Home-theater-designers
El vostre iPhone i Apple Watch són dispositius increïbles per fer un seguiment de moltes mesures de salut, inclòs el vostre nivell de condició cardiovascular.
per què no es lliuraria un missatge de text?
Tanmateix, si tot just esteu començant, potser no sabeu què significa realment això. No et preocupis; és una mesura fàcil i útil per mantenir-te saludable ara i en el futur. Aquí teniu tot el que necessiteu saber.
MAKEUSEO VÍDEO DEL DIA
Què és el Cardio Fitness?
Probablement us heu adonat que el vostre iPhone fa un seguiment dels vostres nivells de condició cardiovascular mitjans a l'aplicació Salut. Aquesta mesura calcula els vostres nivells de VO2 màxim al vostre cos.
I què és el VO2 màxim, he sentit preguntar? Aquesta és la quantitat màxima (màxima) o volum (V) d'oxigen (O2) que el cos pot utilitzar durant un exercici. Per dir-ho simplement, aquest nombre representa la quantitat màxima d'oxigen que pot consumir el teu cos mentre fas exercici.
Com més gran sigui el vostre VO2 màxim, més oxigen pot utilitzar el vostre cos durant un entrenament. I com més oxigen pugui utilitzar el teu cos, millor seràs capaç de fer exercicis intensius.
Amb l'ajuda del vostre Apple Watch, el vostre iPhone pot fer un seguiment dels vostres nivells d'aptitud cardio o cardiorespiratòria i fer-vos saber si el vostre nivell mitjà és massa baix.
Com veure els vostres nivells de cardio fitness a l'iPhone
Accedir als vostres nivells de fitness cardio al vostre iPhone no podria ser més fàcil. Això és tot el que heu de fer:
- Obriu l'aplicació Salut.
- Toqueu Pestanya Navega a l'extrem inferior dret de la pantalla.
- Seleccioneu Cor .
- Desplaceu-vos cap avall i toqueu Cardio Fitness .
Immediatament veureu els vostres nivells de condició cardiovascular del mes actual. Podeu canviar per veure els vostres nivells durant el dia, la setmana, el mes, els últims sis mesos i l'últim any.
Pot ser que sigui difícil d'entendre el que esteu veient al principi, però si toqueu botó i a prop de l'extrem superior dret de la pantalla, veureu els nivells de condició cardiovascular mitjans per a homes i dones i el nivell mitjà en funció de la franja d'edat. I si us desplaceu cap avall, l'aplicació Salut us donarà més informació sobre l'aptitud cardiovascular.
Per què és important el vostre nivell de cardio fitness?
No cal dir que com més alt sigui el nivell mitjà, millor. Com hem esmentat abans, com més alts siguin els nivells de VO2 Max, millor serà el maneig dels entrenaments. Tanmateix, això no és tot el vostre nivell de condició cardiovascular.
Aquesta mesura també pot indicar la vostra salut física actual i ajudar a predir la vostra salut a llarg termini. Tal com diu l'aplicació Salut, tenir un nivell de condició cardiovascular baix pot predir problemes de salut futurs, com ara la diabetis tipus 2, el càncer de còlon i l'Alzheimer.
En resum, com més alts mantinguis els teus nivells de VO2 Max avui, afectarà la teva salut avui i en el futur.
Com millorar els vostres nivells de cardio fitness
Tot i que no és ideal si els teus nivells de condició cardiovascular són baixos ara mateix, encara pots fer alguna cosa per augmentar els teus nivells mitjans. Recordeu que com més gran siguis, més difícil serà mantenir un nivell més alt de VO2 Max, per la qual cosa hauríeu d'intentar fer-hi alguna cosa el més ràpid possible.
Podeu augmentar el vostre nivell de condició cardiovascular mitjà afegint més intensitat als vostres entrenaments diaris. O, si no entrenes sovint, pots augmentar la freqüència dels teus entrenaments.
Caminar, córrer o nedar són bons exercicis per augmentar els nivells de condició cardiovascular. I, si estàs subscrit Apple Fitness+ , podeu provar l'entrenament d'interval d'alta intensitat (HIIT) per fer que el vostre cor bati. Si no, també n'hi ha molts aplicacions de salut i fitness vostè pot intentar.
Però sobretot, recordeu que podeu i heu de consultar amb el vostre metge. El vostre iPhone i Apple Watch són dispositius fantàstics, però no us poden donar consells específics per a la vostra situació actual.
Parleu amb el vostre metge si creieu que hi pot haver altres motius pels quals el vostre nivell de condició cardiovascular és baix o només voleu assegurar-vos que tot funcioni correctament.
Feu un seguiment de la vostra salut
El seguiment dels vostres nivells de condició cardiovascular és només una de les maneres en què el vostre Apple Watch i iPhone us poden ajudar a viure una vida millor i més saludable.
Recordeu que, tot i que no és la fi del món, potser voldreu millorar els vostres nivells de condició cardiovascular el més aviat possible. I no dubteu a parlar amb el vostre metge. Després de tot, estem parlant de la teva salut.