Home-theater-designers
Quan es tracta d'aplicacions d'assessorament, no hi ha escassetat d'opcions. Per exemple, podeu treballar en el benestar mental amb l'aplicació Intellect: Create a Better You. Els seus programes de teràpia cognitivo-conductual (TCC) autoguiada ajuden a crear hàbits saludables i desafiar els patrons de pensament. Però és l'opció correcta per a tu? Aquí teniu una visió general de les moltes funcions de l'aplicació Intellect i com es compara amb aplicacions similars.
Primers passos amb l'intel·lecte: creeu una aplicació millor
Per començar, introduïu informació sobre vosaltres mateixos i els objectius de l'aplicació. Els objectius inclouen dormir millor o establir relacions més fortes, i l'aplicació crea un programa personalitzat que s'adapti a les vostres necessitats.
A continuació, completeu les tasques d'incorporació, inclosa una prova de personalitat i indicacions guiades del diari. L'aplicació també ofereix Learning Paths, programes de quatre setmanes dissenyats per ajudar-vos a canviar els vostres comportaments i hàbits, així com sessions de rescat per a moments estressants. Alguns mercats i usuaris també tenen accés a les opcions de coaching i assessorament personal de l'aplicació.
L'aplicació es pot provar gratuïtament durant set dies i haureu de comprar una subscripció per a un ús addicional. La versió premium ofereix accés a més de cent revistes i sessions.
ajuda de regals de Nadal per a famílies amb pocs ingressos
Descarregar: Intel·lecte: crea un millor tu iOS | Android (Cal subscripció, prova gratuïta disponible)
Test de personalitat
Part del procés d'incorporació inclou una prova de personalitat basada en els cinc grans. El test de personalitat dels cinc grans examina en quin punt es troba en l'espectre de cinc trets: obertura, consciència, extraversió, amabilitat i neurotisme, segons PsychCentral . Respon a vint preguntes ràpides i l'aplicació Intellect proporciona informació sobre com aquestes respostes reflecteixen la teva personalitat en general.
A continuació, l'aplicació A casa La pantalla ofereix accés ràpid a Diaris guiats, Rutes d'aprenentatge i Sessions de rescat.
Revistes guiades
Els diaris guiats ofereixen instruccions que us animen a escriure sobre sis categories: gratitud, reflexió, resolució de problemes, establiment d'objectius, son i autoafirmació. Cada secció ofereix una pregunta o tema específic per abordar, i després ho resoleu amb les vostres pròpies paraules. Les revistes també estan xifrades per a la privadesa.
Camins d'aprenentatge
Únics a l'aplicació Intellect, Learning Paths són mòduls autoguiats que exploren temes com ara la gestió emocional, els hàbits saludables del son i l'ansietat. Per exemple, el contingut d'àudio de la secció Entendre com funciona l'ansietat explica els conceptes bàsics de l'ansietat, les seves causes i els efectes habituals, com ara la procrastinació o els problemes de son. Sembla com prendre lliçons d'un conseller de la vida real.
També hi ha un qüestionari per provar la vostra pròpia relació amb la malaltia. Si obteniu un alt nivell d'ansietat, l'aplicació us indica que busqueu atenció a un expert. Això demostra un nivell de responsabilitat per als usuaris d'aplicacions que poden necessitar més suport del que una aplicació pot proporcionar raonablement.
Al llarg de les sessions, aprendràs què desencadena la teva ansietat, així com consells per gestionar-la. És una manera útil d'obtenir una visió nova dels vostres patrons de pensament i comportaments, i el suport ampliat al llarg d'un mes és notable.
La pantalla tàctil HP Spectre no funciona
Sessió de rescat
En un punt difícil? Les sessions de rescat de l'aplicació Intellect us poden ajudar a fer front a la ira, recuperar la motivació, treballar les relacions i tornar a dormir.
El text i la narració d'àudio discuteixen la seva preocupació i proporcionen els passos per fer-hi front. Per exemple, la sessió de motivació anima a trobar la teva pròpia inspiració en lloc d'esperar fins que tinguis ganes de completar una tasca. També podeu respondre a les preguntes sobre la sessió per obtenir estratègies d'afrontament més personalitzades.
Com es compara la intel·ligència amb altres aplicacions de salut mental?
Hi ha desenes d'aplicacions de salut mental disponibles, i així és com es compara Intellect amb opcions similars.
Woebot
El L'aplicació Woebot utilitza un chatbot per ajudar-vos a gestionar la depressió i símptomes d'ansietat. Per començar, ompliu un qüestionari que avaluï els símptomes de la depressió i l'ansietat i, a continuació, comenceu a xerrar.
Interactuar amb Woebot sembla tenir una conversa amb un conseller o un amic empàtic, i utilitza detalls divertits (com ara emoji i GIF) per explicar temes de salut mental. Utilitzeu Woebot per parlar de qualsevol cosa que tingueu al cap en qualsevol moment. A més, escolliu entre preseleccionats Temes per xerrar sobre temes concrets, com ara la diferència entre ansietat i preocupació.
Com es compara el Woebot amb Intellect? Tots dos ofereixen maneres interactives i educatives de treballar amb problemes de salut mental i tots dos ofereixen una funció de diari. Tot i que l'aplicació Intellect ofereix més funcions per explorar, l'aplicació Woebot és totalment gratuïta, la qual cosa la converteix en una opció fantàstica per a aquells que no volen gestionar les subscripcions d'aplicacions de pagament.
Descarregar: Woebot per iOS | Android (Gratis)
Diari de pensament CBT
Un dels de dalt Aplicacions de CBT per fer front a problemes de comportament , CBT Thought Diary també comença fent una sèrie de preguntes sobre el teu benestar mental per començar. A continuació, l'aplicació recomana Revistes guiades, cursos intensius, avaluacions detallades i informació personalitzada per ajudar-vos a entendre i abordar aquestes preocupacions.
En completar un registre, seleccioneu emocions positives i negatives d'una llista d'emoticones expressives. Aquesta és una característica interessant perquè sembla més anàloga a la vida real, on sovint experimenteu una sèrie d'emocions alhora. Després de completar un registre d'entrada, feu un seguiment amb un diari guiat, rituals com ara afirmacions i exercicis de gratitud.
La funció de diari també us pot ajudar a guiar-vos pel vostre procés de pensament, una funció clau de la CBT. Apreneu a desafiar els patrons de pensament nocius i poc útils. Escriviu un pensament i, a continuació, comproveu si entra en categories comunes de distorsió, com ara catastrofitzar o augmentar el negatiu.
Tant CBT Thought Diary com Intellect inclouen funcions que us ajuden a identificar i abordar pensaments i sentiments poc útils. Com el seu nom indica, Thought Diary se centra més en exercicis de diari, tot i que Intellect també té una funció de diari interactiu. Thought Diary també inclou una sèrie de classes sota el seu Descobreix pestanya. Intellect ofereix més contingut d'àudio, cosa que pot fer que sigui una opció més sòlida per a les persones que aprenen millor escoltant. Obteniu una setmana de prova gratuïta per a ambdues aplicacions, i cadascuna requereix una subscripció per utilitzar-la al màxim.
Descarregar: Diari de pensament CBT per iOS | Android (Gratis, subscripció disponible)
MindDoc: el teu company
Desenvolupada per psicòlegs, l'aplicació MindDoc fa 10 preguntes sobre la vostra salut mental general i respon amb informació personalitzada. Les preguntes cobreixen tot, des de l'establiment d'objectius fins a sentiments generals de tensió i nerviosisme. Un cop contestada, l'aplicació ofereix una visió de com estàs en aquest moment.
A continuació, reviseu les estratègies per abordar qualsevol problema que preocupa actualment, ja siguin pensaments en bucle o sentiments d'ansietat. Respon les preguntes durant 14 dies per rebre la teva primera avaluació sobre el Resultats pantalla per obtenir informació sobre la vostra salut emocional en general.
Per treure el màxim profit de l'aplicació, una subscripció premium ofereix informació addicional, cursos sobre temes psicològics i seguiments d'estat d'ànim més detallats.
ps5 pot compartir jugar amb ps4
En aquest vídeo, YouTuber The Healing Mom ofereix una visió general de l'aplicació i explica més detalls sobre les funcions disponibles amb la versió de pagament, com ara el seguiment intel·ligent de l'estat d'ànim, que poden afectar la vostra decisió entre MindDoc i Intellect.
Tant les aplicacions Intellect com MindDoc ofereixen funcions similars, com ara registres diaris, exercicis personalitzats i opcions de seguiment de l'estat d'ànim. Si realment us agrada el seguiment de dades, aleshores Resultats L'opció de MindDoc pot ser atractiva. Tot i que l'aplicació Intellect requereix una subscripció de pagament després d'una setmana, podeu utilitzar la versió gratuïta de MindDoc indefinidament.
Descarregar: MindDoc per iOS | Android (Compres gratuïtes des de l'aplicació disponibles)
Quina aplicació d'assessorament hauríeu de triar?
Moltes funcions d'Intellect: Crea un millor Tu també apareixen en altres aplicacions, com ara el diari guiat, els exercicis de respiració i el seguiment de l'estat d'ànim. Tanmateix, els camins d'aprenentatge, centrats en les tècniques de TCC, semblen ser una característica única d'aquesta aplicació. Si busqueu una aplicació per complementar o fins i tot substituir l'assessorament tradicional, Intellect és una opció sòlida.
En la seva majoria, totes aquestes aplicacions tenen components útils. Qualsevol aplicació que utilitzeu constantment per millorar el vostre benestar mental val la pena, així que trieu la que us convingui millor.