Home-theater-designers
Gestionar qualsevol tipus de malaltia o afecció és una tasca extremadament difícil. Depenent de la gravetat i el tipus, és possible que hàgiu de sotmetre's a diversos tractaments. El TDAH és una d'aquestes condicions que pot requerir teràpia, medicaments o tots dos. Tanmateix, diversos tipus de tecnologies poden facilitar la gestió del TDAH.
En l'era actual d'hiperconnectivitat, tractar una afecció com el TDAH mitjançant la tecnologia pot semblar contrari a la intuïció. Però existeix programari i maquinari que pot alleujar significativament els símptomes. Tot i que, la seva eficàcia depèn de com s'utilitzen.
Què és el TDAH?
El trastorn per dèficit d'atenció i hiperactivitat (TDAH) es diagnostica sovint en la infància i continua fins a l'edat adulta. D'acord amb la CDC , gairebé 6,1 milions de nens als EUA tenen TDAH. Aquesta condició pot ser extremadament pesada i afectar la vida d'una persona.
El TDAH implica una manca de concentració, hiperactivitat, inquietud, impulsivitat i molt més. Els símptomes varien de persona a persona. Els símptomes del TDAH poden dificultar l'autoestima, les relacions socials i la vida acadèmica.
Els tractaments estàndard impliquen una combinació de teràpia conductual a llarg termini i medicaments. Tot i que no estan dissenyades per al TDAH, les tecnologies esmentades a continuació poden ser molt útils.
1. Aplicacions de meditació i la diadema Muse
La meditació és un dels molts mètodes que poden ajudar a controlar els símptomes del TDAH. El mindfulness pot entrenar-te per enfocar-te i tenir cura de la impulsivitat. Un estudi publicat a la Biblioteca Nacional de Medicina va trobar que la consciència millorava la regulació emocional en pacients amb TDAH.
per què no em publiquen els meus missatges?
Les aplicacions de meditació són una bona manera de començar. Alguns d'ells són:
Àtom : Atom és una aplicació de meditació gratuïta per a principiants. Si ets nou a la meditació, Atom us pot ajudar a crear un hàbit en 21 dies . Té un sistema de seguiment d'hàbits, sessions diàries, proves, recompenses i molt més per mantenir-vos motivat.
Tranquil·la : Calm és una de les millors aplicacions de meditació amb moltes funcions. Se centra en millorar la salut mental i la consciència . Les seves sessions t'ajuden amb el son, l'ansietat, la concentració i l'estrès. L'aplicació també inclou una secció específica per a nens.
Si voleu fer un seguiment de mètriques com ara l'ona cerebral, la freqüència cardíaca i la respiració, la diadema Muse és una gran addició. És un dispositiu de meditació que detecta quan estàs perdent l'atenció i proporciona comentaris d'àudio en temps real.
2. Aplicacions Gamified Habit Tracker
Quan teniu TDAH, podeu perdre fàcilment la noció del temps. La manca d'atenció i la incapacitat per dur a terme una tasca poden afectar dràsticament la productivitat. És per això que fer un seguiment de les vostres tasques i horaris diaris és tan important.
3ds xl nou vs 2ds xl nou
Els rastrejadors d'hàbits gamificats són una bona manera de mantenir-se al corrent. A diferència dels seguidors bàsics, us motiven i us recorden l'ús de recompenses virtuals. Algunes aplicacions que podeu provar són:
Habitica : Habitica ofereix un enfocament personalitzat i creatiu de la gestió del temps. A diferència d'una llista de tasques senzilles, afegeix diverses capes de gamificació a les tasques quotidianes. Completar les tasques t'ofereix XP i desbloqueja missions i funcions per al teu personatge. Si no aconsegueixes completar una tasca, com un joc, cada jugador pateix alguna pèrdua. Això t'ajuda a ser responsable.
Puja de nivell la vida : Aquest és un altre divertit rastrejador d'hàbits d'estil RPG. Si ets fanàtic dels jocs de rol, Level Up Life és el rastrejador d'hàbits per a tu. Completar les tasques diàries us proporciona XP i ajuda a augmentar el nivell del vostre avatar digital. Podeu assignar una tasca a qualsevol de les 13 subcategories. A més, l'opció de millorar la teva puntuació i competir amb altres jugadors és un avantatge afegit.
3. Rellotges intel·ligents
Si sortiu amb freqüència, un rellotge intel·ligent pot ser una guia potent. Les persones amb TDAH poden lluitar amb l'atenció centrada i distreure's fàcilment. A l'escola o al lloc de treball, això pot ser un repte.
Un altre factor a tenir en compte, especialment en adults, és l'ús excessiu dels telèfons intel·ligents. Aquest comportament és el contrari de la inactivitat. A causa de les tendències hiperactives, la necessitat d'utilitzar constantment les xarxes socials o altres aplicacions pot esdevenir extremadament distreta. En aquests dos escenaris, un rellotge intel·ligent us pot ajudar a mantenir-vos concentrat.
Un rellotge intel·ligent com l'Apple Watch pot no ser l'opció més adequada per als nens. No obstant això, rellotges com el WatchMinder són una gran opció per ajudar a superar les baixes capacitats d'atenció. Es tracta de rellotges intel·ligents vibratoris senzills que us envien recordatoris privats durant tot el dia. Podeu personalitzar tots els recordatoris del rellotge. A causa de la seva naturalesa no distractora, són una gran opció per als nens.
D'altra banda, qualsevol dels rellotges intel·ligents populars és una bona opció per als adults. Tot i que un telèfon intel·ligent pot complir el mateix propòsit, un rellotge intel·ligent us pot ajudar a limitar l'ús del telèfon intel·ligent.
A més, fins i tot podeu gestionar les vostres aplicacions de seguiment d'hàbits sense utilitzar el telèfon mitjançant un rellotge intel·ligent. Això pot crear rutines coherents i ajudar-vos a ser més conscient de les vostres llistes de tasques pendents. L'objectiu és passar el major temps possible lluny del telèfon.
4. Teràpia de realitat virtual
La realitat virtual s'està convertint gradualment en una font principal de consum de mitjans. Tot i que s'utilitza principalment per a jocs i entreteniment, cal destacar les seves aplicacions a la sanitat. Investigadors de la UC Davis Mind Institute estan realitzant de manera activa assajos sobre com la realitat virtual pot ajudar a tractar el TDAH.
La teràpia VR pot ser especialment beneficiosa per als nens. El tractament proposat és similar al Teràpia d'exposició a la realitat virtual (VRET) . Exposa el nen a un entorn realista, com una aula. A continuació, s'introdueixen estímuls distractors a l'escena. El seguiment en temps real ensenya al nen a ignorar aquests estímuls i treballar en un període d'atenció més llarg.
Una altra àrea on la RV pot ajudar amb el TDAH és la meditació VR. Això ja està disponible comercialment. Si us costa centrar-vos pel vostre compte o amb l'ajuda d'àudio senzill, la realitat virtual pot ser una bona alternativa.
La meditació en realitat virtual us pot transportar a escenes hiperrealistes com platges, boscos o cascades sense sortir de la vostra habitació. A més, diversos jocs de meditació en realitat virtual, com ara Flowbourne i Playne, poden fer que la meditació sigui més agradable.
5. Teràpia de joc
Els videojocs poden esdevenir addictius, sobretot a una edat jove, però també tenen molts aspectes útils.
Els investigadors ara estan provant mètodes per utilitzar els videojocs de manera terapèutica. Els jocs ajuden els nens i adults a centrar-se en una única tasca durant períodes prolongats. A part de l'entreteniment, el joc implica una ràpida presa de decisions, microgestió i resolució de problemes. Aquests factors són clau per al tractament del TDAH mitjançant videojocs.
Com que els jocs ajuden a retenir l'atenció, poden ser una eina d'aprenentatge per als nens. EndeavourRx és el primer videojoc autoritzat per la FDA per a nens amb TDAH. Sí, necessites una recepta d'un metge per comprar aquest joc. El joc s'adreça a les àrees del cervell responsables de l'atenció i la concentració dels nens.
És segur gestionar el TDAH mitjançant la tecnologia?
La tecnologia continua millorant cada dia. La majoria de llocs de xarxes socials utilitzen algorismes per mantenir-vos desplaçant. I la llista infinita de funcions dels telèfons intel·ligents i les aplicacions pot dificultar encara més la limitació de l'ús, més encara si teniu TDAH.
com veure la vostra contrasenya wifi a Android
Per tant, escollir el tipus de tecnologia adequat és la millor manera de beneficiar-se'n. Si vostè o el seu fill té una addicció als telèfons intel·ligents, pot ser ideal invertir en un rellotge intel·ligent. De la mateixa manera, incorporar una rutina de mindfulness beneficiarà tots els grups d'edat amb TDAH. Aquests mètodes no són substitucions mèdiques, sinó grans recursos addicionals.