Home-theater-designers
La dura llum de tons blaus emesa des de l’iPhone, l’iPad o el Mac pot provocar tensions oculars que provoquen mals de cap, falta de focus i ulls secs. Hi ha diverses maneres diferents i senzilles de modificar la pantalla, reduint la llum blava, per fer-vos sentir millor.
Com que la fatiga ocular és un problema tan freqüent, Apple compta amb alguns modificadors de llum blava integrats als seus dispositius. També hi ha aplicacions de tercers que ofereixen funcions de sensibilitat a la llum addicionals per personalitzar-les. En aquest article, veurem totes les maneres de configurar la llum blava que surt de la pantalla dels vostres dispositius Apple.
Android transferir aplicacions a targeta SD
Ajusteu les funcions integrades d'Apple
Podeu ajustar les opcions de pantalla de l'iPhone, l'iPad o el Mac directament des del dispositiu. Aquí hi ha algunes modificacions diferents de la fatiga ocular que podeu fer a la configuració.
Brillantor automàtica
La funció de brillantor automàtica d’Apple utilitza un sensor de llum ambiental integrat per mesurar la llum del vostre entorn i ajusta la brillantor de la pantalla perquè coincideixi. Això evita que els vostres ulls necessitin ajustar-se a una forta diferència entre el vostre entorn i la pantalla.
Per activar la brillantor automàtica a l'iPhone o l'iPad, aneu a Configuració> Accessibilitat> Pantalla i mida del text . Toqueu el botó Brillantor automàtica control lliscant per engegar-lo (que es torna verd).
Per activar la brillantor automàtica al Mac, feu clic a Menú Apple> Preferències del sistema> Pantalles i, a continuació, feu clic a Visualització . Activeu el fitxer Ajusteu la brillantor automàticament opció.
Torn de nit
El canvi nocturn és una característica que redueix els llums blaus de la pantalla (que desencadenen hormones que et mantenen desperts), donant lloc a tons més càlids que no evitaran adormir-te. Si sou sensible a les pantalles de l’ordinador, mantenir el canvi nocturn durant tot el dia o, almenys, després de la posta de sol, us pot ajudar a reduir la fatiga ocular.
Podeu configurar el canvi nocturn al vostre iPhone o iPad lliscant cap avall des de la part superior de la pantalla per obrir el fitxer control Center . Si el vostre iPhone té un botó Inici, llisqueu cap amunt des de la part inferior de la pantalla.
A continuació, manteniu premut el botó Control lliscant de brillantor per fer aparèixer tres botons a sota. Toqueu la icona central, Torn de nit , per activar la configuració del canvi nocturn.
També podeu accedir al torn nocturn passant per la configuració d’iOS. Cap a Configuració> Pantalla i brillantor> Torn nocturn . Aquí veureu una configuració del temporitzador per al canvi nocturn.
La configuració predeterminada del canvi de nit és activar-se a la posta de sol i desactivar-se a la sortida del sol. Podeu ajustar-ho a horaris específics activant el Programat control lliscant i establir una hora personalitzada. Podeu mantenir el torn nocturn actiu tot el dia canviant les hores a les 00:00 a les 23:59.
Al vostre Mac, aneu a Menú Apple> Preferències del sistema . Feu clic a Pantalles . Feu clic a Torn de nit i editeu la configuració per configurar Night Shift al vostre Mac.
Mode fosc
Una tercera opció per reduir la pressió sobre els vostres dispositius Apple és activar el mode fosc. A diferència del canvi nocturn (que fa que la pantalla sembli taronja), el mode fosc converteix la pantalla del telèfon a un esquema de colors més foscos, fent que el fons sigui gris o negre fosc i el text sigui blanc.
Això redueix la quantitat de llum blanca brillant que emet la pantalla.
Igual que el torn nocturn, obriu el mode fosc control Center al vostre iPhone o iPad. A continuació, manteniu premut el botó Control lliscant de brillantor per fer aparèixer tres botons.
Toqueu el botó esquerre, Mode fosc , per activar aquesta configuració.
També podeu afegir el mode fosc com a convenient drecera al Centre de control del vostre iPhone o iPad. Per fer-ho, aneu a Configuració> Centre de control i afegir Mode fosc (a la secció Més controls).
El mode fosc ara serà una característica del vostre centre de control que podeu activar o desactivar fàcilment.
com regalar diners al vapor
Per activar el mode fosc al vostre Mac, aneu a Menú Apple> Preferències del sistema> General . Feu clic a Fosc opció a la part superior de la pantalla.
Relacionat: Voleu utilitzar el vostre iPhone a la nit? Consells i aplicacions per adoptar el mode fosc
Proveu aquestes aplicacions de tercers
Si heu provat les funcions integrades d’Apple i no us agraden (o potser encara sou mal de cap), també hi ha moltes aplicacions de tercers que podeu provar. Aquí teniu algunes aplicacions que utilitzen diferents tècniques per reduir la fatiga ocular.
Nocturn (Mac)
Nocturne és una aplicació només per a Mac que ofereix els avantatges del mode fosc amb algunes funcions visuals addicionals. Podeu fer que la pantalla sigui totalment en blanc i negre, triar una paleta monocroma, desactivar els efectes d’ombra i ajustar els tons.
Tot i que la interfície d’usuari està una mica antiquada, trobareu molts paràmetres diferents per adaptar-vos a la sensibilitat dels vostres ulls.
Descarregar: Nocturn per macOS (Gratuït)
F.lux (Mac)
F.lux és una de les aplicacions d’ajust de llum més populars. Ajusta la brillantor de la pantalla (brillantor i tint) en funció de l'hora del dia i està configurat per ajudar-vos a maximitzar la productivitat durant el dia i preparar-vos per dormir a la nit. Els seus paràmetres de llum personalitzats es basen en investigacions científiques relacionades amb la llum i el son.
Relacionat: Què és un filtre de llum blava i quina aplicació funciona millor?
F.lux està disponible a Mac de forma gratuïta i fàcil de descarregar. Però si necessiteu fer jailbreak a un iPhone o iPad per aconseguir F.lux, cosa que no val la pena esforçar-vos quan ja teniu Night Shift.
Descarregar: F.lux per macOS (Gratuït)
Eye Relax (iPhone, iPad)
En lloc d’ajustar automàticament la configuració dels vostres dispositius, Eye Relax us convida a fer de la salut ocular una part de la vostra rutina diària. L'aplicació ofereix diversos exercicis de relaxació i reorientació per reduir la fatiga ocular i ajudar a afectar la vostra productivitat.
Eye Relax inclou un temporitzador d’exercicis incorporat, així com alguns exercicis gratuïts fantàstics (es poden comprar exercicis addicionals a través de l’aplicació).
Descarregar: Eye Relax per iOS (Hi ha compres gratuïtes des de l'aplicació disponibles)
torneu a la versió clàssica de Gmail faltant
Temps d'espera (Mac)
Time Out és una aplicació fantàstica que funciona al vostre Mac per ajudar-vos a entrenar-vos per fer més pauses de pantalla. A la configuració predeterminada, el temps d'espera s'esvairà automàticament de la pantalla per oferir-vos un descans de 10 minuts cada hora o un descans de 15 segons cada 15 minuts.
Podeu personalitzar cada descans per reproduir música relaxant, recitar un poema o executar un guió i, si esteu enmig d’alguna cosa, podeu retardar el descans fins més endavant.
Descarregar: Temps d’espera per macOS (Hi ha compres gratuïtes des de l'aplicació disponibles)
Iris (Mac)
El parpelleig PWM és habitual als monitors. Bàsicament, la pantalla s’apaga uns quants mil·lisegons i es torna a engegar per ajudar a reduir el consum d’energia. Tanmateix, tot i que el PWM té una freqüència prou baixa com per notar-lo, desencadena múltiples contraccions i expansions de les vostres pupil·les, cosa que augmenta la fatiga ocular.
Iris és una aplicació compatible amb Mac que no només redueix la llum blava, sinó que també redueix el parpelleig de PWM a la pantalla de l'ordinador.
Descarregar: Iris per macOS (Cal subscripció premium)
Si la configuració i les aplicacions no són suficients
Hi ha la possibilitat que si canvieu la configuració del dispositiu i descarregueu aquestes aplicacions addicionals, encara no podreu solucionar completament els símptomes de la tensió ocular. Si aquestes solucions digitals no us són suficients, potser hauria de ser hora de comprar articles de vestir especialitzats (com ulleres de llum blava) o ajustar el vostre estil de treball per reduir significativament el temps de pantalla.
Compartir Compartir Tweet Correu electrònic Les millors ulleres de bloqueig de llum blava per al 2020Voleu protegir els vostres ulls de la llum blava? Voldreu un conjunt de les millors ulleres filtrants de llum blava disponibles avui en dia.
Llegiu a continuació Temes relacionats- Mac
- iPhone
- Salut
- Salut del son
- Trucs de Mac
- Consells per a Mac
- Trucs per a iPhone
- Consells per a iPhone
Adriana és escriptora independent i estudiant de postgrau. Prové d’una formació en estratègia tecnològica i li encanten totes les coses de l’IdT, el telèfon intel·ligent i els assistents de veu.
Més de Adriana KrasnianskySubscriu-te al nostre butlletí
Uniu-vos al nostre butlletí per obtenir consells tècnics, ressenyes, llibres electrònics gratuïts i ofertes exclusives.
Feu clic aquí per subscriure-us