbir les lliçons mentre distreu la vostra ment de pensaments poc útils.
Encara que no està dissenyat específicament per a adolescents, Happify és una eina que poden apreciar i seguir utilitzant fins a l'edat adulta. També pots explorar més calmant jocs mòbils per jugar .
Descarregar: Feliç per iOS | Android (Gratis, subscripció disponible)
4. Tranquil·litat
Una de les aplicacions més populars per a la consciència i la meditació, l'extensiu Nens tranquils La secció vol dir que potser ja heu introduït Calm als vostres fills. Els adolescents i els adults joves també poden aprendre els principis de frenar, reduir l'estrès i millorar la consciència amb Calm .
Si el vostre adolescent està aclaparat pels exàmens, se sent ansiós o li costa dormir, pot navegar per l'extens catàleg per trobar una meditació autònoma, o fins i tot un curs complet. També hi ha paisatges sonors, històries de son i exercicis de respiració. Trobareu moltes coses a Calm per satisfer les necessitats de tota la família, incloent-hi moltes coses que podeu practicar junts.
Descarregar: Tranquil·litat per iOS | Android (Cal subscripció, prova gratuïta disponible)
5. Espai de capçalera
Headspace és un recurs excel·lent per ajudar a tota la família a aprendre habilitats de meditació i mindfulness. Aquí està com treure el màxim profit de Headspace com a adult. Mentrestant, els adolescents i els adults joves trobaran molt per estimar sobre Headspace, sobretot la seva interfície peculiar i accessible.
Hi ha una gran quantitat de material per a la meditació, el son i el moviment conscient, inclòs un gran Iniciació a la meditació secció i a Elements bàsics de l'estudiant programa. Als fans de Star Wars els encantaran les activitats Troba la teva força secció, on poden respirar amb Yoda o practicar la gratitud galàctica.
Els aficionats a l'esport poden triar Poder de la ment , la brillant sèrie del futbolista de la Premier League Raheem Sterling sobre el pensament positiu i l'autocura. I si alguna vegada us trobeu a prop del final de la vostra lligadura tenint cura dels vostres adolescents, Headspace ofereix un gran banc de recursos per a una criança conscient, incloses meditacions sobre el perdó i l'autocompassió.
Descarregar: Espai de cap per iOS | Android (Cal subscripció, prova gratuïta disponible)
6. Ment somrient
Smiling Mind és una aplicació gratuïta de meditació de mindfulness dissenyada per psicòlegs i educadors per oferir eines de mindfulness i meditació per a tothom. Pot ser especialment útil per als pares que busquen una aplicació que els ajudi a ensenyar als seus fills habilitats de meditació per afrontar els reptes de la vida.
La joventut La secció de Smiling Mind està dissenyada per a joves d'entre 13 i 18 anys. Les meditacions s'agrupen per franges d'edat, amb una categoria Son per adolescents i seccions per a Esport, Estudi i Tornada a l'escola. El programa per a nens de 16 a 18 anys és complet i extens, i conté tot el que voldríeu que el vostre fill conegués sobre les seves pròpies emocions i la connexió ment-cos.
Descarregar: Ment somrient per iOS | Android (Gratis)
7. Sanvello
Sanvello és una aplicació d'autocura que us permet fer un seguiment del vostre estat d'ànim i assolir objectius de benestar mitjançant un pla personal a mida d'exercicis basats en TCC i meditacions conscients. La biblioteca de Sanvello és àmplia i la comunitat de suport entre iguals compta amb milions de membres, de manera que hi ha molt de suport per a qualsevol problema que tu i el teu fill puguis enfrontar.
Els ciutadans nord-americans poden tenir Sanvello Teràpia inclosa dins dels seus plans d'assegurança mèdica, que també podria proporcionar accés a entrenadors en persona. Qualsevol persona pot subscriure's a Sanvello Premium per accedir a tots els recursos.
Descarregar: Sanvello per iOS | Android (Gratis, subscripció disponible)
8. Espai de conversa
Si busqueu teràpia per ajudar el vostre fill adolescent, Talkspace és un servei basat en aplicacions que us pot ajudar. Us guiarà a través d'una sèrie de preguntes i us relacionarà amb un terapeuta amb llicència que us pot donar suport professional mitjançant missatgeria privada o sessions en directe.
La teràpia de missatgeria pot ser una bona solució per al vostre adolescent, ja que elimina qualsevol estigma i compromís que implica seure cara a cara amb un terapeuta. Talkspace compleix tots els requisits legals sobre el consentiment dels pares per a la teràpia. Està disponible a través de pòlisses d'assegurança mèdica, així que comproveu Lloc web de Talkspace per a tots els detalls.
Descarregar: Espai de conversa per iOS | Android (Cal subscripció)
9. Assessorament per a adolescents
Teen Counselling forma part de BetterHelp, el servei de teràpia més gran del món. Ofereix als adolescents accés a teràpia professional mitjançant serveis de text, telèfon i videoconferència. Els assessors poden ajudar el vostre fill a tractar problemes com l'ansietat, l'estrès i la baixa autoestima. També estan entrenats per fer front a l'assetjament escolar, els trastorns alimentaris i els problemes de relació.
L'assessorament per a adolescents no està disponible a través de l'assegurança mèdica o Medicare, però comproveu-ho Lloc web d'assessorament per a adolescents per obtenir la informació més recent sobre costos i disponibilitat.
Descarregar: Assessorament per a adolescents iOS | Android (Gratis)
10. Youper
Youper utilitza tècniques de TCC per ajudar els adolescents o qualsevol persona incòmode per assistir a sessions de teràpia tradicional al llarg d'un viatge de teràpia autoguiada. A través de Youper, podeu aprendre a analitzar pensaments i detectar espirals negatives, i després trobar millors maneres de pensar. També és un seguiment de l'estat d'ànim i dels símptomes i ofereix un diari de pensament i una funció d'establiment d'objectius.
Youper té més de tres milions d'usuaris i compta amb una sèrie de premis i ressenyes de cinc estrelles. Un estudi publicat al Revista de recerca mèdica a Internet va trobar que Youper era una aplicació mòbil eficaç per tractar els símptomes d'ansietat i depressió.
Descarregar: Youper per iOS | Android (Gratis, subscripció disponible)
11. Calma el dany
Calm Harm és una aplicació premiada que ha ajudat a més de dos milions d'usuaris a aprendre una 'xarxa de seguretat' de pensaments i comportaments útils que els poden ajudar a resistir la necessitat d'autolesionar-se. Els usuaris poden triar activitats de categories com ara Confort, Distreure i Expressar-se i aprendre tècniques de respiració per ajudar-los a ser més conscients.
Aquesta eina guardonada, desenvolupada per psicòlegs clínics per a l'organització benèfica de salut mental adolescent stem4, ofereix una font de suport gratuïta, anònima i segura per als usuaris de 13 anys o més.
Descarregar: Calma Dany per iOS | Android (Gratis)
La tecnologia ofereix un suport eficaç per a la salut mental per a adolescents i adults joves
Totes aquestes aplicacions han ajudat a nombroses persones de tots els grups d'edat a accedir a assistència en salut mental i a construir una mentalitat més resilient davant els reptes de la vida. Si el vostre fill té dificultats per obrir-se i parlar, un recurs al qual pugui accedir des del seu telèfon o tauleta pot ser una solució perfecta.
És important tenir en compte que per a ajuda o intervenció urgent, hauríeu de buscar ajuda als serveis mèdics i de suport disponibles al vostre país. Consulta el Directori HelpGuide per a informació local.